Você está perdendo algum desses alimentos deliciosos e super saudáveis?
t Conforme você trabalha em direção ao objetivo de controlar o peso corporal, uma coisa que você não pode ignorar é promover uma saúde melhor no processo. Felizmente, alimentos saudáveis e alimentos que favorecem a perda de peso costumam andar de mãos dadas. Ao certificar-se de que está recebendo um, você satisfaz automaticamente os requisitos do outro.
t Vamos dar uma olhada rápida em seis alimentos que estimulam a saúde que você deseja ter certeza de que está ingerindo regularmente.
Couve
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Crédito da foto: Flickr | Wordridden
t Kale é um dos vegetais mais saudáveis que existe e em que você definitivamente quer se concentrar. Carregado com antioxidantes, a couve ajudará a combater os danos dos radicais livres e garantirá que você receba uma boa dose de fibra, vitamina C, vitamina K e uma série de outros nutrientes. Experimente em saladas, fritas ou assadas em chips de couve, yum!
Batatas doces
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t Batatas-doces são outro alimento bom para comer regularmente, especialmente para pessoas ativas. Eles são uma excelente fonte de carboidratos complexos e ajudam a estabilizar seus níveis de glicose no sangue.
t Podem ser amassados, assados ou convertidos em batata-doce frita e cozidos no forno, conforme visto acima. Com tantas maneiras de saborear este vegetal, você pode encontrar uma que goste.
Peixe branco
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Crédito da foto: Flickr | Naotakem
t O peixe branco é uma das formas mais ideais de proteína, porque é uma fonte de aminoácidos de alta qualidade e é virtualmente livre de gordura.
t Isso o torna uma escolha com menos calorias que permitirá uma rápida perda de gordura. Se você prefere tilápia, bacalhau ou linguado, certifique-se de levá-los.
• Você também deve considerar a adição de variedades de peixes gordurosos, como salmão ou cavala, de vez em quando, pois eles fornecem as gorduras saudáveis de que seu corpo precisa para perder peso de maneira eficaz. Eles são mais ricos em calorias, portanto, certifique-se de levar em consideração o aumento.
Bagas
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Crédito da foto: Flickr | Ninacoco
t Os frutos silvestres também são ricos em antioxidantes e fibras dietéticas e ajudam a mantê-lo satisfeito entre as refeições.
t As bagas são uma das melhores frutas para quem quer perder peso, portanto, definitivamente, um alimento para incluir na sua rotina.
t Morangos, mirtilos e framboesas são excelentes opções e irão animar qualquer prato com que sejam servidos ou podem ser consumidos como um lanche ligeiro sozinhos.
pimentões
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t Se você deseja fortalecer o seu sistema imunológico, não procure além dos pimentões. O pimentão é uma ótima fonte de vitamina C e também fornece um pouco de fibra, além de manter o açúcar no sangue estável e, ao mesmo tempo, melhorar o sistema imunológico.
t Eles também adicionam um sabor agradável a qualquer salada ou refogado, ou simplesmente refogue e sirva à parte. O pimentão é um alimento altamente versátil para se ingerir.
Bife Magro
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t Finalmente, não negligencie o bife magro. Muitas pessoas evitam toda a carne vermelha durante uma dieta para perda de gordura e realmente não há necessidade. O bife magro fornecerá proteínas, vitamina B12, zinco, ferro e muitos outros nutrientes que são importantes para quem está fazendo dieta.
t Apenas certifique-se de que está observando o tamanho da sua porção e de escolher um corte de carne mais magro, e você pode adicionar isso facilmente à sua dieta sem problemas. Benefícios adicionais são obtidos ao escolher um corte magro alimentado com grama vs. a alternativa típica alimentada com grãos.
t Portanto, você tem alguns dos principais alimentos que deve comer, não apenas para aumentar suas chances de sucesso na perda de peso, mas também para melhorar sua saúde. Você está perdendo algum desses?
