Cum ai dormit noaptea trecută? Pe lângă faptul că nu ne amintim prea mult, majoritatea dintre noi considerăm un somn de noapte reușit, care nu este prea scurt sau întrerupt.
Sigur, ai putea să ieși și să te bucuri de unul dintre acele monitoare de somn fanteziste. Dar dacă nu dormiți bine, odihnitor, este posibil ca corpul dvs. să vă trimită deja mai multe semnale. Dacă vă confruntați cu unul dintre aceste simptome comune, s-ar putea să fie pentru că aveți nevoie de un somn mai bun.
1. Ești iritabil și deprimat
Toți devenim ciudați și iritabili atunci când nu dormim suficient, dar calitatea somnului pe care o primești este, de asemenea, un factor important în starea generală de spirit. "Anomaliile somnului sunt un semn distinctiv al tulburărilor depresive, mulți pacienți deprimați care suferă de insomie", potrivit unui New York Times ghidul depresiei. „La fel, insomnia sau alte modificări ale tiparului de veghe și somn pot avea efecte semnificative asupra stării de spirit a unei persoane și poate agrava sau atrage o depresie subiacentă. " Deci, dacă sunteți tratat pentru depresie sau aveți simptome de depresie, calitatea somnului ar putea fi una factor.
2. Ești predispus la accidente
Unul dintre cele mai înspăimântătoare efecte pe termen lung ale unei calități slabe a somnului este ceva numit „microsleep”. Când aceasta se întâmplă, aproape ca narcolepsie, adormiți câteva secunde la rând și este complet în afara voastră Control. Corpul tău are nevoie de somn și îl va obține oricât poate. Microsleeping ar putea fi cauza acestor călătorii și căderi inexplicabile și poate deveni incredibil de periculos la volanul unei mașini.
3. Ești mai agresiv sau mai impulsiv
Îți este mai greu de controlat furia rutieră? Ați făcut recent o achiziție ridicolă? S-ar putea să fii surprins de asta impulsivitate și agresivitate ambii sunt total exacerbați de lipsa de somn odihnitor, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină și Institutelor de Sănătate din SUA. Dacă nu vă faceți rostul la casieria magazinului alimentar fără niciun motiv, este posibil să suferiți de efectele unei calități slabe a somnului.
4. Ești uitat
Dacă deplasați greșit cheile și uitați laptele de la magazinul alimentar mai des decât de obicei, lipsa somnului de calitate ar putea fi vinovatul. Potrivit unui studiu de la Harvard, persoanele care nu au un somn de bună calitate nu doar experimentează probleme pe termen scurt cu focalizarea și memoria, dar acest lucru ar putea fi, de asemenea, un risc pe termen lung pentru demență.
5. Împachetezi kilograme
Se pare că jeleul suplimentar din mijloc ar putea avea mai mult de-a face cu cât de bine dormi decât credeai. Calitatea slabă a somnului face ca hormonii producători de grăsimi să înnebunească și te face să poftești mai multe alimente grase, bogate în calorii. Într-un studiu efectuat de Clinica Mayo, femeile care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte au fost susceptibile de a câștiga 11 kilograme mai mult decât o altă femeie care a primit șapte ore.
6. Ai tensiune arterială crescută
Împreună cu creșterea în greutate, calitatea slabă a somnului pe termen lung vă poate crește tensiunea arterială - putându-vă crește risc atât pentru accident vascular cerebral, cât și pentru boli de inimă. Dacă ați văzut recent creșterea tensiunii arteriale, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre creșterea calității somnului cu medicamente sau terapie comportamentală.
7. Ai un burnout serios
Sunteți la un pas complet „Luați treaba asta și împingeți-o!” moment? Înainte de a ieși într-un foc de glorie, consideră că somnul crunt ar putea fi de vină - chiar dacă s-ar putea să nu te simți chiar atât de obosit. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor estimează că 30% dintre americanii care lucrează nu primesc bine, de un somn odihnitor de care au nevoie și provoacă o epuizare masivă a locurilor de muncă.
8. Arăți mai în vârstă decât ar trebui
Dacă nu te odihnești suficient noaptea, pielea ta pierde timpul critic pentru a se repara, ducând la mai multe linii fine și riduri, piele lăsată și chiar pete de vârstă. A lipsa unui somn odihnitor vă va face și pielea mai uscată și să vă împiedice să vă recuperați de arsurile solare cât de repede ar trebui. Somnul frumos este real.
Această postare vă este adusă de The Cleveland Clinic. Pentru mai multe sfaturi de somn care să te ajute să visezi mare, mergi la dreambigmattress.com.
Mai multe despre somn bun
Cele mai bune și mai proaste poziții de somn pentru durerea cronică (INFOGRAFIE)
Cum să vă rezolvați problemele de somn
8 Beneficii surprinzătoare ale obiceiurilor bune de somn
