Embora os exercícios sejam uma parte essencial da sua saúde geral, encontrar tempo para se exercitar com um recém-nascido a reboque pode ser um desafio. Antes de jogar fora a perda de peso com a água do banho, descubra cinco maneiras de livrar-se do peso do bebê sem exercício, de amamentação para cortar refrigerantes e álcool - completamente.
Aprenda a perder peso com o controle da parcela
“Dieta” pode parecer uma palavra suja de quatro letras, mas quando você reduz em vez de cortar seus alimentos favoritos, pode começar a reduzir o peso do bebê. Mesmo quando você não pode sair e se exercitar, exercer o controle da parcela irá colocá-lo no caminho certo para a perda de peso.
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Descubra dicas para perder peso por meio da amamentação
Durante o tempo em que você está amamentando seu bebê, HealthyChildren.org
adverte que “uma dieta abaixo do ideal provavelmente não afetará seu filho que amamenta, mas pode deixar seu corpo em risco nutricional”. Eles também relatam que as mulheres que amamentaram normalmente experimentaram perda de peso a uma taxa de cerca de um ou dois quilos por mês, então, em vez de trabalhando na redução do peso do bebê por meio de dieta, concentre-se nas calorias extras que você está queimando simplesmente nutrindo e se relacionando com o seu pequeno.>> Nutrição, exercícios e perda de peso durante a amamentação
perder peso de bebê com alimentos inteiros
Os aditivos e produtos químicos contidos em muitos alimentos processados tendem a se acumular em seu corpo ao longo do tempo, reforçando a capacidade do corpo de armazenar gordura. Quando você consome alimentos exatamente como a natureza pretendia, seu corpo recebe os nutrientes que geralmente são eliminados, ajudando você proteger seu corpo contra uma variedade de doenças como câncer, doenças cardíacas e obesidade, bem como acompanhar as demandas de seu recém-nascido.
Reduza o peso do bebê cortando refrigerantes e álcool
De acordo com um relatório do American Journal of Clinical Nutrition, um mero refrigerante por dia pode levar a um ganho de peso de 15 libras em um ano! Infelizmente, isso também se aplica a sucos de frutas, frutas e bebidas alcoólicas, todos embalados com açúcar em libras.
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Evite pular refeições
Você pode pensar que comer com menos frequência está fazendo um favor à sua dieta, mas pular refeições pode ser um obstáculo ao descobrir como perder peso. Quando seu corpo fica com fome, seu metabolismo desacelera, fazendo com que seu corpo armazene gordura para protegê-lo da fome. Em vez disso, faça cinco pequenas refeições por dia para manter seu metabolismo funcionando de maneira uniforme.
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Embora manter uma dieta consistente e saudável pareça quase impossível ao cuidar de um recém-nascido, pequenas mudanças em sua alimentação hábitos podem ajudá-lo a fazer grandes avanços em sua meta de perda de peso quando você tenta essas cinco maneiras de livrar-se do peso do bebê sem exercício. Depois de aprender a fazer dieta para perder peso, manter uma dieta saudável depois de dar adeus ao peso do seu bebê parecerá mais um estilo de vida do que uma tarefa árdua!
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