O que quer que você esteja fazendo, provavelmente seria mais divertido se envolvesse um ou dois amigos.
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t Quer entrar em forma e fazê-lo rapidamente, com o mínimo de dor e esforço (percebido)? Claro que você faz; todos nós queremos isso. E, na verdade, todos podemos ter isso, se dermos o primeiro passo para garantir um grande parceiro de treino.
t Continue lendo para descobrir os benefícios de um parceiro de treino compatível.
1. Companhia
t Somos humanos, somos criaturas sociais, gostamos de estar perto de outros humanos. E esse fato não muda, quer estejamos tomando sangria ou percorrendo um circuito. O que quer que você esteja fazendo, provavelmente seria mais divertido se envolvesse um ou dois amigos.
t O exercício não é uma exceção a esta regra. É absolutamente muito mais agradável quando concluído na companhia de bons companheiros. Primeiro, ele alivia qualquer potencial de tédio, especialmente se você escolher um colega de treino com o dom da palavra. Em segundo lugar, a verdade é que você simplesmente não pode grunhir e rir ao mesmo tempo, e as chances são muito boas de que, se você selecionar um parceiro de que goste, estará rindo muito mais do que a alternativa.
2. Encorajamento
t Cada um de nós é bom em suas próprias coisas e, para algumas pessoas, essa “coisa” é oferecer incentivo sincero a outra pessoa no exato momento em que precisam. Esse é o tipo de pessoa com quem você deseja trabalhar.
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t Acabo de começar a frequentar as aulas de ioga na minha academia e estou surpreso com a quantidade de força necessária para a prática. Eu começo cada aula com energia e cheio de esperança, mas cerca de 30 minutos depois, meus braços estão tremendo e estou frustrado porque meus pés ainda não estão apoiados no tapete. Então eu me viro para minha amiga e parceira de ioga, e ela sussurra: "Você está indo muito bem!"
t E isso é o que um grande companheiro de treino pode fazer por você, fornecer uma dose simples de incentivo, o suficiente para impulsioná-lo até o final da sessão e para a próxima.
t Namaste, Brenda.
3. Apoio, suporte
t Quer correr uma maratona? Encontre alguém para se inscrever com você. Quer escalar uma montanha? Encontre alguém para encontrá-lo na base. Quer... fazer qualquer coisa que pareça difícil, assustadora e impossível? Pegue um amigo para fazer parceria com você.
t Ter um amigo ao seu lado realmente faz com que uma situação desafiadora (como iniciar uma rotina de exercícios) pareça muito mais realizável, afirmam as pesquisas mais recentes. Quando estamos com medo ou inseguros de nós mesmos, é reconfortante ter um amigo conosco para compartilhar nossas preocupações e realmente reduzi-las a um nível administrável.
t Ginásios são assustadores (sério, eles são). Portanto, leve um colega de treino para ajudá-lo a enfrentar o desafio.
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4. Compromisso
t Você sabe o que faz você voltar à academia semana após semana, mês após mês?
t Fun. Sim, isso mesmo, divertido.
t Pesquisadores descobriram que a razão pela qual as pessoas ficam comprometido com um treino a rotina de forma consistente não se deve aos eventuais benefícios para a saúde que eles receberão, mas sim ao puro prazer que obtêm com a atividade. As pessoas que pensam que malhar é divertido são aquelas que continuarão a malhar, e o farão regularmente.
t Mas, quando estamos apenas começando, o exercício nem sempre é um barril de risos. Então, como passamos da dor ao prazer do exercício? Ao contar com a ajuda de um parceiro de treino. Ter um colega de treino torna você responsável por seus treinos e pelo seu parceiro. E o compromisso com um parceiro de treino pode ser exatamente o que você precisa para dar o pontapé inicial em um regime de treino pessoal.
t Mantendo seu compromisso com seu amigo (que você não quer decepcionar e parecendo um idiota na frente) e ficando confortável com exercícios e uma rotina, você se dá tempo para aprender sua nova atividade, faz da sua prática um hábito e começa a se divertir fazendo.
t Parece que nossa necessidade de agradar a todos pode realmente ser uma coisa boa, especialmente quando se trata de suar a camisa.
5. Concorrência
t Ninguém gosta de ser o elo fraco, especialmente as mulheres.
t Isso é o que pesquisador Brandon Irwin encontrado quando ele estudou os hábitos de treino daqueles em equipes ou em parcerias. “As pessoas gostam de fazer exercícios com outras pessoas e fazer disso uma atividade social. Ao tocar com alguém que você considera um pouco melhor do que você, você tende a se esforçar mais do que normalmente faria sozinho ”, disse Irwin.
t Sua pesquisa descobriu que não apenas as pessoas se exercitam por mais tempo e com taxas de esforço mais altas quando trabalham juntas, mas os resultados foram mais pronunciados nas mulheres, com a maioria dos participantes melhorando a duração e os esforços em quase 100 por cento em relação às apresentações solo! (100 por cento, uau!)
t Da próxima vez que você quiser aumentar a temperatura do seu treino, pegue um amigo e vá para a academia. Seu amigo e seu corpo vão te amar por isso.
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t O melhor parceiro de treino é muito parecido com você
t Definitivamente, existem algumas características que os tornam os melhores parceiros de treino. Ao procurar um ótimo, procure alguém com:
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- Objetivos semelhantes
- Nível de condicionamento físico comparável (ou apenas um pouco mais alto)
- Uma programação compatível com a sua
- Uma grande personalidade; você vai passar muito tempo com eles, espero
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t Como encontrar um companheiro de treino
t 1. Peça referências:
t Se você tem um instrutor de fitness, pergunte se ele tem outros clientes com quem você pode se juntar para sessões de treinamento ou atividades externas. Eles provavelmente irão aplaudi-lo por seu entusiasmo pelo condicionamento físico.
t 2. Fique confortável em uma aula:
t Você agarrou a bicicleta ao lado dela na aula de spinning e, no dia seguinte, ela pulou na esteira ao seu lado, então, obviamente, você tem alguns interesses em comum. Na próxima vez que você a vir na aula de ioga, coloque o tapete ao lado dela e inicie uma conversa. Pode ser que você acabou de encontrar seu companheiro cardiovascular perfeito.
t 3. Use a internet:
t Há uma série de serviços na Internet projetados especificamente para ajudá-lo a conhecer pessoas. Sites como Meetup.com e SocialJane.com são ótimos recursos para encontrar atividades atléticas ou parceiros de treino. Independentemente do site que você usa, com certeza encontrará muitas garotas em sua área que estão igualmente entusiasmadas em fazer do condicionamento físico regular um estilo de vida.
