De acordo com o Bureau of Labor Statistics, cerca de 60 por cento de todas as mulheres estão atualmente na força de trabalho. Em comparação com outras vezes, quando era muito mais comum as mulheres ficarem em casa, muitas de nós estão se sentindo estressadas.
Acordar mais cedo
Por mais difícil que seja acordar em geral (juntamente com a facilidade de apertar o botão “soneca” uma ou duas vezes), acordar até 10 minutos mais cedo pode reduzir significativamente o estresse diário. Dê a si mesmo aquele "tempo para mim" tão necessário no início da manhã para definir um bom tom para o resto do dia. Nesses preciosos 10 minutos (ou mais), você pode ler ou meditar, dar uma caminhada, tomar um banho mais demorado, tomar uma xícara de café e ler o jornal ou simplesmente organizar seus pensamentos e organizar seu dia. Confie em nós - você viverá um estilo de vida mais relaxado, dando a si mesmo algum tempo sozinho todas as manhãs.
Mime-se
Você trabalha duro pelo dinheiro, então recompense-se! Certifique-se de que sua recompensa permite que você fique dentro do seu orçamento, é claro, ou você apenas causará mais estresse a si mesmo. Recomendamos pequenas recompensas semanais ou mesmo diárias. Exemplos de prazeres diários incluem café Starbucks pela manhã, ouvir seu álbum favorito durante o almoço ou um banho quente com uma taça de vinho à noite. As indulgências semanais podem ser almoçar com uma namorada, fazer uma caminhada ou ir à pedicure. Dar a si mesmo coisas pelas quais ansiar (que são só para você!) É um grande redutor de estresse.
Aprenda a dizer “não”
Dizer “não” sempre foi um problema com o qual as mulheres lidam. Nós agradamos as pessoas, nos comprometemos demais e tentamos fazer tudo. Essas três coisas por si só já causam estresse. Da próxima vez que alguém lhe pedir para fazer algo, seja organizar uma festa no escritório ou assumir um trabalho extra, pense muito antes dizendo "sim". Se você já está atolado e sabe que isso só aumentará seu nível de estresse, simplesmente diga "não". Não se sinta culpado e se mexa sobre.
Durma o suficiente
O sono é realmente a cura mágica - ajuda significativamente a reduzir o estresse e pode até mesmo ajudá-lo a perder peso. Se você não está dormindo bem, seu corpo entra naturalmente em modo de estresse. A pressão arterial aumenta e os hormônios do estresse aumentam. Se você já está estressado, ficar acordado tentando fazer tudo só aumentará seus problemas. Esteja disposto a adiar as coisas para amanhã. Como uma garota que trabalha, dormir oito horas vai ajudá-la a ter um melhor desempenho no trabalho, ficar mais alerta e ser capaz de realizar mais em qualquer dia. Sim, todos nós queremos ir para a cama com uma casa limpa e reluzente, mas aprender a deixar essas pequenas coisas passarem para descansar mais acabará por reduzir o estresse a longo prazo.
