À medida que as festas de fim de ano se aproximam, você encontrará muitas dicas e truques para evitar comer demais durante a "época mais maravilhosa do ano". Mas é provável que, quando você se sentar para as festas de fim de ano, coma demais e talvez até coma em excesso durante todo o feriado temporada. Embora o incentivemos a comer com moderação enquanto aproveita as férias, também sugerimos que você mantenha esta lista dos melhores alimentos para comer após as festas de fim de ano.
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Água
Depois de colocar uma colher e garfar um prato de comida gritante de férias em sua boca, seu corpo vai ansiar hidratação adequada não apenas para ajudar na digestão, mas também para eliminar o inevitável alto nível de sódio de sua refeição. Comece sua recuperação pós-compulsão com um copo de água fria e tente tomar 8 onças, copos de água gelada todos os dias (pesquise mostra que seu corpo queima cerca de oito calorias por copo de água gelada para aumentar a temperatura da água para o corpo temperatura).
Galinha ou ovo
Se por acaso você engoliu uma grande porção de peru, pode não querer ver um gobble-gobble novamente até o próximo ano. Portanto, opte por um peito de frango sem pele - ou ovos. Rico em proteínas e relativamente baixo em calorias, frango e ovos são uma excelente fonte de proteína magra que pode ajudar a reduzir o inchaço, ao mesmo tempo que restringe os desejos pós-compulsão por alimentos ricos em carboidratos.
Iogurte
Ignore o iogurte com fundo de frutas açucarado e escolha o iogurte natural (de preferência no estilo grego por sua textura satisfatória e densidade de nutrientes) e acrescente um pouco de agave ou sua fruta fresca favorita. Os probióticos do iogurte podem ajudar a colocar o sistema digestivo de volta nos eixos, enquanto a combinação de proteínas, carboidratos e gordura pode manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Folhas verdes
Uma das fontes mais concentradas de nutrientes, as folhas verdes escuras, são baixas em calorias e ultra versáteis na cozinha. Inclua folhas verdes em todas as refeições do dia: refogue o espinafre ou acelga para formar uma omelete de café da manhã, misture alface e rúcula com frango e nozes para uma salada ou misture couve ou mostarda em um feijão sopa. As folhas verdes também são carregadas de fibras, que estabilizam o açúcar no sangue e o mantêm saciado por mais tempo.
Grãos inteiros
Os grãos inteiros são uma fonte saborosa de fibras, vitaminas e minerais que podem saciá-lo sem preenchê-lo. Evite produtos de farinha branca e coma uma porção de grãos inteiros em cada refeição. Junte uma torrada de trigo integral com um ovo, combine quinua com nozes torradas e um modesto punhado de frutas secas e misture macarrão rico em fibras com salmão, ervas e um pouco de azeite.
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