Com que frequência você verifica Facebook? Duas, três, quatro, talvez mais vezes por dia? Evidências recentes sugerem que o site de rede social pode não ser tão saudável e útil para nós quanto pensamos.
Colocando seu relacionamento em um hiato
Então, é hora de você e o Facebook parar de se ver por um tempo?
Se suas conversas tendem a começar com "você viu o status de fulano de tal?" ou "você olhou para aquela foto de fulano de tal?" você pode estar gastando mais tempo no Facebook do que o necessário. E o tempo que você gasta conectado pode não ser muito produtivo. Se você acha que esse pode ser o seu caso, pode ser hora de tirar uma folga do mídia social local na rede Internet.
O Facebook pode estar deixando as pessoas solitárias?
O Atlantico revela que um estudo feito por um estudante de graduação no Human-Computer Interaction Institute da Carnegie Mellon mostra que os usuários do Facebook que gastam na maior parte do tempo em "consumo passivo" - ou seja, examinando os acontecimentos dos outros e atualizando seus próprios status - são mais propensos a sentir sozinho. Esse “consumo passivo” também pode estar relacionado a um aumento marginal na depressão. Se você já leu uma postagem ou atualização de status que indicava que um amigo pode estar se divertindo sem você ou sem a presença de um conhecido a vida pode parecer mais interessante do que a sua, você provavelmente pode atestar a sensação de isolamento e tristeza do estudo sugere.
Outro estudo feito por John Cacioppo, diretor do Centro de Neurociência Cognitiva e Social da Universidade de Chicago, indica que “quanto maior a proporção de interações cara a cara, menos solitário você se sente. ” E quando você está navegando pelo Facebook ou clicando em "curtir" no status de alguém, você não está se envolvendo em um face a face interação.
O fato de que o Facebook posso aumentar as chances de uma pessoa se sentir solitária ou isolada não significa necessariamente que vai. No mundo de hoje, a mídia social pode ser um recurso muito importante, mas não deve ser seu único recurso. Se você acha que não está usando o Facebook de forma tão produtiva quanto gostaria ou acha que pode estar consumindo mais do seu tempo do que o necessário, fazer uma pausa pode ser uma mudança positiva para você. O tempo livre pode ajudá-lo a se concentrar no que realmente importa e dar à sua mente um descanso tão necessário da digitalização na Internet.
Como fazer uma pausa
Como acontece com qualquer hábito, reduzir o tempo que você passa no Facebook pode ser um desafio para muitos, então comece aos poucos. Entre laptops, tablets e smartphones, você pode literalmente estar no Facebook o dia todo, todos os dias. E esse é um padrão difícil de quebrar.
Considere cortar pela metade o número de vezes que você acessa o Facebook. Portanto, se você costuma verificar quatro vezes por dia, escolha duas vezes em que se permita entrar e só faça isso. Continue limitando a frequência de verificação até que diminua para uma vez por dia ou uma vez em dias alternados. Porque quando você pensa sobre isso, o que realmente vai acontecer em um período de 24 ou 48 horas? Não um lote inteiro. E se alguém lhe enviar uma mensagem importante ou um convite de última hora, é provável que um dia de espera não faça muita diferença. Você sempre pode avisar seus amigos que está fazendo uma pausa no Facebook e para usar o telefone ou e-mail se realmente precisarem entrar em contato com você. Certifique-se de que você não está perdendo nada. Em vez disso, você está se concedendo a oportunidade de se envolver em interações mais significativas.
A outra coisa que você quer fazer é garantir que você não está deixando um vazio onde suas interações no Facebook costumavam ser. Em vez de passar meia hora percorrendo as atualizações de status ou clicando nos álbuns de fotos de conhecidos, ligue para um velho amigo e passe os 30 minutos realmente atualizando. Ou talvez combine um encontro pelo Skype com amigos ou familiares que moram longe. Pense em uma pausa no Facebook como uma oportunidade de se envolver de forma mais significativa com as pessoas que realmente importam em sua vida. Ficar algum tempo longe das redes sociais não significa que você perderá o contato - pode realmente tornar seus relacionamentos ainda mais fortes.
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