Ca și în cazul celor mai înalte obiective, primul pas către fitness-ul personal este de obicei cel mai greu.
Are perfect sens. Nimănui nu îi place în mod special să se simtă novice sau amatori. Mai mult, când vine vorba de viață ca un începător de fitness, toate acele jogging, smulsuri, salturi și întinderi vă pot lăsa mușchii obosiți și corpul învins. Adică, cu excepția cazului în care aveți motivația corectă și exercițiile potrivite pentru a vă ajuta corpul să depășească acele prime pete aspre pe calea sănătății.
Motivația corectă, în mod surprinzător, se află în cuvintele guruilor fitness care sunt dispuși să-și amintească cum a fost să începi. Aici, aceștia își împărtășesc înțelegerea motivației în timpul acelor primii pași dificili ca începători de fitness. Nu sunt diferiți de oricine altcineva care are obiective de fitness - acești sportivi se întâmplă să fie puțin mai departe decât majoritatea.
Ia-ți timp să te îndrăgostești
Alergătorul Rosa Del Toro consideră că începătorii ar trebui să-și abordeze rutina ca o relație cu creștere lentă. Poate că nu vei avea o poveste de vârtej cu alergarea și asta este în regulă. „Nu este ușor”, spune ea. „Este nevoie de timp să te îndrăgostești de el, dar vei vedea atâtea îmbunătățiri atâta timp cât ești dispus să te dedici acestuia. La sfârșitul zilei, te simți minunat în ceea ce ai făcut. ”
Află mai multe despre ce îl determină pe Del Toro să-și îndeplinească obiectivele.
Imbratiseaza energia
Dacă ați avut vreodată o slujbă care era pur și simplu obositoare, atunci știți cât de greu este să vă treziți dimineața și să suferiți în timpul zilei de lucru. Antrenorul de top, Natalie Uhling, spune că același lucru se poate întâmpla dacă selectați un antrenament care nu rezonează cu pasiunea voastră. Ea spune că începătorii de fitness ar trebui să-și aleagă antrenamentul preferat și să-l îmbrățișeze - indiferent de ce este - pentru a-și atinge obiectivele de fitness. "Iubește ceea ce faci!" Exclamă Uhling. „Când iubești ceea ce faci, toată viața ta se schimbă. Energia este totul! ”
Aflați mai multe despre Sfaturile lui Uhling pentru fitness.
Aveți răbdare și bucurați-vă
Alergătoarea de elită Emma Coburn vrea să le spună începătorilor un secret comercial: alergatul poate fi greu pentru toată lumea. „Când primim pauza de două până la trei săptămâni la sfârșitul sezonului și apoi ne întoarcem din acea pauză, suntem neformați și obosiți”, explică Coburn. „Ne simțim grei și respirăm greu și ne simțim atât de mizerabil”. Deși s-ar putea să nu pară deosebit de motivant, adaugă Coburn că trucul este să continuați să apăsați într-un ritm lent și să cereți să terminați setul pentru o anumită cantitate de timp. „Doar aveți răbdare în antrenamentul de zi cu zi - dacă ieșiți pe ușă și vă simțiți oribil, pur și simplu încetiniți ritmul sau mergeți câteva minute.” Vedea? Chiar și guru-urile trebuie să meargă din când în când.
Obțineți mai multă motivație de la Rutina inspirată de alergare a lui Coburn.
Această postare ți-a fost adusă de Dick’s Sporting Goods.
