Madrugada, madrugada, horas extras, transporte público, congestionamento. É cansativo pensar nisso, muito menos vivê-lo todos os dias da semana de trabalho. Será que nossos empregos estão nos fazendo envelhecer prematuramente? E se sim, como podemos impedir isso?
Bem, além de deixar nossos empregos e nos mudar para um local do lado do mar ou do interior, existem medidas que podemos tomar para garantir que nossas vidas profissionais não estejam fazendo mais mal do que bem. Aqui estão alguns sinais de que seu trabalho pode estar envelhecendo prematuramente e como você o impede.
Estresse
O estresse não só pode afetar sua saúde e seu estilo de vida, como também pode fazer com que você envelheça prematuramente. Com o estresse vem a ansiedade, a preocupação junto com rostos estressados e rugas profundas. O estresse pode levar a muitos problemas de saúde também e isso pode levar a sinais visuais de envelhecimento prematuro, incluindo linhas e rugas no rosto e, em casos extremos, desbaste e perda de cabelo.
O que você pode fazer? Esteja ciente de seus níveis de estresse, quando sentir que seus níveis de ansiedade estão altos, saia para tomar um ar fresco e respire profundamente. Esteja atento à sua expressão facial para evitar linhas profundas e rugas. Algum antiestresse e as técnicas anti-envelhecimento incluem ioga e meditação, exercícios e exercícios respiratórios.
Falta de dormir
Você tem um grande prazo chegando no final da semana e está preparado para puxar a noite toda a semana para fazer as coisas. Isso pode ser ótimo para sua carreira, mas terrível para sua saúde. Um artigo publicado pela BBC sobre uma privação de sono revelou que não só a privação de sono pode impactar o processo de envelhecimento, mas também pode impactar na gravidade de doenças crônicas relacionadas à idade, incluindo doenças cardíacas e diabetes. De acordo com um estudo apresentado no relatório, o número de horas de sono das pessoas diminuiu de nove para sete horas e meia no mundo desenvolvido, em parte porque tivemos que nos acomodar ao aumento do trabalho demandas. De acordo com BBC O artigo, uma equipe do Departamento de Medicina dos Estados Unidos em Chicago, investigou se a privação de sono pode alterar as funções metabólicas e hormonais, bem como as funções cerebrais. “Descobrimos que as alterações hormonais metabólicas e endócrinas resultantes de um déficit de sono significativo imitam muitas das características do envelhecimento”, disse a líder do estudo, Professora Eve Van Cauter. ”Suspeitamos que a perda crônica de sono pode não apenas acelerar o início, mas também aumentar a gravidade de doenças relacionadas à idade, como diabetes, hipertensão, obesidade e memória perda."
O que você pode fazer? Certifique-se de dormir um mínimo de 8 horas. Descanse bastante para que possa trabalhar com eficiência durante o dia e não tenha que trabalhar horas extras à noite. E faça exercícios regularmente para que, no final do dia, você esteja pronto para uma boa noite de descanso.
Fumaça de cigarro
Quer seja fumador ou esteja apenas rodeado de fumo durante o trabalho, pode ter efeitos nocivos para a saúde e a aparência. Pode causar enrugamento e envelhecimento prematuro da pele e aumentar o ressecamento e as rugas. De acordo com os pesquisadores, fumar ou ser exposto ao fumo passivo pode ser tão prejudicial para a pele quanto os raios solares.
O que você pode fazer? Se você também é fumante, procure apoio e ajuda para parar de fumar. Ou se você for exposto ao fumo passivo, faça um esforço consciente para ficar longe dos fumantes durante o almoço e os intervalos para o café.
Comida
Você está muito ocupado para fazer uma pausa para o almoço? Você pára para comer um fast food no caminho do trabalho para casa porque está cansado demais para preparar uma refeição no final do dia? Comer refeições que são ricas em gorduras trans, açúcares e sais não apenas fazem você envelhecer prematuramente, mas também fazem você se sentir velho.
O que você pode fazer? Planeje sua semana com antecedência e saiba exatamente o que você vai preparar durante a semana. Tenha muitas frutas e vegetais saudáveis estocados na geladeira desde o início da semana, para não se sentir tentado a comer alimentos não saudáveis. E faça a comida a granel e guarde no freezer para que você tenha um almoço rápido e fácil para levar para o trabalho.
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