O sistema digestivo faz mais do que filtrar as nojentas dos nutrientes da pipoca e da poutina. Um sistema de nervos complexo e abrangente conhecido como “o segundo cérebro”, seu sistema digestivo pode impactar profundamente sua saúde geral.
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Você já ficou nervoso antes de uma entrevista de emprego e depois sentiu a necessidade desesperada de usar o banheiro? Ou esperou por um encontro em um ponto de encontro lotado e tentou ignorar o frio na barriga enquanto espera ansiosamente por sua chegada?
Está claro que nossa barriga às vezes pode nos trair, fazendo exatamente o que quer, independentemente do que nosso cérebro tenta comunicar, que é precisamente a conclusão a que o Dr. Michael Gershon chegou.
Gershon, um especialista no campo nascente da neurogastroenterologia, dedicou sua carreira a compreender o intestino humano. Décadas de pesquisa levaram Gershon a escrever
O segundo cérebro, um livro que relaciona a saúde digestiva à saúde geral de uma forma muito mais ampla do que muitas pessoas imaginam.Em termos simples, Gershon acredita que o sistema digestivo tem um "segundo cérebro". Isso significa que pode controlar nosso intestino por si só.
Você sabia?
Alguns dos sintomas associados à má saúde digestiva não estão necessariamente relacionados a digestão. Por exemplo, o CDHF diz que azia e náuseas podem estar associadas a síndrome do intestino irritável (IBS), embora dores, articulações inflamadas, feridas na pele e na boca e olhos inflamados e vermelhos possam ser sintomas de Doença de Crohn. Se você sofre de alguma dessas doenças regularmente (além de problemas digestivos, como inchaço, cólicas e alterações dos movimentos intestinais), consulte seu médico imediatamente.
O segundo cérebro é conhecido nos círculos médicos como sistema nervoso entérico, que consiste em milhões de terminações nervosas - 100 milhões de neurônios, para ser exato - embutidos nas paredes do nosso intestino, que mede cerca de 9 metros de ponta a ponta (do esôfago ao ânus).
“O cérebro na cabeça não precisa sujar as mãos com a confusão da digestão, que é delegada ao cérebro no intestino”, diz Gershon.
“Mas nossos dois cérebros - o da cabeça e o do intestino - devem cooperar. Se não o fizerem, então há caos no intestino e sofrimento na cabeça - tudo, desde ‘borboletas’ a cólicas, de diarreia a prisão de ventre. ”
A importância do bem-estar digestivo
Não são apenas mensagens confusas enviadas entre seu cérebro e sua barriga que podem resultar em problemas de saúde digestiva. Sua dieta obviamente desempenha um papel importante também, e manter seu sistema digestivo em equilíbrio é o objetivo do jogo, de acordo com o Fundação Canadense de Saúde Digestiva (CDHF).
Para uma saúde ideal, você deve fazer o seguinte:
- Beba de forma inteligente: Beber muita água mantém seu sistema digestivo no caminho certo. Rumores de que beber água com as refeições diluirá os sucos digestivos ou interferirá na digestão não foram comprovados, de acordo com The Mayo Clinic. “Na verdade, beber água durante ou após uma refeição ajuda na digestão”, relatam eles. Você também deve reduzir o consumo de bebidas com alto teor de açúcar, cafeína e álcool.
- Coma de forma inteligente: Consumir alimentos que contenham pré e probióticos, como iogurte, banana, pães integrais e mel, bem como alimentos que ajudem a mantê-lo regular, como fibra de farelo de trigo natural. Você também deve terminar a última refeição do dia o mais tardar duas horas antes de deitar.
- Exercite-se inteligente: Estabeleça rotinas saudáveis que permitam exercícios regulares e sono de qualidade. Eles são essenciais para sua saúde e bem-estar geral.
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