10 maneiras naturais de melhorar a saúde do seu filho - SheKnows

A vitamina D é vital para o desenvolvimento saudável dos ossos e do sistema imunológico do seu filho, mas muitas crianças (e adultos) chegam ao limite da deficiência de vitamina D. Uma das principais fontes de vitamina D são os raios solares, mas cada vez mais, as crianças passam as horas em casa. Apenas 10 a 15 minutos de luz solar direta por dia darão a seu filho toda a vitamina D de que ele precisa. Incentive a exposição ao sol antes das 10h ou após as 16h. para minimizar o risco de danos do sol.

O USDA recomenda que crianças e adultos comam duas porções de peixe por semana, mas a maioria dos americanos consome muito menos do que o total recomendado. Infelizmente, isso significa que a maioria das pessoas está perdendo ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 importantes em suas dietas. Esses ácidos graxos são essenciais para o desenvolvimento saudável e a renovação celular. Experimente adicionar algumas porções de peixe à dieta do seu filho a cada semana para uma saúde ideal.

Esqueça os esportes coletivos, pelo menos quando seu filho é muito pequeno. Em vez disso, basta levá-lo a um parque e observar o que acontece. As crianças são naturalmente enérgicas e adoram se exercitar, então se você criar uma estrutura para exercícios saudáveis, ele participará naturalmente. Não esgote o amor de seu filho pelos exercícios diários fornecendo estrutura demais.

Seus filhos se beneficiam de duas maneiras quando sua família planta um jardim: eles ficam sujos e aprendem a amar os vegetais. Acredite ou não, as crianças precisam interagir com sujeira, solo e poeira para construir um sistema imunológico saudável para o resto da vida, então é bom para elas se sujarem no jardim. Além disso, as crianças são mais propensas a desfrutar de vegetais frescos se tiverem participado do plantio e colheita do produto.

As bactérias boas encontradas no trato intestinal humano são importantes para uma digestão saudável e absorção de nutrientes. Infelizmente, muitas crianças lutam com problemas de barriga porque seus sistemas digestivos estão danificados. Forneça probióticos aos seus filhos, como o Culturelle recomendado pelo pediatra, para dar uma chance de combater as bactérias boas.

A hora do banho é uma ótima oportunidade para se relacionar com seu filho, mas também é um momento para melhorar a saúde dela. Adicione uma pitada de sal Epsom à água do banho do seu filho para aliviar a coceira na pele e incentivar uma noite de sono repousante. A prática também abordará a deficiência de magnésio, que está relacionada à ansiedade e à insônia.

Falando em fontes de proteína, os americanos são notórios amantes de carne, para grande consternação de nossas cinturas e níveis de colesterol. Considere substituir a carne por feijão e arroz algumas vezes por semana. Os feijões contêm proteínas saudáveis, bem como uma gama completa de minerais que muitas vezes faltam nas dietas.

Os benefícios da amamentação são bem documentados, então uma das melhores coisas que você pode fazer pela saúde de seu filho é amamentar o máximo que puder. O leite materno contém anticorpos e glóbulos brancos que podem proteger o sistema imunológico do seu filho por muitos anos.

A constipação crônica é uma das principais queixas de crianças e pais nos Estados Unidos. Às vezes, as crianças se beneficiam da intervenção de medicamentos e amaciantes de fezes, mas os pais devem tentar primeiro remédios naturais para o problema. Mande seu filho para fora para brincar, correr e pular, e depois siga o exercício com bastante água. A constipação do seu filho provavelmente irá cuidar de si mesma após uma boa dose de exercícios.

O sono é extremamente importante para a saúde do seu filho, mas muitas crianças não dormem as horas recomendadas todas as noites. Embora a decisão de dormir junto seja pessoal, seus filhos podem obter mais horas de sono de alta qualidade se você compartilha uma cama (certifique-se de entender como fazer isso com segurança antes de embarcar no co-leito aventura).