Top 10 alimente sănătoase care nu sunt deloc sănătoase - SheKnows

În cultura de astăzi, unde dimensiunea este totul, atracția unui lucru care este complet lipsit de grăsime este cu siguranță greu de ignorat, mai ales când vine vorba de mâncare. Cu toate acestea, aceste alimente fără grăsimi pot duce la creșterea în greutate! Este posibil ca acele cutii ambalate de fursecuri „fără grăsimi” să nu conțină grăsimi, dar sunt deseori încărcate cu zaharuri și conservanți, precum și cu mai multe calorii decât originalul! În plus, atunci când credem că mâncăm ceva „sănătos” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”, de multe ori considerăm că putem mânca mai mult fără nicio repercusiune. Așadar, înainte de a vă da seama, ați mâncat jumătate din mâncarea de fursecuri și aproape 1.000 de calorii. Sfatul meu? Mănâncă un cookie obișnuit și numește-l pe zi.

Știu la ce te gândești. "Ce? Un smoothie! În niciun caz, sunt doar legume, fructe și lapte în băutura mea! ” Și acolo trebuie să intervin și să arăt tu ce bei cu adevărat: zahăr, zahăr și mai mult zahăr, plus niște fantezie din 10 litere conservanți. Deși acest lucru cu siguranță nu este cazul tuturor smoothie-urilor cumpărate în magazin sau al celor de tip fast-food, este cazul multora dintre ele. De exemplu, smoothie-ul portocaliu Dream Machine de la Jamba Juice are la fel de multe calorii ca un cârnat McMuffin cu brânză! Treci peste magazinul cumpărat și creează-ți propriul smoothie sănătos.

Acestea sună suficient de inofensive, nu? Barele cu conținut ridicat de energie și proteine ​​ar trebui să fie bune pentru dvs.! Cu toate acestea, majoritatea barurilor de acolo conțin acum mai mult zahăr și calorii decât un castron de cereale pentru micul dejun pentru copii sau o bomboană! Totuși, nu evitați toate barele. Unele bare, cum ar fi Larabars și Rise Bars, sunt 100% organice, fără gluten și fabricate cu ingrediente naturale, inclusiv mai puțin zahăr! Dacă trebuie să aveți unul, căutați un soi cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să nu vă prăbușiți mai târziu.

Pentru cei care își urmăresc caloriile, băuturile răcoritoare sunt o opțiune mai bună decât frații lor cu calorii mai mari, dar nu cu mult. Gazele dietetice nu au niciun beneficiu nutrițional sau pentru sănătate și pot provoca riscuri pentru sănătate dacă nu sunteți atent! Un studiu recent a constatat o incidență crescută a sindromului metabolic la acei oameni care au consumat sodă dietetică față de cei care nu au consumat. Îndulcitorii artificiali sunt de vină. Cu toate acestea, un suc de dietă din când în când cu siguranță nu va face ravagii asupra corpului sau a sănătății. Pentru o opțiune mai sănătoasă, beți apă sau cafea pentru o bătaie energetică.

Consultați aceste 4 alternative la sifonul dietetic >>

Cele mai multe mixuri de trasee și amestecuri de nuci sunt de fapt foarte sănătoase pentru dvs., dar uneori se pierd printre ele versiunile nesănătoase, precum cele cu arahide puternic sărate, bomboane de ciocolată și încărcate cu zahăr bomboane. De fapt, unele amestecuri de trasee pot avea la fel de multe grame de zahăr ca o bomboană king-size! Nu este atât de sănătos până la urmă, nu? Pentru a evita să mănânci în exces o grămadă de junk, fă-ți propriul amestec sănătos de trasee cu această rețetă și ia-l pe drum, la curs sau în mașină pentru o gustare rapidă, bună pentru tine!

Cea mai mare greșeală pe care o fac majoritatea oamenilor atunci când încearcă să slăbească sau să devină mai sănătoși este să presupunem că toate salatele sunt sănătoase și sunt create egal. Multe salate mixte, cum ar fi tonul și puiul, sunt încărcate cu maioneză bogată în grăsimi și ulei de măsline, care le pot face să îngrășeze ca un Big Mac! În plus, multe salate sunt acoperite cu sosuri cu salată bogată în grăsimi, cum ar fi ferma sau brânza albastră, care scad de la celelalte ingrediente cu conținut scăzut de calorii. Dacă o salată este singura dvs. opțiune sănătoasă, treceți peste sos sau cereți-o pe lateral.

Comparativ cu un sandviș gras pentru micul dejun sau o omletă brânză, un covrig poate părea destul de inofensiv. Cu toate acestea, doar un bagel de dimensiuni medii are mai mult de 350 de calorii și 66 de grame de carbohidrați! Odată adăugată crema de brânză (unele lanțuri aduc până la patru uncii), nu adăugați doar mai multe calorii și carbohidrați, ci și o tonă de grăsime (aproape la fel de mult ca un Whooper!). Deși coajele sunt convenabile, nu lăsați picul „sănătos” să vă păcălească. Mănâncă un castron cu cereale integrale sau consumă un ou pentru un mic dejun cu adevărat sănătos.

Consultați aceste rețete pentru micul dejun sănătos >>

Mulți oameni au concepția greșită că margarina este mai sănătoasă decât untul, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi. Poate conține mai puține grăsimi pe porție, dar multe mărci de margarină conțin și grăsimi trans, care pot duce la boli de inimă și stop cardiac. Cel mai bun pariu pentru o răspândire sănătoasă este să vă bucurați de untul bătut, cum ar fi untul Land O’Lakes, care este biciuit cu aer pentru a reduce caloriile.

Aproape orice mâncare vândută în magazine sau restaurante cu cuvântul „brioșă” după ce nu va fi sănătoasă, ci restaurantele și comercianții încearcă oricum să ne păcălească plasând cuvintele „tărâțe” „grâu integral” sau „fibre bogate” în fața aceasta. Sigur, o brioșă de tărâțe conține o doză mare de fibre (care vă va menține mai plin mai mult timp și vă va ajuta la digestie). Brioșa respectivă este, de asemenea, plină de grăsimi, calorii și zahăr. Motivul pentru aceasta este dimensiunea brioșelor vândute la multe restaurante și lanțuri de fast-food. O versiune la un restaurant popular are 600 mg sodiu! Faceți-vă propriile brioșe sănătoase acasă și reduceți caloriile, grăsimile, zahărul și sodiul la jumătate!

Grăsimea redusă pare mai sănătoasă, dar când vine vorba de untul de arahide, înseamnă doar mai mult zahăr. Majoritatea mărcilor de unt de arahide cu conținut redus de grăsimi au aceleași calorii ca cele originale, cu mai mult zahăr și sodiu pentru a compensa lipsa de grăsime. Deși untul de arahide este un aliment cu conținut ridicat de grăsimi, este alcătuit din grăsimi mai sănătoase, monoinsaturate, care acumulează HDL (colestrol bun) care poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Data viitoare când faceți cumpărături, ridicați un borcan cu unt de arahide natural pentru mai multe beneficii pentru sănătate și mai puține lucruri pe care nu le puteți pronunța.