Não é nenhum segredo que as mulheres são encorajadas agora a exercício regular durante a gravidez. Suar a camisa quando você está esperando nem sempre é fácil, mas novas pesquisas apenas trouxeram algumas motivações principais: Mulheres que malham durante gravidez pode ter bebês com habilidades motoras mais avançadas.
O estudo, que foi publicado na edição de agosto da revista Medicina e ciência em esportes e exercícios, descobriram que bebês de 1 mês de mães que faziam exercícios aeróbicos regulares durante a gravidez tinham habilidades de movimento mais fortes do que bebês cujas mães não se mexiam.
Eles mediram o giro da cabeça e movimentos semelhantes como parte do teste, de acordo com a pesquisadora Linda May, professora associada da East Carolina University, em Greenville, N.C. Ela explicou que os bebês que desenvolvem habilidades motoras precoces se tornem crianças mais ativas.
Os pesquisadores distribuíram aleatoriamente 71 mulheres grávidas saudáveis em dois grupos: aquelas que tinham treinamentos aeróbicos supervisionados ou um grupo de controle. As mulheres do primeiro grupo se exercitaram três dias por semana durante cerca de uma hora e podiam escolher entre fazer aeróbica ou usar esteira, bicicleta ergométrica ou elíptica. Enquanto isso, aqueles no grupo de controle só podiam fazer exercícios de intensidade leve, bem como movimentos de alongamento e respiração. Quando os pesquisadores avaliaram os bebês de 1 mês de idade, eles descobriram que os bebês das mães que se exercitavam realizavam melhor quando um fisioterapeuta testou suas habilidades motoras, embora todos os bebês estivessem no desenvolvimento normal faixa.
Os pesquisadores não conseguiram identificar a causa exata de porque o exercício ajudou os bebês, mas eles acreditam pode ser que o exercício desencadeie o desenvolvimento do cérebro fetal, aumentando o fluxo de sangue e oxigênio para o útero. Além disso, pode ajudar no crescimento e desenvolvimento quando os fatores de crescimento são liberados.
Uma descoberta interessante é que as meninas parecem se beneficiar mais com os exercícios do que os meninos. Normalmente, os meninos têm uma pontuação mais alta em testes de habilidades motoras, mas neste estudo, meninos e meninas mostraram resultados semelhantes, sugerindo que as meninas podem se beneficiar mais no útero com pré-natal exercício.
De um modo geral, mulher grávida são incentivados a fazer um total de 150 minutos de exercícios moderados por semana. Intensidade moderada é definida como um treino robusto o suficiente para aumentar a frequência cardíaca e o bombeamento do sangue, mas não tão forte a ponto de as mulheres ficarem sem fôlego e não conseguirem manter uma conversa. Exercícios como caminhada rápida, natação, andar de bicicleta ergométrica ou aeróbica de baixo impacto são ótimas opções.
Claro, aumentar as habilidades motoras do seu bebê não é a única razão para vá para a academia enquanto você está grávida. Inúmeros estudos descobriram as muitas vantagens de se exercitar enquanto você espera, desde um ganho de peso mais saudável até um menor risco de nascimento prematuro. Suar!
