Altcineva se găsește mergând cu 100 de mile pe oră, conectat constant fără o secundă pentru a se relaxa? Noi de asemenea. Între muncă, familie și încercarea de a avea o viață socială, este destul de greu să găsești timp să stăm liniștiți și să facem ceva pentru noi. Și dacă, dintr-un anumit motiv, această ocazie se prezintă, în mod normal, vrem doar să ne curbăm pentru un pui de somn.
Mai mult: Dacă nu poți dormi, se poate datora tinitului
Nu avem toate răspunsurile, dar știm că a face pași mici în direcția corectă poate face o mare diferență. Acești mici stergători de stres, atunci când sunt utilizați în mod regulat, ar putea duce stresul dvs. la acel nivel normal-nebun. Puteți încerca o idee pentru fiecare săptămână a anului:
1. Buclați-vă cu S.O.-ul dvs. real, Netflix. (Și folosiți-le pe acestea Hacks Netflix pentru a simplifica mult mai mult vizionarea de binge.)
2. Faceți o baie în timp ce beți un pahar de vinul dvs. preferat.
3. Încercați o activitate cardio nouă, ușoară: plimbare în jurul blocului, drumeții într-un parc bine luminat sau înot câteva ture la piscina comunității.
4. Ascultați un podcast de meditație ghidat în timp ce vă îndreptați spre somn.
Mai mult: Beneficiile pentru sănătate ale yoga fierbinte
5. Curăță acea cameră / zonă a casei tale care te-a înnebunit. (Aveți încredere în noi, vă veți simți mult mai bine atunci când organizarea este terminată.)
6. Privește peștii înotând într-un acvariu și eliberați toate acele liste de sarcini în cap.
Vizualizați această postare pe Instagram
Încercați să vă transformați bucătăria mică de închiriat într-un paradis plin de plante pentru a o face să se simtă mult mai mare. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief via @thejungalow)
O postare partajată de Hunker (@hunkerhome) pe
7. Cumpără o plantă. Asta e corect; aparent doar în preajma unei plante de apartament te poate relaxa.
8. Încercați un jurnal de recunoștință - scrieți trei lucruri mici pentru care sunteți recunoscători la sfârșitul fiecărei zile.
9. Notați tot ce vă stresează pe pagina următoare.
10. Mănâncă curat pentru o zi (tăind toate alimentele procesate) și observă cum te simți înainte de a te culca.
11. Practică mai multe cicluri de respirație profundă la începutul și la sfârșitul pauzei de prânz.
12. Configurați o „întâlnire de mers” cu un prieten bun de care nu ați văzut destul în ultima vreme.
13. Bea doar un pahar de vin roșu cu masa ta de seară.
14. Învață să meditezi - și încercați-l cel puțin o dată pe zi.
15. Trage un pui de somn.
16. Îndoi în sus: Sărutul ameliorează stresul ajutându-vă creierul să elibereze endorfine.
17. Urmăriți un videoclip viral. Un râs bun este minunat relaxare tehnică și stimulează endorfinele.
18. În timp ce sunteți la asta, Dă mai departe cumpărând o cafea elegantă și pentru persoana din rândul din spatele tău.
19. Mănâncă o banană - potasiul ajută reglează tensiunea arterială.
20. Mestecați o bucată de gumă. Potrivit unui 2008 Studiul Universității Swinburne, acest act poate ameliora anxietatea.
21. Folosiți un Groupon pentru a angaja un serviciu de curățenie pentru a vă curăța casa de sus în jos.
22. Trimite unui prieten, mamei sau surorii tale un mesaj „doar gândindu-te la tine” și așteaptă răspunsul lor dulce.
23. Citiți o notă de dragoste veche sau un e-mail de dragoste.
24. Citiți un e-mail de lucru vechi, lăudându-vă pentru una dintre cele mai mari realizări ale dvs.
25. Nu doar fredonați - cântați împreună cu muzica în mașina din partea de sus a plămânilor.
26. Spuneți „nu” unui angajament inutil, cu vina absolut nulă.
Următorul:O zi de spa la domiciliu
O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în martie 2008.
