Não consigo se livrar do inchaço na barriga? Podem ser os alimentos que você está comendo e o que não está comendo o suficiente. Aqui estão alguns alimentos que você deseja incluir em sua dieta para reduzir o inchaço.
Você tem trabalhado muito na academia e fortalecido seu núcleo, mas sua barriga ainda está inchada. O que da? Podem ser os alimentos que você está comendo. Aqui estão alguns alimentos que você vai querer comer para ajudar a reduzir o inchaço - e aqueles abdominais retos serão seus.
Fibra
Certifique-se de que sua dieta inclui fibras adequadas. A fibra é benéfica porque ajuda a melhorar o funcionamento do sistema digestivo, o que, por sua vez, reduz o inchaço. Além disso, vai ajudá-lo a se sentir mais satisfeito (para que você possa comer menos dos alimentos que estão contribuindo para o inchaço) e ajuda seu sistema a remover os resíduos com mais eficiência. Tente isto Salada de arroz e feijão-de-bico com couve para o almoço esta semana.
Iogurte
Embora os laticínios possam contribuir para o inchaço, você não quer cortá-los totalmente de sua dieta - afinal, você ainda precisa obter seu cálcio, e o iogurte é uma ótima fonte para isso. Procure um com culturas ativas, que irão apoiar as bactérias saudáveis em seu intestino (o que ajudará seu trato digestivo a funcionar com mais eficiência). Se você não é fã de iogurte convencional, experimente o iogurte grego - ele tem uma consistência muito mais espessa e embala muito mais proteína (que muitas mulheres não recebem o suficiente em suas dietas). Desfrute-o coberto com um pouco de granola no café da manhã, e prepare este Molho de iogurte de 5 camadas para sua próxima festa.
Salsa
Você pode querer cozinhar e enfeitar com mais desta erva folhosa. A salsa tem propriedades diuréticas, o que significa que ajuda a limpar o seu sistema. Inclua um pouco em suas saladas de almoço (como esta salada de rabanete e salsa com molho de anchova de limão) - adicionará um novo sabor ao mesmo tempo que ajuda a vencer o inchaço.
Abacaxi
Ficou surpreso com essa fruta tropical que ajuda a diminuir o inchaço? O abacaxi contém uma determinada enzima que ajuda a promover uma digestão saudável. Além disso, essa fruta é rica em fibras (veja acima). Simplesmente jogado no churrasco: abacaxi grelhado pode fazer uma sobremesa fantástica e refrescante.
Espargos
O aspargo é um diurético, o que significa que ajuda a eliminar o excesso de líquido do corpo. Experimente como acompanhamento para o jantar (este aspargos cozidos no vapor com raspas de limão é simples, mas delicioso) ou inclua-o na omelete da manhã com um pouco de queijo de cabra.
Banana
As bananas são uma boa fonte de potássio e os alimentos ricos em potássio ajudam a equilibrar os níveis de fluidos no corpo, o que, por sua vez, ajuda a reduzir o inchaço. Jogue um em um liquidificador para uma bebida de recheio, como este batido de melão e banana.
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