Durante a gravidez, você se prepara pesquisando e comprando aparelhos e aparelhos que parecem fantásticos para o desenvolvimento do seu bebê. Mas nada pode realmente prepará-la para o momento em que seu bebê é passado para você.
Simples assim... com o toque de um botão, sua vida muda para sempre.
Contribuição de Danielle Brooks
Como professora, educadora de pais e mãe de dois filhos (com mais um a caminho), estou a par das experiências das mães durante o primeiro ano de vida de seus bebês. Um tópico que é continuamente levantado nos primeiros meses é a adaptação à maternidade. Centenas de minhas mães cunharam desta vez uma "crise de identidade". Eles descrevem isso como se sentir inseguro ou inadequado, sentindo-se separados de si mesmos e de quem eles eram antes do bebê, sentindo-se desconectados dos relacionamentos e constantemente sentindo-se atrasados em seus vidas. Em meio a essa crise de identidade, eles falam sobre experimentar, ao mesmo tempo, uma alegria, um amor, uma realização e uma gratidão incríveis.
Depois que nossos bebês nascem, tudo o que pensamos e fazemos é para eles. Bem, mães, quem você é e como se sente é absolutamente importante também! Na verdade, resolver essa crise de identidade e recuperar o ritmo é provavelmente o melhor presente que você pode dar ao seu bebê.
Aqui estão minhas dicas sobre como fazer isso acontecer!
Supere a insegurança e a inadequação
Nugget # 1: Faça uma pausa: dê um nome para domesticá-lo!
Provavelmente, a vida pré-bebê foi repleta de saber como seria seu dia, saber como fazer seu trabalho e conhecer seus pontos fortes. Depois do bebê, você se depara com a tarefa mais difícil e importante da sua vida, cuidar do seu bebê 24 horas por dia de todas as maneiras possíveis. Essa é uma mudança difícil de carreira, uma promoção massiva (sem experiência anterior) e veja só... tudo isso sem interrupções e sem supervisor para lhe ensinar. Não admira que você se sinta oprimido e fora de seu alcance. Reconheça que tudo isso é novo para você e não há problema em não saber exatamente o que fazer. Use uma forte conversa interna: “Estou me sentindo completamente inseguro, mas faz sentido, já que nunca fiz isso antes. É tão normal se sentir assim. Vai ficar mais fácil e melhor. ”
Nugget # 2: Crie sua aldeia e aumente seus conhecimentos.
A melhor maneira de enfrentar esse sentimento de “insegurança e inadequação” é convocar as tropas. É preciso uma aldeia para criar um bebê, certo? Bem, então por que parece tão isolado? Não precisa. Crie a aldeia! Conecte-se com uma mãe amiga que passou por isso recentemente (eu não recomendo uma com crianças mais velhas que podem ter esquecido como os primeiros meses são frágeis e difíceis). Participe de um grupo Mamãe e eu. Faça uma aula de cuidados infantis. Visite babyleague.com e assista ao meu videoblog semanal de cinco minutos, "Baby Nuggets with Danielle", para guiá-lo durante o primeiro ano do seu bebê. Reserve um tempo para se educar para desenvolver seu conjunto de habilidades em seu novo trabalho incrível e desafiador como mamãe!
Reconecte-se a quem você era antes do bebê
Nugget # 1: Faça algo que você adora todas as semanas.
Talvez você ame ir para a ioga, ou encontrar uma nova receita para criar, ou assistir a uma aula de arte, ou escrever em seu diário, ou ler o jornal em um domingo. Tudo o que você gostava de fazer antes do bebê, precisa encontrar um caminho de volta à sua vida, agora depois do bebê. Nos primeiros meses, você provavelmente não terá tempo ou possivelmente energia para fazer algo sozinho todos os dias, mas é obrigatório fazer isso pelo menos uma vez por semana. Marque em sua agenda, peça ao seu parceiro para certificar-se de que você faz isso e lembre-se de como você é importante.
Uma das mães do meu grupo disse que sentia falta de passear com o cachorro em seu antigo bairro. Então, ela o colocou no calendário da família para o sábado de manhã das 8h às 9h (porque é claro que somos todos acordada agora naquele momento de um sábado) e ela foi sozinha com seu cachorro e levou seu velho vizinhança. Ela relatou em sala de aula: “Aquela hora andando sozinha com meu cachorro no meu antigo bairro pareceu valer a pena 20 horas fazendo algo para mim mesma. Foi fantástico." Outra mãe, uma grande fã de ioga, frequentava o Yoga para mamãe e bebê todas as semanas e uma semana decidiu fazer uma aula de domingo sozinha. Ela compartilhou que ficar naquela sala de ioga sozinha por 60 minutos, focada exclusivamente em si mesma, parecia 100 horas de ioga em sua vida passada. Conecte-se com o seu “antigo eu” uma vez por semana e o seu “novo eu” ficará muito grato porque o apego não tem tudo a ver com o seu bebê. O apego também diz respeito a você.
Reconecte-se com seus relacionamentos
Nugget # 1: Utilize a magia das 19 horas. hora de dormir para o bebê.
Ao longo dos anos, o feedback é consistente. Não apenas os bebês adoram essa hora de dormir, mas também seus pais! Ter uma folga das obrigações parentais mais cedo, como 19h00. cria um bom tempo para passar com seu parceiro. Experimente jantar juntos sem a TV ligada. Fale sobre outras coisas além do bebê. Planeje um encontro noturno em casa onde vocês cozinhem juntos ou façam um pedido, assistam a um filme ou joguem um jogo. O momento mais estressante em um relacionamento é o primeiro ano de vida do bebê. Aproveite a hora de dormir cedo do bebê para se reconectar em seus relacionamentos. É o melhor presente que você pode dar ao seu bebê.
Redefina as expectativas de si mesmo
Nugget # 1: Faça um passeio com um bebê por dia.
Como mencionado acima, ser mãe com um bebê pequeno pode ser uma sensação e um isolamento. Saia uma vez por dia para fazer algo com seu bebê. Faça uma aula para bebês. Vá para o parque e sente-se em um cobertor. Participe de um evento familiar em sua comunidade. Visite um amigo ou um membro da família. E meu favorito pessoal, hospedar ou ir a um encontro de jogo. Já que os bebês são muito novos para brincar um com o outro, você tem um ótimo passeio com uma amiga mãe que entende completamente o estágio em que você está. Encontre o equilíbrio, não tente fazer muito. Um pouco vai longe!
Nugget # 2: Enfrente sua lista de vida: Priorize e delegue!
Sua lista de tarefas provavelmente está começando a se multiplicar. Você pode se sentir oprimido ou constantemente para trás. Isso é tão normal, mas tão frustrante. Lembre-se de que sua vida é diferente agora. Prioritizar; o que deve ser feito... faça. E comece a deixar de lado o que não é obrigatório. Tente resolver um item de sua lista todos os dias. Supere a sobrecarga definindo expectativas realistas em relação ao prazo. Delegar; Passe adiante um pouco de sua lista para aqueles familiares e amigos ansiosos por ajudar. É uma obrigação para uma nova mãe!
Então, aí está - minhas dicas sobre como obter seu ritmo de volta depois de Baby. Eu achei isso muito útil com minhas duas garotas e espero que ajudem você também.
Sobre o autor:
Danielle Brooks, MA MFT, é especialista em educação de pais e desenvolvimento infantil. Com mais de 14 anos de experiência profissional no trabalho com bebês, crianças e famílias, Danielle se esforça para elevar as habilidades dos pais de estarem sintonizados e eficazes na forma como cuidam de seus filhos. Como mãe de duas meninas, Danielle entende tanto pessoal quanto profissionalmente as responsabilidades que os pais têm para com os filhos e os desafios que enfrentam no dia a dia. Suas principais ambições são ajudar as famílias a maximizar a saúde emocional de seus filhos, o desejo de aprender, criar um forte senso de identidade e se envolver em relacionamentos significativos. Ela faz isso nos anos mais formativos das crianças, desde a infância até a adolescência e se esforça para ajudar os pais e os cuidadores alcançam seus objetivos de ter um melhor entendimento sobre como criar os filhos e ser uma família mais conectada unidade. A Brooks também pode ser encontrada na rede de bebês online, BabyLeague.com. Danielle criou um videoblog semanal, Baby Nuggets with Danielle, que oferece aos pais e outros cuidadores com vídeos curtos com vários tópicos relacionados ao bebê que encontrarão no primeiro ano de vida.
Brooks é terapeuta matrimonial e familiar licenciado com um B.S. em Desenvolvimento Humano e Mestrado em Psicologia Clínica, da UC Davis e da Antioch University, Los Angeles, respectivamente. Brooks fornece informações com base psicológica em aspectos cognitivos, neurológicos, físicos, emocionais, sociais e interpessoais desenvolvimento como Clínico, Professor, Palestrante Convidado, Instrutor Mommy and Me, Consultor de Pais, Consultor de Sono e Educacional Consultor. Ela mora em Sherman Oaks, Califórnia, com o marido e duas filhas. Além de suas aulas, palestras, videoblog e consultas sobre o sono, ela tem consultório particular em Beverly Hills e Encino. Saiba mais sobre Brooks em babyleague.com e babynuggetswithdanielle.com.
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