Pro și contra ale nebuniei CrossFit

Puține programe de antrenament au câștigat la fel de multă atenție ca și nebunia CrossFit, avocații cu ochi sălbatici care susțin beneficiile pe de o parte și, în mod cert, decesorii care defăimă antrenamentul pe de altă parte. Deci, ce trebuie să creadă o persoană din mijlocul drumului? La fel ca în multe dintre dezbaterile vieții, răspunsul este puțin din coloana A și puțin din coloana B.

tendințele-de-fitness-care-au-schimbat-2010-gif-micul

Poveste asemănătoare. The Tendințe de fitness Asta s-a schimbat în anii 2010

Ar trebui să faci CrossFit?

Ce este CrossFit?

CrossFit este „sportul fitnessului”. Pe scurt, programele CrossFit sunt concepute pentru a îmbunătăți toate domeniile de fitness total al corpului, inclusiv forță, agilitate, putere, flexibilitate, sănătate cardiovasculară și multe altele. Programele CrossFit sunt concepute pentru a fi scalabile, pentru a răspunde nevoilor persoanelor din toate categoriile sociale și sunt, de asemenea, concepute pentru a fi variabile, astfel încât să nu existe două antrenamente la fel. Conduse de instructori certificați CrossFit, antrenamentele ar trebui să fie în mod rezonabil sigure pentru participanți, deoarece instructorii sunt acolo pentru a preda forma corectă și a gestiona progresele.

click fraud protection

Avantajele CrossFit

Nebunia CrossFit a apărut din cauza numeroaselor beneficii pe care CrossFit le poate oferi.

Program condus de antrenori. Antrenamentele sunt conduse de un antrenor certificat care oferă participanților instrucțiuni individuale și obiective personalizate. Deoarece mulți oameni nu pot (sau nu vor) plăti banii pentru un antrenor personal, acesta este un „mediu fericit” în ceea ce privește beneficiile și costurile. Participanții beneficiază de avantajul de a lucra cu o persoană certificată, în timp ce costul calității de membru CrossFit este semnificativ mai mic decât costul orar al unui antrenor personal.
Concentrați-vă pe fitnessul total. Majoritatea indivizilor nu știu cum să se antreneze în mod eficient pentru fitnessul total al corpului. Când ajung la sala de sport, urcă pe un aparat cardio sau fac un circuit în jurul aparatelor de greutate, dar ajung să omită unele componente ale fitnessului, fie că este vorba de flexibilitate, putere musculară, echilibru sau agilitate. Programele CrossFit sunt concepute pentru a atinge toate domeniile de fitness, permițând participanților să devină sportivi și persoane mai bine rotunjite.
O echipă strâns legată. Deoarece CrossFitters participă la cursuri specifice, ei îi cunosc pe ceilalți oameni la sala lor de sport și devin rapid cuprinși de cultura CrossFit. Acest lucru este benefic, deoarece cu cât legăturile tale personale cu un antrenament sau un grup de persoane sunt mai puternice, cu atât este mai probabil să rămâi cu programul. CrossFitters dezvoltă prietenii și rivalități și se împing reciproc să lucreze mai mult și să apară în continuare. La sfârșitul zilei, CrossFitters obține rezultate, parțial datorită culturii CrossFit.
Recunoașterea bazată pe fitness depășește satisfacția bazată pe aspect. Să fim reali, unul dintre cei mai mari motivați pentru exerciții este satisfacția bazată pe aspect. Vrem să arătăm bine și vrem ca alții să creadă că arătăm bine. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar există puterea în a recunoaște că exercițiul oferă alte forme de satisfacție - în special, satisfacția bazată pe fitness. CrossFit și CrossFitters sunt foarte buni în promovarea rezultatelor bazate pe fitness, aplaudând, complimentând și promovând puterea și puterea îmbunătățite.

Dezavantaje ale CrossFit

Deși există o mulțime de lucruri bune de spus despre CrossFit, acesta a primit o reacție negativă și, pe bună dreptate.

Nu toți formatorii sunt egali. Așa cum unii medici absolvesc în partea de jos a clasei lor, unii formatori fac, de asemenea. Formatorii sunt oameni cu credințe preconcepute, medii și înțelegeri despre ce este fitnessul și cum ar trebui să fie predat. Și, deși CrossFit, ca organizație, poate încerca să elimine persoanele care nu îndeplinesc standardele sale, vă puteți simți destul de încrezători că unii se strecoară. Un antrenor care nu reușește să predea o formă adecvată, care nu se asigură că participanții lucrează la propriul nivel sau care îi împinge pe participanți să continue să exercite prin durere ajunge să rănească întreaga organizație. Înainte de a vă înscrie, cunoașteți formatorii de la sediul local. Întrebați despre certificările, experiența și experiența lor în sport și întrebați-vă dacă puteți viziona sau încerca un antrenament înainte de a vă angaja.
Antrenamentele CrossFit sunt adesea denumite „dependență”, dar la fel ca în cazul tuturor dependențelor, dependența CrossFit nu este un lucru bun. Deși este minunat să găsești un antrenament pe care-l iubești și pe care vrei să-l păstrezi, dacă te trezești la exces, simțindu-te vinovat dacă ți-e dor de un antrenament, centrându-ți viața pe cursurile CrossFit sau obsedându-te de sport, este timpul să faci un pas înapoi. Antrenamentele ar trebui să vă alimenteze viața, dar viața dvs. nu ar trebui să vă alimenteze antrenamentele. Scopul echilibrului în toate lucrurile pentru a obține o imagine mai completă a sănătății.
Competiția generează răni. Una dintre cele mai mari reclamații legate de CrossFit este că duce la rănire și este o reclamație echitabilă. Nu că exercițiile efectuate în timpul CrossFit sunt „rele” în sine, ci că multe dintre mișcări necesită un nivel de bază de forță, flexibilitate și putere. În timp ce toate mișcările pot fi scalate la nivelul de fitness al unei persoane, revine individului și instructorului să se asigure că acest lucru se întâmplă. Dacă există un nivel ridicat de competiție intra-participant la joc, este foarte probabil ca o persoană să încerce o mișcare pentru care nu este pregătită sau continuă să se împingă atunci când bunul simț ar sugera o pauză necesar. Combinația dintre concurență și mișcări la nivel înalt duce frecvent la accidentare.

Lansarea CrossFit

Indiferent dacă te înscrii sau nu într-o sală de gimnastică CrossFit depinde în totalitate de tine.

Angelique L., CrossFitter și blogger la AJility Fitness Journey, spune: „Îmi place CrossFit. Este un antrenament pe tot corpul, câștigi multă forță, ajungi să te împingi la limite pe care nu credeai că le ai și este o familie care te sprijină și te înveselește. Acestea fiind spuse, vă poate uza și vă poate afecta taxele dacă nu sunteți atenți. Cu o formă greșită, cu siguranță puteți suferi multe răni, iar unii antrenori nu sunt buni în a vă spune să vă ridicați mai ușor pentru a nu pune în pericol forma. ”

Ideea este că trebuie să fii atent. Luați-vă decizia cu atenție și intrați în fiecare antrenament, înțelegând că sunteți propriul dvs. avocat atunci când vine vorba de prevenirea rănirii. Nu există nimic în mod evident greșit sau rău în CrossFit, dar trebuie să fii conștient de avantajele și dezavantajele, la fel cum ar trebui să fii cu orice antrenament.