Alimentos picantes
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Embora os alimentos picantes não tenham efeito em algumas pessoas, para outras podem causar um incêndio de cinco alarmes. Isso ocorre porque os alimentos picantes estimulam o trato digestivo, o que pode resultar em náuseas e diarreia. Se você é sensível, opte por alimentos leves.
Alimentos gordurosos
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Alimentos gordurosos como pizza e batatas fritas podem causar problemas estomacais em muitas pessoas. Isso ocorre porque o alto teor de gordura do alimento aumenta as contrações normais do sistema digestivo, o que pode causar cólicas estomacais e diarreia.
Alimentos ácidos
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Alimentos ácidos podem causar azia e indigestão em pessoas com estômagos sensíveis e com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Se você tiver sintomas, evite frutas cítricas e tomates, incluindo molho de tomate.
Vegetais que causam gases
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Vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho, causam gases e inchaço em muitas pessoas. Algumas pessoas também acham vegetais crus, como cebolas e pimentões, mais difíceis de digerir do que as versões cozidas.
Frutas cruas
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Embora as frutas sejam nutritivas e devam fazer parte de uma dieta saudável, algumas pessoas acham as frutas cruas difíceis de digerir. Se você é sensível, coma frutas cozidas ou enlatadas.
Cafeína
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A cafeína estimula o trato digestivo, o que pode resultar em cólicas e diarréia. O café é uma faca de dois gumes porque também é ácido, o que pode causar azia. Certifique-se de tomar cuidado com a cafeína no chá e no chocolate.
Substitutos do açúcar
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Os substitutos do açúcar e adoçantes artificiais têm sido associados ao inchaço e gases porque contêm ingredientes que não podem ser digeridos. Se você é sensível, limite a ingestão de chicletes, doces e sorvetes sem açúcar.
Pimenta preta e alho
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Embora sejam ótimos temperos, a pimenta-do-reino e o alho podem estimular a produção de ácido e causar azia em pessoas com tendência ao refluxo ácido. Se isso o incomoda, limite a ingestão de pimenta-do-reino e alho.
Alimentos ricos em gordura
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Alimentos ricos em gordura, incluindo queijo, abacate e nozes, podem ser problemáticos para algumas pessoas. Isso ocorre porque a gordura tende a ser digerida mais lentamente, o que aumenta o inchaço e pressiona o esfíncter do esôfago, o que pode causar azia. Mas isso não significa que você deve cortar todas as gorduras. Em vez disso, espace sua ingestão de gordura ao longo do dia.
Alimentos salgados
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Se você está comendo muito sal (2.300 miligramas ou mais por dia), o inchaço pode se tornar um problema. Se você exagerou, beba mais água para ajudar a eliminar o sódio extra de seu corpo e reduzir o inchaço.
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