Você já deve saber que o hormônio progesterona faz muitas coisas realmente vitais durante a gravidez; essencialmente, cria um lar / útero seguro e saudável para o óvulo fertilizado e depois para o bebê em crescimento. Mas com o maravilhoso vem o não tão maravilhoso na forma de um efeito colateral da gravidez alimentado por progesterona com o qual muitos pais podem se relacionar: azia na gravidez.
Desculpe quebrar o mito, mas azia durante a gravidez não tem absolutamente nada a ver com a quantidade de cabelo de seu bebê. É o resultado do fato de que a progesterona, ao mesmo tempo que relaxa os músculos uterinos, também relaxa a válvula na parte superior do estômago. Isso permite que o ácido gástrico volte para cima - ou reflua - para o esôfago.
E se você está se perguntando se tem azia durante a gravidez, provavelmente não tem. É um sintoma bastante inconfundível: uma sensação de queimação intensa e perturbadora no peito e na garganta que torna a alimentação um desafio e pode interferir no sono.
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“É um rito de passagem para cerca de 60 por cento das mulheres grávidas,” Dra. Sherry Ross, um obstetra do centro de saúde de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, disse a SheKnows. De acordo com Ross, a azia geralmente começa no segundo trimestre e continua durante o resto da gravidez.
“Eu geralmente não vejo azia na gravidez em meus clientes antes de 24 semanas de gestação,” Karly Nuttall, parteira licenciada e co-anfitriã do Nascimento Kweens podcast, conta Ela sabe. "À medida que seu bebê em crescimento começa a ocupar mais espaço em seu abdômen e diminui a capacidade do estômago, ele empurra o conteúdo do estômago para cima através do esôfago relaxado e voila - azia!"
Não vamos mentir para vocês, grávidas. Talvez você não consiga evitar totalmente a azia da gravidez. Mas você posso siga estas dicas de especialistas para minimizar a queimadura e voltar a desfrutar da comida (e dormir) tanto quanto possível.
1. Evite os gatilhos comuns de azia
Desejando alimentos fritos ou gordurosos durante a gravidez? Esse pode ser um desejo ao qual você deve tentar resistir. Alimentos com alto teor de gordura são mais difíceis de digerir, diz Ross. Isso causa um atraso no esvaziamento do estômago, o que cria mais ácidos. Em vez disso, opte por alimentos grelhados, assados ou assados.
Outra dieta proibida para quem sofre de azia são os alimentos picantes, pois podem irritar o revestimento do esôfago. Se possível, opte por alimentos mais leves com um mínimo de tempero durante a gravidez (e aguarde esse curry quente assim que o bebê nascer). Alimentos ácidos - incluindo grãos, açúcar, laticínios, alimentos processados, frutas e sucos de frutas - também podem causar azia porque aumentam os níveis de acidez no estômago. Alternativas alcalinas mais seguras incluem soja, iogurte sem açúcar e leite, vegetais frescos, batata, feijão, azeite, abacate, nozes e sementes.
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2. Coma devagarinho
Além de evitar os gatilhos dietéticos comuns, Ross recomenda comer várias pequenas refeições por dia em vez de três grandes e tomar o seu tempo ao comer. Tente não engolir a comida com muito líquido, o que pode aumentar o risco de refluxo ácido. Pode ser absurdo dizer: "Não se deite" para mulheres grávidas, mas... não se deite logo depois de comer. Ao se deitar, mantenha a cabeça mais alta do que os pés, por exemplo, colocando travesseiros sob os ombros. Isso ajuda a evitar que os ácidos do estômago subam para o peito.
3. Experimente remédios naturais
Nuttall recomenda massagear o diafragma respiratório para abrir mais espaço para o estômago (isso é mais fácil do que parece, e você pode obter ótimos tutoriais no YouTube - mas verifique com sua parteira ou ginecologista primeiro para ter certeza de que está fazendo isso corretamente).
Outros remédios naturais para azia incluem pastilhas de olmo e tomar uma colher de sopa de vinagre de maçã com cada refeição. Beber bicarbonato de sódio (uma colher de chá) dissolvido em água (8 onças) também pode aliviar os sintomas de azia porque o pH alcalino do bicarbonato de sódio significa que ele neutraliza os ácidos do estômago. Ross recomenda beber meia xícara de suco de aloe vera porque suas propriedades antiinflamatórias acalmam o estômago e o esôfago, que ficam inflamados com o acúmulo de ácido. Outro remédio caseiro simples, mas geralmente muito eficaz para a azia, é goma de mascar; isso estimula as glândulas salivares, ajudando a eliminar o acúmulo de ácido no estômago.
No entanto, essas estratégias não funcionam sempre para todos, então se sua azia for extrema ou perturbar seu sono, você pode precisar de um medicamento sem receita.
4. Tome remédio para azia seguro durante a gravidez
Antes de tomar qualquer medicamento OTC para azia na gravidez, certifique-se de que eles são seguros. Medicamentos como Tums ajudam a revestir o esôfago e minimizar a sensação de queimação e são seguros durante a gravidez. (Nuttall recomenda tomar não mais do que dois Tums por dia.) Outros medicamentos OTC que ajudam com os sintomas de azia incluem Zantac e Pepcid AC. Esses medicamentos devem ser tomados 30 minutos antes de cada refeição e antes de dormir para melhores resultados, aconselha Ross. É incomum ter que tomar um medicamento com receita para os sintomas de azia na gravidez, mas consulte seu obstetra ou profissional de saúde se você não obter alívio com medicamentos OTC.
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Se você estiver sentindo queimação durante a gravidez, console-se com o fato de que milhões de outros pais estão lutando a mesma batalha contra os ácidos estomacais. (E há algumas boas notícias: a azia geralmente desaparece assim que o bebê chega.)
