Quando você se torna uma mãe que trabalha, você tem menos tempo, muito menos sono e mais tarefas de trabalho para fazer, mesmo antes de começar a trabalhar pela manhã. Nesta edição de Working Mom 3.0, a escritora Stephanie Taylor Christensen explora as qualidades que levam à insatisfação com a carreira - e como evitar o esgotamento de um emprego que você ama.
Pare de queimar a vela em ambas as extremidades
Nesta edição da Working Mom 3.0, a escritora Stephanie Taylor Christensen explora as qualidades que levam à insatisfação profissional - e como evitar o esgotamento de um emprego que você ama.
Você se descreveria como ambicioso? Um especialista em multitarefa? Talvez até um maníaco por controle? Embora os graus em que possuímos essas qualidades variem de acordo com a natureza de nossas funções, nós
mães que trabalham tendem a adquirir essas características quando nos esforçamos para ter tudo. Antes de ter filhos, sempre tive um fogo interior para ter sucesso, mas tinha uma mentalidade de "trabalhar muito, brincar muito". Hoje em dia, meu dia começa muito antes de os galos cantarem e vai muito além do horário nobre. Quando estou dormindo quatro horas com uma lista de tarefas do dia, minha ambição me estimula. Mas vou admitir - às vezes, estou simplesmente cansado.Dra. Danit Ein-Gar da Universidade de Tel Aviv acha que esse impulso da mãe trabalhadora para “ir atrás do ouro” pode levar à nossa morte se não for gerenciado. Ela conduziu um estudo sobre aqueles que se consideram "multitarefas com alto autocontrole". Quem são essas pessoas? Eles são os únicos que assumem todos os projetos com determinação e sempre tentam encaixar apenas mais uma tarefa. (Parece familiar?) Sua motivação pode ser altamente eficaz para fazer o trabalho - mas eles também enfrentam um alto risco de esgotamento.
Aqui estão três maneiras de evitar queimar a vela da mãe que trabalha em ambas as extremidades.
Mantenha uma constante - não sprint — ritmo
Em seu estudo, a Dra. Ein-Gar descobriu que, a fim de evitar o esgotamento iminente, é fundamental mudar a mentalidade de um velocista para um corredor de maratona. Um maratonista se concentra no objetivo final, mas regula a energia necessária para chegar lá. “O vencedor é aquele que consegue terminar a corrida no final com força de sobra para continuar correndo”, diz ela.
Plano de interrupção
Quando os “multitarefas especialistas” enfrentam obstáculos que atrapalham os planos, nossa energia se desgasta. O estudo do Dr. Ein-Gar descobriu que indivíduos com alto autocontrole "esgotam-se rapidamente quando são inundados com desafios inesperados", como uma atribuição de trabalho de última hora ou uma fila no banco ou mercearia. Lembre-se de que quando você é uma mãe que trabalha, pode programar o dia como quiser - mas para manter de ficar enterrado no estresse, é mais importante que você planeje ser jogado para fora do curso as vezes.
Programe o seu bem-estar pessoal
Você provavelmente tem uma longa lista de coisas para cuidar em um dia, mas é tu em algum lugar dessa lista? De acordo com Rede Captivate, os homens têm 25% mais probabilidade de fazer pausas ao longo do dia para atividades pessoais, 7% mais probabilidade de dar uma caminhada e 5% mais probabilidade de sair para almoçar. Como resultado, eles também relatam ser mais felizes no trabalho do que as mulheres.
Working Mom 3.0
A mulher moderna está redefinindo o que significa ter uma carreira de sucesso. Em vez de se sentirem divididos entre subir na escada corporativa e ter uma vida familiar feliz, muitos as mulheres estão escolhendo unir os dois e fazer a transição de carreiras de um papel tradicional para um mais flexível 1. Working Mom 3.0 está reinventando a definição de “mãe trabalhadora”, já que o horário de expediente é realizado em casa e gira em torno da hora do cochilo.
Esta coluna começa narrando as experiências de Stephanie Taylor Christensen, uma ex-profissional de marketing que se tornou uma dona de casa autônoma, escritora e instrutora de ioga, enquanto se esforça para redefinir "ter tudo" em seu próprio tempo e termos.
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