É seguro dizer que quase todas as mulheres desejam perder peso - seja cinco libras ou 50. Entre o trabalho, cuidar dos filhos, manter uma casa e ter uma vida meio social, não sobra tempo para malhar e cozinhar refeições super-saudáveis. Em vez de tentar travar a dieta, tente essas maneiras super fáceis de perder peso.
Para a maioria, perder peso é um dos maiores desafios que enfrentamos. Estamos cercados por comida deliciosa e sempre parece que há uma festa de escritório acontecendo. E sim, podemos ir para a academia, mas chegar lá parece ser uma tarefa árdua por si só. Em vez de gastar centenas de dólares em comida super-saudável e correr para a academia entre o trabalho e as atividades infantis, experimente uma - ou todas - dessas maneiras incrivelmente super fáceis de perder peso!
1
Substitua todas as bebidas
com chá verde
O chá verde reduz o risco de doenças cardíacas e câncer, reduz o colesterol e queima gordura. Por uma semana, substitua todas as bebidas (exceto água) por chá verde quente ou gelado sem açúcar. Isso inclui café, refrigerante, coquetéis, leites e sucos. Felizmente, o chá verde contém alguma cafeína (cerca de 30 por cento de uma xícara de café), então os bebedores de café não temem. No final da semana, você pode perder até 5 quilos!
2
Pegue as escadas
quando possivel
Sim, os elevadores são convenientes, mas seguir esses passos, sempre que possível, aumenta sua freqüência cardíaca e queima mais calorias. Além disso, em vez de vasculhar o estacionamento em busca do local mais próximo, estacione mais longe de propósito. Essas pequenas coisas realmente fazem sentido quando se trata de perder peso!
3
Beba muita água
Achamos que é mais fácil se forçar a beber muita água do que dizer não ao bolo de chocolate. Estamos certos? Faça exatamente isso - beba o máximo de água possível (recomenda-se 64 onças por dia, mas tente 100 onças). Isso ajuda a mantê-lo satisfeito e esvazia seu sistema.
4
Não beba calorias
Sucos, refrigerantes e coquetéis têm de 140 a 500 calorias por porção! Não desperdice suas preciosas calorias bebendo-as. Opte por refrigerantes diet, gim e tônica em vez de coquetéis sofisticados ou margaritas, e elimine todos os sucos (é carregado com açúcar).
Você pode queimar 107 calorias por
jogando Frisbee
por 30 minutos!
5
Coma pequenas refeições
ao longo do dia
Qualquer conselho que nos incentive a comer mais é ótimo! Em vez de fazer três refeições grandes, coma cinco ou seis pequenas. Se você ainda estiver com fome depois de comer, espere 20 minutos para ver se passou. A comida leva, em média, 20 minutos para chegar ao estômago.
6
Sair
Não gostamos do termo "malhar". Faz com que pareça uma tarefa árdua. Em vez disso, saia e faça algo divertido com a família! Faça uma caminhada, dê uma olhada no zoológico local, caminhe no shopping ou brinque de pescar em um parque próximo. Essas atividades podem queimar tantas calorias quanto se você fosse para a academia, mas são muito mais divertidas!
7
Refeições divididas
Sim, é mais saudável comer em casa, mas quem realmente vai comer em casa todos os dias? Nós não! Portanto, quando você sair, opte por dividir a refeição com seu cônjuge ou amigo. É mais barato e economiza metade das calorias. Se você não conseguir dividir, pegue uma sacola para viagem imediatamente e reserve metade da refeição para mais tarde.
8
Use pratos pequenos
Um prato grande com uma pequena quantidade de comida simplesmente não parece tão satisfatório quanto um prato pequeno cheio de comida. Use pratos pequenos sempre que comer refeições e tigelas pequenas para sobremesas ou cereais. Coma uma porção e se ainda estiver com fome, espere 20 minutos antes de pegar alguns segundos.
9
Só coma na mesa
Não lanche enquanto assiste TV. Você está mais focado no seu programa do que na sua comida, então você acaba comendo muito mais e não gosta tanto disso. É uma situação em que todos perdem. Em vez disso, coma apenas à mesa, o que permite que você se concentre e aproveite a comida. Se há um programa que você realmente deseja assistir, espere para comer até que ele acabe.
10
Não se estresse
Finalmente, tente parar de se estressar com seu peso. Tenha como meta ser saudável, em vez de ser o mais magro possível. Viva sua vida, e se o cheesecake vier em sua direção, não tenha medo de se deliciar com uma fatia ou duas. Moderação é a chave - e que diversão é a vida se você está sempre de dieta ?!
Nos digam
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