Crie maneiras divertidas de malhar
Fitness familiar não tem que acontecer em uma liga ou um ginásio. “Você não precisa ser sofisticado para tornar o fitness familiar divertido”, diz Ettinger. “Algo tão simples e clássico como uma caminhada ou um passeio de bicicleta é uma maneira perfeita de apresentar as crianças às atividades regulares enquanto desfruta de um tempo de qualidade em família.”
Ensine habilidades esportivas adequadas à idade no quintal ou faça aeróbica leve e divertida dentro de casa com música. Embora você não queira depender de videogames o tempo todo, não há problema em dedicar parte do tempo de preparação física da sua família a jogos de dança e esportes interativos que fazem as crianças se mexerem.
Estabeleça hábitos saudáveis para toda a família
Benefícios da aptidão física sua família agora e beneficia seus filhos mais tarde. “Envolver as crianças e, mais importante, ficar entusiasmadas com o condicionamento físico desde cedo ajuda a promover comportamentos positivos e ativos mais tarde na vida”, explica Ettinger. Este é um momento crucial para tirar as crianças do computador e levá-las para fora. Se você tem filhos mais velhos ou adolescentes, considere participar de um grupo de ginástica de escalada ou participe de uma liga de dodge ball juntos.
À medida que você cria memórias e ajuda seus filhos a desenvolver hábitos saudáveis, você se sentirá muito menos relutante em se mexer e melhorar sua saúde.
