Acontece que aqueles de nós que estão em um relacionamento (ou costumavam estar) tentamos executar ações mútuas metas com o nosso cara todo errado.
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“Era como se nosso relacionamento estivesse me deixando preguiçosa e eu não conseguisse descobrir por quê”, diz Liz Frasier *, 33. Ela e seu namorado estavam juntos há três anos e viviam juntos há dois. “Ele me ajudou a distrair as coisas”, diz ela, “mas nunca consegui fazer com que ele pensasse sobre coisas, que é quando o cabo de guerra começou. ”
Tudo começou inocentemente no início: um jantar drive-thru aqui, um treino pulado ali, até que todo o relacionamento deles girou em torno do que iriam assistir no Netflix naquela noite. Eles tentaram estabelecer metas juntos - comer mais saudável, fazer mais exercícios, economizar dinheiro - mas "ele sempre cedeu e eu não estaria muito atrás".
É um navio afundando que muitos de nós conhecemos muito bem, e por um bom motivo: quando se trata de objetivos mútuos, é presumiu que a pessoa com mais autocontrole pode ajudar a manter o outro motivado... e você sabe o que dizem sobre assumindo.
Acontece que o oposto é verdadeiro (o que explica o fracasso épico de todos os relacionamentos que já tive). Um recente estude publicado no Journal of Consumer Research revelou que é a pessoa com menos autocontrole que tem a maior influência no resultado da meta.
“Estudamos o papel do autocontrole nas decisões conjuntas dos casais”, escrevem as autoras Christina Dzhogleva, do Boston College, e Cait Poynor Lamberton, da Universidade de Pittsburgh. Quando ambos os parceiros têm altos níveis de autocontrole, eles são mais capazes de economizar dinheiro, comer de forma mais saudável e se ater a metas por mais tempo do que quando ambos têm baixos níveis de autocontrole, obviamente. Mas quando a parceria é mista, o parceiro com maior autocontrole valoriza a ideia de manter o relacionamento mais do que se ater a suas armas.
“Acontece que o autocontrole não pode ser terceirizado para outra pessoa”, concluem os autores do estudo.
Armado com esse conhecimento, o que uma garota pode fazer agora? Aqui estão algumas dicas de Carol Anne Austin, psicoterapeuta e conselheira de casais da Kimberly Moffit Associates:
1. As metas devem aumentar o comportamento positivo, não diminuir o comportamento negativo
Crio Faz ações ao invés de Pare ações. Se vocês dois querem cortar o café de suas vidas, qual é a primeira coisa que vão querer fazer? Isso mesmo: beba diretamente da garrafa com um canudo. “Comece perguntando a si mesmo quais comportamentos você deseja interromper, mas isso deve ser seguido perguntando quais comportamentos você deseja ver mais para facilitar essa mudança”, diz Austin. Em vez de dizer "vamos parar de beber café", diga "vamos beber mais chá verde".
2. As metas devem ser específicas
Quando você define uma meta vaga, como “Coma de forma mais saudável”, isso reduz o seu (e o dele) sentimento de responsabilidade de dar passos em direção à sua meta. Mas se você fizesse uma mudança específica - e pequena -, como "Cozinhe uma refeição juntos uma vez por semana", você agora estreitou a meta e anexou uma ação específica e não ameaçadora a ela.
3. Centralize as metas em torno de seu ter comportamentos
No final das contas, os únicos comportamentos que você pode mudar são os seus, e lembrar-se desse fato quando ele falhar o ajudará a permanecer no caminho certo individualmente. Se ele desistir na noite em que vocês devem cozinhar uma refeição juntos, como você pode colocar o objetivo de volta ao seu controle? Sempre tenha uma maneira de se manter no curso em seu bolso de trás.
* O nome foi alterado
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