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A dieta DASH domina a lista da Melhor Dieta de 2012
Estamos quase uma semana em 2012. Você está aderindo às suas resoluções de alimentação saudável e perda de peso? Talvez você ainda esteja procurando o plano certo a seguir?
Se você ainda está se perguntando qual dieta pode ser a melhor, não procure mais e considere o Dieta DASH. U.S. News recentemente classificou a dieta DASH (formalmente conhecida como Dietary Approaches to Stop Hypertension) como a melhor para uma alimentação saudável. Esta dieta foi originalmente criada como uma forma de manter a pressão alta sob controle, mas os resultados mostraram a perda de peso como um bônus adicional.
Se você está procurando mais dicas e truques para adicionar ao seu arsenal de dieta, dê uma olhada nestes sete, também compilados por
Planeje um acabamento de foto - Encontre uma foto sua que você ame ou odeie. Puxe-o para fora quando a tentação atacar para fortalecer sua determinação.
Aposta na perda de peso - Fazer apostas com amigos e familiares está em alta! Estudos mostram que as pessoas que incentivam a perda de peso têm mais sucesso.
Fique dentro das linhas - Pegue seus lápis de cor e papel quando sentir um desejo ardente de biscoitos chegando. Colorir é relaxante e meditativo e pode ajudá-lo a evitar pegar as fichas, por exemplo, após um dia difícil no trabalho.
Escove seus brancos perolados - Se você tiver um conjunto de claras peroladas frescas e limpas, evite comer. Sugestão: Escove logo após comer. Quando o sabor fresco desaparece, você sabe que pode estar pronto para segundos (controlados por porção).
Planeje um retrato de placa - A pesquisa sugere que, se você mantiver um diário fotográfico de todos os alimentos que ingere, terá maior probabilidade de perder peso e manter sua dieta. Portanto, pegue seu telefone celular ou proteja sua Annie Leibovitz interior com uma ótima câmera. Você sempre pode criar seu próprio blog de perda de peso ou diário de fotos online.
Sizzle com especiarias - Controle as porções do prato temperando os alimentos com especiarias. As especiarias estimulam suas papilas gustativas, tornando sua comida mais satisfatória. Isso ajuda a evitar que você seja indulgente demais.
trata disso - A prática leva à perfeição, então coloque-se na frente de um espelho antes de sair para uma festa ou jantar com os amigos. Pense em como você recusará educada e resolutamente os extras ou alimentos que não fazem parte do seu plano de refeições, interpretando o cenário primeiro. Pratique sua fala em frente a um espelho, em uma fita ou faça uma encenação com um amigo que o apóia.
Interessado em aprender como a dieta DASH realmente funciona? Verifique os fatos, se você deseja monte de detalhes ou apenas o básico.
Você vai dançar em torno dos Do-si-dos este ano? Há um novo biscoito de escoteira na cidade!
Ding dong! Quando você pensou que estava cansado das guloseimas do feriado e começou a aperfeiçoar seus hábitos alimentares saudáveis, a campainha toca e você é recebido por garotas de verde prontas para anotar seus pedidos para Biscoitos de escoteira!
E este ano, há um novo biscoito de escoteira disponível. Savannah Smiles são pedaços de limão polvilhados com uma camada de açúcar de confeiteiro e prometem confundir suas decisões na hora de fazer pedidos mais do que nos anos anteriores. O novo cookie ajuda a marcar 100 anos do Escotismo e seu nome homenageia a casa da fundadora das Escoteiras, Juliette Gordon Low.
Embora as balas finas sejam as guloseimas mais populares das escoteiras, você nunca sabe o que o futuro reserva com a adição deste ano. Os sorrisos de Savannah são menos gordura e calorias em comparação com outros cookies de escoteiras, então faça um balanço e divirta-se com responsabilidade, é claro!
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