Verão não é hora de deixar estresse obtenha o melhor de você. Há ar fresco para desfrutar, sol para se bronzear (usando protetor solar, é claro), piscinas para mergulhar e parques nacionais para visitar. Se você já está balançando a cabeça, pensando que não há como fazer nada disso sem um colapso, é hora de dizer não ao estresse para que possa aproveitar o verão sem ansiedade. Prazos iminentes, tarefas intermináveis e compromissos familiares podem facilmente transformar o verão no seu menos favorito temporada - mas é hora de mudar tudo isso com nossas estratégias simples e de combate ao estresse para uma diversão e verão.
Conversar sobre isso
Sentindo a pressão de muitas tarefas por fazer? A pior coisa que você pode fazer é segurar tudo e torcer para que essa sensação horrível na boca do estômago vá embora por conta própria. Em vez de sofrer sozinho por causa da ansiedade, peça a atenção de um amigo próximo ou de um membro da família. Freqüentemente, o simples fato de colocar suas preocupações em aberto faz com que elas pareçam menos significativas e muito mais administráveis. Além disso, a pessoa em quem você confia provavelmente terá algumas novas ideias e uma nova perspectiva sobre o que quer que o deixe tão perturbado.
Dê um tempo
Tantas coisas para fazer que você mal consegue ver direito, quanto mais entreter a ideia de sair para curtir o dia maravilhoso? Largue tudo e procure o sol, mesmo que seja apenas por um tempo. Reservar um tempo é importante se você quiser manter o foco pelo resto do dia. Afastar-se de sua mesa ajudará a limpar sua cabeça e a tornar muito mais fácil terminar o que você estava fazendo e passar para a próxima tarefa sem se sentir sobrecarregado.
Se distrair
Às vezes, o estresse pode assumir seu cérebro, e seja o que for que o esteja preocupando, será a única coisa em que você estará pensando. Quer seja uma grande apresentação, entrevista de emprego, férias próximas nas quais você deverá manter três crianças menores de 6 anos entretidas ou sabendo que seus sogros estão chegando passar 10 dias com você (apesar de seus apelos de que um hotel seria preferível) - às vezes você precisa se distrair do estresse para dar menos poder sobre seu pensamentos. Dê um passeio, faça as unhas, mime-se com um café com leite gelado no seu café preferido ou faça exercício físico. A ideia é sair da sua cabeça e se afastar de tudo o que o deixa tão ansioso.
Escreva sua ansiedade para longe
Neste dia e era digital, pode parecer estranho escrever qualquer coisa fisicamente - até as listas de compras estão se tornando obsoletas com todos aqueles aplicativos de anotações disponíveis para smartphones - mas escrever uma lista de tudo que está estressando você é uma ótima maneira de descobrir como lide com isso. Freqüentemente, o estresse pode parecer uma grande nuvem pairando sobre você, sem forma ou definição, mas escrever suas preocupações lhes dá forma e torna mais fácil lidar com elas. Depois de listá-los, você pode até priorizar cada um de acordo com a urgência e criar um plano para enfrentá-los - de preferência com tempo de sobra para ir à praia!
Criar um rebuliço
Você leu certo - estamos sugerindo que você tome notas de seu filho mimado ou adolescente mal-humorado e crie um rebuliço sobre o que quer que esteja te amarrando. Grite, grite, pule para cima e para baixo - o que quer que o ajude a desabafar. Às vezes, você só precisa admitir que está sobrecarregado - em vez de fingir que tem tudo sob controle, deixe tudo para fora e jogue um mini (controlado) temperamento birra para se permitir um pouco de espaço para respirar e admitir para si mesma que ninguém é perfeito e todo mundo fica estressado (o que significa que está tudo bem em não ser uma supermulher ou Super mãe).
Apenas diga não
Essa é provavelmente a coisa mais difícil para muitas pessoas fazerem. Todos nós queremos agradar, mas dizer sim quando você realmente quer dizer não (ou quando dizer sim significa mais pressão sobre você) é melhor evitar se você quiser se divertir neste verão. Não, você não pode fazer a venda de bolos este ano, não, você não pode ser a única mãe a levar seis outras crianças de e para o acampamento diurno (por que essas mães aproveitam a praia enquanto você carrega as crianças?) e não, você não vai entreter sua sogra na maior parte do verão. Ela pode visitar e sair com você e as crianças, mas ela não monopolizará sua vida de junho a agosto. Seja legal, mas não comprometa sua própria diversão apenas para agradar outras pessoas.
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