Bem-vindo à temporada de maiôs! A época do ano em que muitas mulheres se encolhem, reclamam e tentam esconder o corpo. Enquanto (algumas) empresas estão avançando no sentido de abraçar todos os tipos de corpos, meus feeds de mídia social ainda estão inundados com histórias de mães que têm vergonha de seus corpos.
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Embora eu acredite que toda mulher deve se sentir confortável e bonita com o que veste, a maioria das momento em que o desconforto que as mulheres sentem sobre seus corpos tem pouco a ver com a mulher por baixo do roupas. Nos preocupamos com o que as pessoas pensam, o que as pessoas vão dizer.
Eu tinha 12 anos quando descobri que comer era uma escolha. Pelo menos 30 milhões de pessoas de todas as idades e sexos sofrem de um transtorno alimentar nos EUA. Levei muito tempo para desenvolver uma relação saudável com meu corpo e com a comida. Percebi que controlar a comida era uma forma de controlar meu corpo e de sentir que tinha o controle de minha vida. Agora que estou em um lugar diferente, tanto com meu físico quanto
saúde mental, é importante para mim estabelecer as bases para a saúde dos meus filhos também.Agradeço a meus filhos por me ajudarem a abraçar a positividade corporal. Não só cultivá-los, dar-lhes nascimento e amamentá-los me deu uma nova apreciação pela força e limitações do meu corpo, quero que eles se sintam orgulhosos de seus próprios corpos e do que podem fazer. Não posso protegê-los do que ouvirão fora de nossa casa, mas eu posso lançar as bases para que, com sorte, o que está dentro de seus corações fale mais alto.
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Aqui estão as coisas que ensino a meus filhos, porque há muito mais na construção da positividade corporal do que apenas decidir amar seu corpo.
Use seu corpo
Eu costumava pensar no meu corpo como um adversário. Agora, eu me visualizo e meu corpo como uma equipe. Eu faço escolhas para abastecer meu corpo e meu corpo me permite cuidar de meus filhos. Quanto mais eu me movo e uso meu corpo, menos focado fico em sua aparência e posso me concentrar em como é. Meus filhos e eu usamos nossos corpos e gostamos deles. Vamos fazer caminhadas. Nós dançamos. Nós jogamos. Nós pulamos na cama. Falamos sobre as coisas que nosso corpo pode fazer e como é fazer essas coisas. Nossos corpos precisam de comida, sono e amor, e o exercício não é algo que é feito para que nosso corpo tenha uma determinada aparência.
Comida é combustível
Alimentos costumavam ser proibidos. Agora que me permito saborear a comida, tornei-me mais consciente de como me sinto diferente com os alimentos. Chocolate me faz sentir bem (endorfinas e cafeína), mas depois me dá fome (quebra de açúcar). Se eu me concentrar no que preciso (energia e melhora do humor), posso escolher comida para fornecer isso. Um punhado de grãos-de-bico torrados e uma rodada de risos com meus filhos me satisfazem de forma saudável. Como uma mãe que amamenta, as calorias são iguais. Se eu quiser alimentar meus filhos, tenho que me alimentar sozinho.
Em nossa casa, comer e comer fazem parte da autonomia do corpo. Meus filhos conhecem a frase “meu corpo, minha escolha” e a usam com frequência. Isso se estende à sua relação com a comida. Eles me avisam quando estão com fome. Eles escolhem entre os alimentos que temos disponíveis. Eles me avisam quando terminam de comer. Alguns dias, eles vão querer mais porções de comida. Outros dias, eles podem não estar com tanta fome. Eu os ouço e confio que eles cuidarão de seus corpos. Isso, por sua vez, os ensina a ouvir e confiar em seus corpos. Quando as crianças são forçadas a limpar os pratos, comer alimentos de que não gostam ou os alimentos são tratados como recompensa ou "fruta proibida", a comida se torna algo que simboliza o controle. Freqüentemente, as crianças roubam comida, recusam comida ou comem demais em resposta.
Expresse seus sentimentos
Quando as coisas ao meu redor começam a parecer opressoras, quero controlar. É aqui que a comida costumava ser levada em consideração. Agora, concentro-me em coisas saudáveis que posso controlar, o mais importante, minha resposta às minhas emoções. Posso escolher minhas palavras para identificar a emoção. Eu respiro fundo. Eu me capacito para fazer um plano para abordar um problema. Quando meus filhos têm grandes sentimentos, eles têm espaço para expressar esses sentimentos, ferramentas para processar e gerenciar esses sentimentos e muitos abraços e amor. A comida pode muitas vezes se tornar um mecanismo de enfrentamento das emoções, muitas vezes por meio de compulsão ou restrição. Com recursos emocionais, a comida pode simplesmente ser o combustível do corpo.
Faça de conta até dar certo
Isso é crucial. Quanto mais eu olho para o meu rosto e corpo e digo: “Estou linda”, mais eu começo a sentir isso. Magro não é igual a bonito. Magro é igual a magro. Belo é o que eu faço. Nossos filhos aprendem melhor por exemplo. Se nos olharmos no espelho e nos concentrarmos em nossas falhas percebidas, nossos filhos aprenderão a examinar seus corpos em busca de falhas. Se você quebrasse o coração ouvir sua filha se olhar no espelho em um maiô e dizer: "Não tenho corpo para fazer isso", então ela nunca deveria ouvir você dizer isso para si mesma. Nem todo mundo ama seu corpo em seu estado atual. Se você quer ensinar seus filhos a amar o corpo, mostre-lhes como amar o seu próprio.
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Pratique o que você prega
Nem sempre gosto do meu corpo, mas quando me concentro nas coisas que ele fez - carregou meus filhos, os deu à luz, os amamentou - é quase impossível não amar meu corpo. É mais importante para mim criar filhos positivos para o corpo do que ser magro. Se você disser a seus filhos que eles são perfeitos do jeito que são, sirva-se de uma dose desse remédio. Olhe no espelho e, em vez de focar no que você mudaria, concentre-se no que você gosta ou ama em seu corpo. Não há nada de errado em ter objetivos para o seu corpo. Existe uma maneira de falar sobre esses objetivos de uma forma positiva. “Quero ficar mais forte, então vou praticar o levantamento desses pesos pesados” ou “Quero ensinar meu corpo a correr muito longe, então vou praticar correr todos os dias até poder correr o mais longe que puder”.
A National Eating Disorder Association tem mais recursos para desenvolver e modelar uma imagem corporal positiva.
Se você ou alguém que você conhece possivelmente está sofrendo de um transtorno alimentar, entre em contato para obter ajuda. Linha de ajuda da National Eating Disorder Association está disponível de segunda a quinta-feira, das 9h00 às 21h00 ET e sexta-feira das 9h às 17h ET. Entre em contato com a Helpline para obter suporte, recursos e opções de tratamento para você ou um ente querido.