Uma das partes mais difíceis de se tornar uma nova mãe é saber como fazer seu bebê dormir pela noite. Infelizmente, não existe um caminho infalível, mas existem alguns truques. Aqui estão cinco dicas para ajudar a dar ao seu bebê - e você! - uma boa noite de sono.
1. Enfaixamento
Os recém-nascidos são propensos a um reflexo de susto, que faz com que seus braços se projetem em seu rosto e os acordem. Para reduzir a chance de isso acontecer e recriar um ambiente aconchegante como o de um útero, enfaixar pode realmente ajudar. Existem muitos métodos diferentes de enfaixar - livros inteiros foram escritos sobre o assunto! - portanto, você pode querer praticar alguns métodos antes de descobrir qual funciona melhor para o seu bebê. Como alternativa, invista em um envoltório com velcro ou botões de pressão, que será mais difícil para o bebê escapar. Pare de embrulhar assim que o reflexo do susto desaparecer ou quando o bebê aprender a rolar de barriga para cima.
2. Encontrando uma trilha sonora para dormir
De ruído branco, como um rádio preso entre as estações ou um ventilador estridente, a canções de ninar mais tradicionais, a pesquisa mostra que as melodias podem realmente ajudar os bebês a adormecer. Você sempre pode cantar para o seu bebê - eles adoram o som da sua voz e não se importam se você é surdo.
3. Esteja ciente dos sinais de cansaço
Esfregar os olhos, bocejar e recusar o contato visual são todos sinais de que o bebê está pronto para dormir. Se você perder as dicas, essa janela específica de sono pode passar por você completamente, resultando em um bebê muito cansado e duplamente mal-humorado e provável dor para mamãe e papai. Os recém-nascidos geralmente ficam muito cansados depois de ficarem acordados por 90 minutos, e isso aumenta para uma hora e meia a duas horas e meia aos 3-6 meses e 2-3 horas até um ano de idade.
4. Tempo de inatividade
É importante dar ao bebê a oportunidade de relaxar e se preparar para dormir. Reduza a estimulação afastando-a de TVs, janelas e ruídos, fechando persianas e escondendo brinquedos. Opte por uma iluminação suave e fale baixo enquanto passam algum tempo juntos em silêncio no quarto dela. Uma história e um abraço ou um abraço suave devem ajudar o bebê a ficar mais relaxado, o que o levará ao próximo passo lógico - dormir. Seguir regularmente o mesmo padrão deve ajudá-la a reconhecer isso!
5. O feed da madrugada
Algumas mães juram dar uma última refeição ao bebê por volta das 22h às 23h, ou sempre que elas mesmas vão para a cama. Às vezes chamada de "alimentação dos sonhos", a comida é sutilmente oferecida enquanto o bebê ainda está dormindo, mantendo-o satisfeito e feliz até uma hora mais respeitável (em teoria!).
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