Atât de mult până la zilele de sandvișuri PB&J, două prăjituri, un măr și un Capri Sun pentru prânz. Acum, mamele de pretutindeni împachetează prânzuri distractive și netradiționale sănătoase pentru copiii lor.
asta pentru asta
Sănătos
prânzuri pentru copii
Atât de mult până la zilele de sandvișuri PB&J, două prăjituri, un măr și un Capri Sun pentru prânz. Acum, mamele de pretutindeni împachetează prânzuri distractive și netradiționale sănătoase pentru copiii lor.
Crescând, ce a împachetat mama ta pentru prânzul școlar? Cel mai probabil, a fost un sandwich de un fel (să ne gândim la Bologna, șuncă și brânză sau PB&J), chipsuri sau prăjituri și o bucată de fruct în partea de jos a pungii care a fost cel mai probabil aruncată. Probabil a fost același prânz zi de zi - nu? În zilele noastre, mămicile merg dincolo de dincolo și fac din prânzurile copiilor lor unice, sănătoase și gustoase. Copiii primesc varietate în fiecare zi și se pot bucura de mese distractive și sănătoase în timp ce sunt la școală. Să aruncăm o privire la câteva modalități ușoare de a arunca masa de prânz a copilului tău - știi, puțin din asta pentru puțin din asta.
1
Sandvișuri pentru pitas
Afară cu sandvișurile, în pitas. Pitasul are mai puține calorii decât pâinea tradițională, conține mai mulți nutrienți, sunt mai ușor de ambalat și copiii le iubesc. Este un comutator ușor, dar face cu adevărat diferența în ceea ce privește nivelul de energie și starea de spirit a copilului tău. În loc să le încărcați cu carbohidrați, puteți încărca sandvișul cu umpluturi gustoase - inclusiv curcan slab, spanac, muguri, legume proaspete și pui la grătar.
Încercați această salată de ton pita sau asta pizza pita ușoară reteta >>
2
Chipsuri de cartofi pentru legume și hummus
O pungă de cartofi Lays de dimensiune gustare conține 160 de calorii și 10 grame de grăsime. Sunt încărcați cu sodiu și îi lasă pe copii să se simtă letargici. Înlocuiți-l pentru legume proaspăt feliate și o baie dulce și sărată de hummus. Ideile pentru legume includ morcovi, țelină, ardei roșii și galbeni tăiați, broccoli, roșii cherry și felii de castraveți.
Copiii (și mămicile!) Adoră acest lucru netradițional hummus de fasole neagră >>
3
Budine și cupe Jell-O pentru perfecte de iaurt
Poate fi ușor să-ți trimiți copilul la școală cu o ceașcă de budincă, dar ușor nu echivalează întotdeauna cu sănătos. În schimb, pregătește mini perfecte de fructe și iaurt. Așezați iaurtul vanilat cu conținut scăzut de grăsime într-un mic recipient, acoperiți cu afine proaspete, zmeură sau căpșuni feliate și împachetați niște granola cu conținut scăzut de grăsimi pe lateral. Vineri, surprinde-l pe micuțul tău așezând mini chipsuri de ciocolată deasupra fructelor.
4
Nutella pentru untul de migdale
Copiii se înmoaie pentru gustul nutella, aluat, dar bogat în grăsimi și calorii și ar trebui să fie servit ca un tratament o dată la un loc, în loc de un prânz zilnic. Trimiteți-vă copiii la școală cu unt de migdale delicios și cremos. Este bun pentru inimă și bogat în antioxidanți - oferindu-le copiilor tăi un impuls sănătos de care au nevoie pentru a rămâne în restul zilei. Ne place să scufundăm chipsuri de banane sau felii de mere în unt de migdale!
5
Capri Sun pentru apa aromata
Capri Sun poate avea un gust bun, dar, din păcate, are un conținut ridicat de zahăr și vă poate lăsa copiii cu dureri de cap la jumătatea zilei. În schimb, alegeți ape aromate sau băuturi sportive fără calorii. Puteți chiar să creați propria dvs. apă aromată adăugând felii de fructe proaspete într-un ulcior de apă și refrigerând peste noapte. Turnați un termos cu gheață a doua zi și adăugați-l la masa de prânz a copilului!
Alte swapuri simple pentru prânzuri mai sănătoase
- Iaurt grecesc în loc de maion
- Fructe uscate în loc de gustări de fructe
- Fructe proaspete în loc de cupe de fructe preambalate
- Prăjituri cu smochine în loc de prăjituri cu ciocolată
Făcând sănătos prânzurile școlare pentru copiii dvs. poate dura câteva minute în plus în fiecare zi, dar merită pe termen lung. Începeți prin a face mici modificări subtile în prânzurile zilnice ale copiilor dvs. și mergeți de acolo. Înainte să vă dați seama, copiii dvs. vă vor cere alimente sănătoase în loc de cookie-uri Oreo. Este visul oricărei mame!
Mai multe despre prânzurile sănătoase
3 idei de prânz ușoare, fără căldură, fără probleme
Prânzuri din mers pentru mămicile ocupate
5 idei de prânz cutie Bento pentru fete
