Você se pega puxando o cabelo para fora quando é hora das refeições de seu filho? Muitas crianças comem muito agitadas, mas não precisa ser uma grande luta fazer com que seus filhos comam alimentos saudáveis.
Algumas crianças são exigentes por natureza e muito exigentes quanto à comida. Muitas crianças não gostam de certos alimentos que se tocam, enquanto outras simplesmente se recusam a comer alimentos específicos. Se você se encontrar
estressando quando é hora de alimentar seu filho, você pode fazer várias coisas para ajudar a tornar a alimentação mais agradável para vocês dois.
Não force crianças a comer
Comer deve ser um momento relaxante e agradável. Se você forçar a alimentação de seu filho, ele associará comida a coisas desagradáveis. Por causa de sua experiência infeliz, o ciclo de recusa de comida vai
Prosseguir. Após um determinado período de tempo, se ele não comer, simplesmente retire o prato.
Reduza o consumo de bebidas
Seu filho pode ficar cheio no almoço ou no jantar porque bebe muito suco ou leite ao longo do dia. Não deixe seu filho se encher de bebidas na hora das refeições e diluir seu suco com água para
evite muito açúcar.
Deixe as crianças ajudarem
Permita que seu filho ajude no preparo da comida. Ele pode usar uma colher para misturar a massa, ajudar a lavar frutas e vegetais frescos e até ajudar a pôr a mesa. Deixe seu filho ajudar a escolher o menu
fazendo perguntas simples, como "Devemos comer ervilhas ou cenouras?" Se seu filho sentir que é o único a fazer as escolhas, ele estará mais apto a comer a comida.
Coma com seus filhos
Se toda a concentração estiver em fazer seu filho comer, ele pode estar brincando com você para manter toda a sua atenção. Em vez de dedicar todo o seu tempo para alimentar seu filho, deixe-o comer
para ele mesmo. Corte a comida dele em pedaços de tamanho manejável e depois coma sua própria comida. Se você não der à comida tanta atenção negativa, ele também não dará.
Comece com pequenas porções
Alguns estudos mostram que leva de sete a dez tentativas para uma criança aceitar um novo alimento. Se você sabe que seu filho não gosta de ervilhas, coloque algumas no prato em vez de esmagá-lo
com uma grande porção. Ele pode estar mais apto a experimentá-los (e gostar) deles se houver apenas alguns disponíveis.
Não desista
Não ofereça a seus filhos junk food como alternativa à refeição. A comida lixo tem muito pouco valor nutricional e não deve ser um substituto para uma alimentação saudável. Se seu filho não está com fome o suficiente para
comer suas cenouras, ele não deve estar com fome o suficiente para comer biscoitos também.
Disfarce alimentos nutritivos
Às vezes, é aceitável enganar seu filho para que coma alimentos saudáveis. Legumes e outros alimentos nutritivos podem ser transformados em sopa ou até mesmo assados em pães. Vários livros estão disponíveis que
oferecem receitas para comedores exigentes, como Jessica Seinfeld’s Enganosamente delicioso: segredos simples para fazer seus filhos comerem uma boa comida.
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