Meu despertador toca entre 5h30 e 5h45. Acho que NÃO PRECISO acordar tão cedo, mas gosto do silêncio e do tempo sozinho antes que o caos do dia comece. Às 6h15, estou me aconchegando com cada um dos meus pequenos para acordá-los e levá-los para seus dias.
Eles precisam dormir, mas também precisam de tempo para se acomodar na rotina matinal que inclui arrumar a cama, colocar lentes de contato (Delaney batalha sozinho), vestir-se para a escola, ajudar a preparar o almoço e, sim, comer aquela "refeição mais importante do dia", café da manhã.
Em nossa casa, manter as refeições nutritivas apesar da pressa sempre foi uma prioridade. Frutas e vegetais são nossos lanches favoritos e estão incluídos em todas as refeições que faço (e aquelas que envio com eles para a escola.) Você não vai me encontrar enviando-os com a barriga vazia - mesmo se eles me disserem que não são muito com fome. Eu sei que eles precisam de combustível para aprender. Às vezes, é divertido apenas fazer algo diferente, mantendo o foco nos nutrientes.
Aqui estão algumas dicas para pensar fora da caixa quando se trata de café da manhã:
Pense fora da caixa
Cereais são definitivamente fáceis de encontrar, mas no interesse de agitar um pouco as coisas, os pequenos e eu tentamos PediSure’s Grow and Gain Shakes - como parte de sua rotina matinal. Uma vez que eles estão sempre procurando por qualquer shakes ou smoothies, adoro a ideia de que esses shakes incluem ainda mais da bondade de que seus corpos em crescimento precisam (e não há trabalho de preparação necessário). Curiosidade - esses shakes não têm glúten, são kosher e vêm em baunilha, chocolate, banana, frutas vermelhas e morango.
Imagem: Danielle Smith / Mamãe Extraordinária
Deixe-os experimentar
Meus pequenos adoram suas bebidas - seu leite, sua água, seus smoothies - superfrios - então, eu decidi, se eles querem adicionar gelo ou frutas extras, fico feliz em permitir. Pediasure Cresça e Ganha inclui proteínas e vitaminas, mas se eles quiserem incluir frutas extras (alguns de seus favoritos incluem bananas, mirtilos, framboesas e abacaxi), com certeza vou sorrir e acenar com a cabeça.
Imagem: Danielle Smith / Mamãe Extraordinária
Envolva seus filhos
Quanto mais velhos eles ficam, mais responsabilidade eu lhes dou. Uma vez que eles decidiram experimentar, eu os deixei lidar com o ‘fazer’ por conta própria. Isso significa escolher a fruta, equipar o liquidificador e servir suas bebidas.
Imagem: Danielle Smith / Mamãe Extraordinária
Imagem: Danielle Smith / Mamãe Extraordinária
Imagem: Danielle Smith / Mamãe Extraordinária
Desfrute de suas criações nutritivas com um amigo
Ou no nosso caso, com seu irmão (ou talvez sua mãe!). Não posso prometer que eles sempre se dão bem (ou que sempre farão uma refeição juntos, sem lutar para saber quem vai fazer o quê), mas sei que eles gostam da companhia um do outro. E poder rir no início do dia é uma coisa muito boa.
Imagem: Danielle Smith / Mamãe Extraordinária
O que você faz para priorizar uma alimentação nutritiva nas manhãs de escola ocupadas - ou em qualquer manhã, por falar nisso? Eu adoraria saber.
Divulgação: esta postagem é parte de uma colaboração patrocinada entre PediaSure® e SheKnows
