Não deixe que a neve e o frio mantenham você e sua família dentro de casa. Prepare-se e saia com as crianças para um treino divertido.
1
Construa uma família de neve
Fazer um boneco de neve é um trabalho árduo! Você começa com uma bola de neve, é claro, e em pouco tempo você está de joelhos... rolando, rolando e rolando. Conforme seu amigo gelado cresce, seus braços ficam tonificados, seu coração fica saudável e seus filhos ficam felizes!
2
Pegue a pá
Você pode considerar a remoção de neve um mal necessário ou uma grande oportunidade de treino. Apenas uma hora de escavação pode queimar 400 calorias ou mais! As crianças vão adorar a neve que você empurra para o lado - perfeita para construir um forte!
Para proteger suas costas, use uma pá ergonômica que permita empurrar, em vez de levantar, a neve. Tente o Suncast Double Grip Ergonômico Snow Shovel / Pusher Combo (Amazon, $ 36).
1
Ande de trenó com seus filhos
Lembra-se de andar de trenó quando era criança? Houve a emoção fabulosa de subir colina abaixo, seguida pela árdua caminhada de volta ao topo.
Agora que você é adulto, pode olhar para as coisas de uma forma diferente. Para cada mini-treino desafiador - subindo aquela colina íngreme - você é recompensado com uma descida revigorante de volta!
4
Correia em esquis cross-country
“Este ano pretendo fazer esqui cross-country com meu bebê em uma mochila”, diz o atleta profissional e nova mãe Bec Wassner, que escreve o Mães Atletas blog com suas irmãs. “Meu marido é canadense, então atividades de inverno são obrigatórios! ”
Se você mora em uma área propícia à atividade, considere investir em algum equipamento que possa usar ano após ano. Caso contrário, dirija-se a um campo de golfe ou estação de esqui nas proximidades, alugue alguns esquis e comece a andar!
5
Patinar no gelo sem patins
Crie sua própria pista de patinação no gelo! Inunde uma parte do seu quintal, deixe-o congelar e divirta-se! Você não precisa de patins de gelo - suas botas de inverno vão servir! (Apenas certifique-se de que as crianças tenham cuidado!)
6
Fazer uma torta
Poucos de nós podem resistir a uma nova camada de neve sem nenhuma pegada. Ajude seus filhos a criar algo divertido na neve intacta usando nada mais do que suas botas confortáveis!
Alinhe, fila única e ande em um círculo gigante. Esta é a sua torta. Em seguida, corte sua torta pela metade, depois em quartos e assim por diante. Os pequenos adoram esta atividade: suas pegadas tornam mais fácil para eles seguirem e eles aprendem um pouco de matemática também!
7
Ir correr
Lado de fora? Na neve? Certo! “Correr na neve recém-caída é incrível - é como correr sobre travesseiros”, diz Wassner. “E subir colinas íngremes é um treino rápido para queimar as pernas.”
Vá sozinho ou traga as crianças. Este treino com neve vai deixar você se sentindo revigorado.
8
Limpe os carros
Tem que ser feito de qualquer maneira, então torne-a uma competição divertida para a família. Atribua uma parte do veículo para cada criança - a mãe fica com as partes altas, como o teto - e comece! O primeiro a remover toda a neve e gelo de sua seção vence!
Se você tiver mais de um veículo, atribua uma criança para cada carro. Eles vão gostar tanto da competição que se oferecerão para fazer os veículos do vizinho também!
9
Ande com o bebê a reboque
“Eu pretendo andar na neve com meu bebê em uma mochila”, diz Wassner. “O peso adicionado é um bom treino de força e quando vou sozinho, sinto que estou voando!”
Quando seu filho ficar muito pesado para amarrar em suas costas, coloque-o em um trenó aconchegante e puxe-o junto!
10
Não se esqueça do cachorro
Em vez de observar o cachorro da janela da cozinha, vista-se e vá para lá com ele. A maioria dos cães adora brincar na neve, então junte-se à diversão! Jogue bola, lute com ele ou apenas desfrute de um passeio pela natureza juntos. Ambos receberão a vitamina D de que precisam!
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