Como perdi peso sem perder a cabeça - SheKnows

Se você está determinado a fazer de 2014 o ano em que se apegar a essas resoluções para obter saúde, ou se precisar de um golpe extra de motivação para suas visitas à academia, essas senhoras serão sua inspiração. Todos eles são a prova viva de que você pode transformar sua aparência e sua maneira de sentir se tiver o tipo certo de compromisso e atitude. Eles nos contam exatamente como perderam peso - e o mantiveram fora.

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Esta raposa do sul da Austrália perdeu impressionantes 92 quilos bem a tempo de se sentir em forma e fabulosa em seu 40º aniversário. Com a ajuda dos Vigilantes do Peso, ela perdeu peso de forma saudável e constante ao longo de 74 semanas e mudou seu estilo de vida ao longo do caminho.

O que o levou a começar a perder peso?

Era o ano do meu aniversário de 40 anos e eu disse ao meu marido: “Não quero ser gorda e ter 40 anos”. Minha meta era perder 40 quilos até meu aniversário de 40 anos em agosto, então meu desafio começou.

Como você fez isso?

Decidi me juntar aos Vigilantes do Peso para me ajudar em minha jornada. A equipe me apoiou muito e recebi muitas orientações ao longo do caminho. Eu gostei da flexibilidade do plano ProPoints - trabalhar com um bônus diário de pontos me deu a liberdade de ter uma variedade de alimentos.

Eu também fiz bastante exercício. Comecei dando a volta no quarteirão e levaria 50 minutos. Eu lentamente comecei a aumentar a distância que eu andaria naquele tempo. Também participei de hidroginástica e andei de bicicleta, novamente começando com uma distância menor e aumentando também. Eu adoro me exercitar e agora é uma grande parte da minha vida social também.

Qual é o seu dia normal no prato?

• Café da manhã - mingau com maçã cozida e canela, bem como uma xícara de café
• Chá da manhã - uma barra e frutas do Vigilantes do Peso
• Almoço - salada grande com atum e iogurte
• Chá da tarde - tâmaras, café e uma banana
• Jantar - frango e legumes com molho
• Sobremesa - fruta, geleia e iogurte

Depois de fazer dieta ioiô por anos, Kent ficou desiludido com a saúde dela. O argumento decisivo veio quando ela foi informada que ela seria incapaz de conceber naturalmente - isso deu a ela toda a motivação de que precisava para fazer uma mudança drástica no estilo de vida. Ela se inscreveu no protocolo HCG com Changing Habits - que envolve a redução da ingestão de calorias em seguida, aumentá-lo lentamente para descobrir quais alimentos são necessários para uma saúde ideal - e o resto é história. Ela está 54 quilos mais leve, mais feliz e mais saudável e, ah, ela engravidou em um ano!

Por que você decidiu começar a perder peso?

Eu não queria mais me sentir doente e insalubre. Eu estava sempre cansado e atormentado por vários problemas de saúde e sabia que não estava dando o exemplo certo para meus filhos. Quando cheguei ao tamanho 22 em roupas femininas, eu sabia que era o suficiente.

Como você fez isso?

Perdi 40 dos 54 kg graças ao Protocolo de Eliminação de Gordura da Fase de 4 Hábitos em Mudança. Isso consiste em tomar gotas homeopáticas três vezes ao dia e abastecer seu corpo com alimentos reais - permitindo que ele elimine anos de inflamação e gordura. É um perda de peso método baseado no uso de alimentos integrais reais para nutrir e reparar seu corpo - e funciona!

Você usou algum método não convencional?

Não - tudo o que fiz foi voltar ao básico. Nada de pacotes!

Que tipo de apoio você recebeu da família e dos amigos?

Meu marido e meus filhos foram meu maior apoio durante todo o processo. Meu marido preparava o jantar para si mesmo e para as crianças se eu tivesse dificuldades alguns dias, e ele me incentivou a cada passo do caminho (que logo passou para as crianças, que seguiram o exemplo e começaram a aplaudir minha alimentação saudável escolhas). Eu realmente não disse a ninguém fora da minha família imediata que comecei o Protocolo no início, porque pensei que seria outra dieta fracassada, mas os resultados começaram a falar por eles mesmos. Meus amigos estão muito orgulhosos de minhas realizações.

Apenas alguns anos atrás, Boreham era clinicamente obeso e em um ciclo de miséria. Ela decidiu que era hora de mudar sua vida. Ela entrou em uma aula de Zumba e rapidamente foi envolvida pela energia infecciosa e, é claro, pelos resultados. Até o momento, Boreham caiu 60 quilos e finalmente sente que "vale alguma coisa". Ela também é uma verdadeira entusiasta de exercícios. Você não sabia que o suor é sexy?

Qual foi o seu toque de despertar?

Meu momento de lâmpada foi depois do trabalho um dia - eu estava subindo uma pequena colina, que já havia subido a maior parte da minha vida antes, e não conseguia fazer isso. Eu sabia que precisava ficar em forma e saudável, então peguei meu telefone e liguei para Jenny Craig naquele mesmo momento. Quando fiz minha primeira pesagem e olhei para a balança pesando 155 kg, fiquei tão envergonhado que me deixei levar.

Conte-nos seus segredos! Como você perdeu tanto peso?

Tentei várias academias e treinadores pessoais, mas nada me manteve motivado. Embora eu estivesse aprendendo o controle da parcela com Jenny, o exercício era difícil de manter. Lembro-me de minha primeira aula de Zumba. Eu estava sentado na máquina de remo sem muito ânimo, chateado por ter acabado de terminar com meu namorado na época. Eu vi um monte de gente circulando pelas portas do estúdio e me levantei do remo para ver do que se tratava. Alguém me disse que era Zumba e que eu deveria tentar. Então eu fiz e o instrutor disse para não se preocupar em acertar os passos, apenas soltar, divertir-se e fazer muito barulho. Os passos eram um pouco confusos, mas logo fui fisgado!

Você já se entregou?

Sim, depois de comer comida Jenny Craig por uma semana, eu me deliciava com donuts de canela - eles sempre foram minha fraqueza. Se você for bom 90 por cento do tempo, pode ser mau nos outros 10 por cento. Lembre-se: escolhas certas = cintura feliz!

Smith é uma senhora que oficialmente está com febre. Depois de lutar com seu peso por toda a vida, Smith "realmente aumentou" após o nascimento de seus dois filhos. Embora as roupas tamanho 22 estivessem começando a ficar um pouco confortáveis, ela só foi estimulada a entrar em ação quando viu como ficava grande em uma foto de trabalho. Ela começou a correr e comer melhor e perdeu 53 quilos. Agora, ela está se preparando para correr sua primeira meia maratona em 3 de maio - a maratona Great Ocean Road em Victoria.

Como você perdeu tanto peso?

Inicialmente, comecei a perder peso apenas mudando minha dieta e fazendo algumas escolhas melhores. Sempre me deixei escapar do gancho de exercícios, dizendo que estava “muito ocupado”. Tive um sucesso moderado com isso e perdi cerca de 10 quilos em um período de 12 meses. Foi então que assumi o compromisso de acordar mais cedo e arranjar tempo para me mexer; sem desculpas! Comecei então a levantar às 5 da manhã todas as manhãs e a dar uma caminhada. Muitas vezes cruzei com corredores que sempre pareciam tão em forma e saudáveis. No final das contas, o que mais me motivou foi este pensamento: Você nunca vê um corredor gordo; se eu puder correr, deixarei de ser gordo! Realmente simples. Então, em maio de 2012, comecei a correr. Agora corro 8 quilômetros, três manhãs por semana! Também aprendi que não existem alimentos “ruins”, apenas escolhas ruins. Por isso, gosto da minha torrada com manteiga de amendoim nos fins de semana e um pedaço de chocolate ocasional.

Qual foi a parte mais desafiadora de sua jornada para perder peso?

Comida. Eu amo comida; principalmente do tipo que não é bom para você! Aprendi a ouvir meu corpo. Comecei a notar que, depois de mastigar muito açúcar, eu me sentia realmente uma merda; mas depois de sentar em uma tigela de refogado arco-íris, estou pronto para pular edifícios altos. Um pensamento me ocorreu - se algo me faz sentir um lixo, como posso chamá-lo de um agrado? Dito isso, se vou ter uma grande noite ou talvez uma grande semana, sinto que é importante tomar posse de suas escolhas e seguir em frente. Não pense em se sentir culpado ou permita que isso o tire do curso. O fracasso não acontece quando você não tem sucesso; o fracasso só acontece quando você para de tentar.

Como a saúde faz parte do seu estilo de vida atual?

Comer bem e praticar exercícios regularmente tornou-se parte de quem eu sou. As pessoas que me conhecem agora não conseguem acreditar que eu já fui gordo! Os benefícios desse estilo de vida são dez vezes maiores; não estou apenas feliz com a minha aparência pela primeira vez, mas me sinto ótimo. Tenho energia ilimitada e sou mais forte do que nunca. Não só fisicamente, mas também mentalmente mais forte. Eu sei o que quero e não tenho medo de correr riscos e apenas ir em frente. Quer dizer, pelo amor de Deus, entrei em uma meia maratona! A vida é para ser vivida e é isso que estou fazendo hoje em dia. A chave para os resultados é o esforço e a consistência: quando você descobrir o que funciona, continue fazendo!

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