Todos nós conhecemos a frase, Vá grande ou vá para casa, direito? Ao definir bem-estar e vida metas, maior nem sempre é melhor ou a única opção para criar uma mudança duradoura. Às vezes, a melhor maneira de começar a seguir em frente com sua visão para um você melhor é começar aos poucos. Considere uma abordagem em camadas que construa e apóie o caminho para seu objetivo principal - a motivação intacta. Aqui estão alguns exemplos de como é começar aos poucos e como isso o prepara para o grande sucesso.
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Fase de alimentação limpa
Você quer ser limpo, orgânico e saudável, mas quando você está em uma loja sofisticada, você enlouquece com o preço associado a abrir uma despensa totalmente nova. Em vez de uma revisão completa da despensa, jogue fora as piores coisas primeiro. Substitua esses itens não tão saudáveis por opções limpas, orgânicas e saudáveis. Lembre-se, trata-se de mergulhar, então substitua alguns itens alimentares a cada viagem de compras. Antes que você perceba, um ou dois meses se passaram e você atingiu a meta de limpar a comida e o conteúdo da despensa de uma forma acessível e realista.
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Fase de meditação
Você quer aprender a meditar ou gostaria de poder meditar com mais frequência. Você tem a almofada, o espaço silencioso e talvez o MP3 baixado, mas quando se senta com os olhos fechados, sua mente começa a pensar a todo vapor. ECA! As listas de tarefas começam a zombar de suas tentativas, como um macaco dançando em cada sinapse. Mas aqui está a parte inicial e em camadas: não tente parar o pensamento - em vez disso, observe seus pensamentos e concentre-se novamente. Comece meditando por dois minutos, depois concentre-se novamente e acrescente mais dois minutos e, eventualmente, trabalhe até 20 e depois 30 minutos. Comece e comece novamente.
Fase de pensamento positivo
Você quer ser uma pessoa mais positiva. Mudar de uma perspectiva negativa para uma mais otimista parece assustador, especialmente com o que o mundo pode jogar em você a cada dia. A abordagem começar pequeno também funciona aqui. Comece cada dia com um pensamento ou intenção positiva e pratique até que se torne um hábito, o que geralmente leva três semanas. Em seguida, aumente sua positividade adicionando uma mudança de perspectiva do meio-dia, que pode incluir afirmações e um ritual de gratidão antes de dormir, onde você analisa todos os aspectos positivos do seu dia.
Comece pequeno, vá passo a passo, e você alcançará esse grande objetivo!
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