Só de pensar em fazer dieta depois das festas glutonas dá vontade de parar o tempo? Sabemos que fazer dieta é como uma sentença de prisão e não sugerimos que você comece o ano novo com uma revisão da dieta. Em vez disso, apenas corte o açúcar de suas refeições diárias e você cortará calorias e perderá peso com facilidade.
Só de pensar em fazer dieta depois das festas glutonas dá vontade de parar o tempo? Sabemos que fazer dieta é como uma sentença de prisão e não sugerimos que você comece o ano novo com uma revisão da dieta. Em vez disso, apenas corte o açúcar de suas refeições diárias e você cortará calorias e perderá peso com facilidade.
Leia os rótulos - agora
Você pode evitar o açúcar começando agora mesmo, indo para sua cozinha e lendo os rótulos dos produtos embalados em sua despensa e geladeira. Doces e outras comidas doces são fontes óbvias de açúcar, mas mesmo os alimentos aparentemente saudáveis, como sucos, barras nutritivas e cereais, podem estar carregados de açúcar. Jogue fora a comida carregada de açúcar e substitua por alternativas com menos açúcar.
Pare de adicionar açúcar
Você adoça seu chá e café? Polvilhe mais na aveia ou cereal frio? Se você realmente precisa de doces, troque o açúcar por adoçantes naturais de baixa caloria, como a estévia. Use frutas frescas ou secas para doçura em pratos de café da manhã.
Substitua a geléia por frutas
Amasse frutas frescas em sua torrada em vez de espalhar as geleias e geleias com açúcar.
Suco para o seu suco
Invista em um espremedor de frutas e beba suco de fruta de verdade, em vez dos sucos parte açúcar, parte suco e parte água do mercado.
Asse com menos açúcar
Acredite ou não, você pode reduzir o açúcar de um terço à metade em muitas receitas de panificação, sem comprometer a qualidade.
Pequenas mudanças em sua dieta levarão a uma grande economia de calorias a longo prazo.
Mais Dieta vegana pontas!
