o feriados… Os melhores momentos para se divertir e, ainda assim, potencialmente os piores momentos quando se trata de cuidar do seu corpo. Sabendo que o ganho de peso médio entre o Dia de Ação de Graças e o Ano Novo é de sete a 10 libras (caramba!), O feriados são uma configuração para seis semanas de comportamentos alimentares desordenados que também afetam a forma como você vê o seu corpo. Como você manterá o seu autocuidado enquanto desfruta de todas as fabulosas festividades? É importante planejar com antecedência para comemorar esta época favorita do ano. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a não exagerar completamente, para que você possa se sentir confiante em seu corpo enquanto balança seu vestido de festa favorito!
Antes
Primeiro, prepare-se para a enorme quantidade de alimentos e bebidas para adultos que o cercarão. Aquela festa de suéter feio vai ter tantas delícias quanto a celebração do escritório. Ao encher sua barriga, tenha em mente:
Ser consistente
Certifique-se de fazer suas refeições e lanches habituais para nunca chegar faminto a um evento (ou à cozinha no trabalho!).
Aproveite tudo com moderação
Lembre-se de que uma refeição não vai quebrá-lo, e volte para um lugar mais razoável se você sentir como se tivesse exagerado. Preste atenção às emoções que podem ter alimentado esse desejo para que você possa se preparar para ele, caso ocorra novamente.
Saboreie suas mordidas!
Se você não gosta de algo, não precisa terminar. Guarde sua barriga para outra coisa de que você goste mais.
Faça a sugestão de se revezar para trazer guloseimas para o escritório
Dessa forma, todos trazem seus favoritos e não é um diário gratuito para todos levando você diretamente à tentação!
Você não precisa tentar tudo o que é oferecido a você
Apenas diga não. Sempre haverá algo ao virar da esquina que você pode preferir mais.
Depois de
Mesmo que você tenha comido mais do que se orgulha, ainda pode se proteger do valentão interno que pode lembrá-lo de quanto você festejou na noite anterior. Para combater esses intimidadores, aqui estão algumas maneiras de cuidar de si mesmo:
Apenas se mova
O exercício é um fator muito importante na maneira como as pessoas se sentem a respeito de seus corpos. Quer seja um treino cardiovascular ou de força, faz com que as pessoas se sintam melhor quando se movem! Faça o compromisso de fazer apenas 20 minutos de exercício e você se sentirá muito melhor.
O que você ama?
Concentre-se nos aspectos positivos do que você pode apreciar em si mesmo, em vez de repreender sua aparência. Ser excessivamente crítico não vai te ajudar, então procure coisas das quais você se orgulhe.
Mantenha claras as suas prioridades de autocuidado
Se você está ansioso, cansado, infeliz, irritado, etc., você criará uma desconexão quando estiver comendo. Reserve um tempo para si mesmo, organize suas emoções e volte a um lugar onde possa comer de forma mais intuitiva.
Afaste as conversas das críticas sobre o que você comeu, como isso o deixará “gordo”, comparações com os outros, etc.
As férias são uma época para se conectar, e repreender a si mesmo não fará com que você se sinta mais próximo de seus entes queridos.
Encontre as roupas com as quais você se sente mais confortável
Quando você escolhe algo que o deixa confiante, automaticamente cria uma relação mais positiva com seu corpo!
‘Esta é a época de diversão e emoção! Mas, mesmo nas melhores circunstâncias, as férias podem ser estressantes. Experimente e divirta-se! Concentre-se em estar atento e presente durante essas poucas semanas e honre seu corpo, mantendo-o como uma prioridade. Boas festas!
Dra. Lyndsay Elliott é uma das psicólogas mais proeminentes do sul da Califórnia em seu campo de especialização. Dra. Lyndsay mantém sua prática clínica em Newport Beach, Califórnia. Como especialista em alimentos e imagem corporal nos últimos 15 anos, a Dra. Lyndsay é conhecida por seu trabalho inovador com crianças, adolescentes e jovens adultos. Ela gosta particularmente de consultar os pais para ajudar a desenvolver uma autoimagem saudável para os filhos. A Dra. Lyndsay capacita os indivíduos com sua facilidade, força e experiência, levando seus pacientes a uma nova arena de crescimento, controle e vida equilibrada. Confira as dicas diárias e o blog do Dr. Lyndsay em www. DrLyndsayElliott.com, no twitter @DrLyndsay e no Facebook em Dr. LyndsayElliott, Inc.
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