Cafeína, sushi e frios estão realmente fora de questão para mulheres grávidas? Um novo livro afirma acabar com a gravidez popular dieta e fitness mitos.
Quando você está grávida, as restrições alimentares e de atividades parecem vir com o dever de carregar um filho. Mas e se as futuras mamães descobrissem que podiam saborear alimentos proibidos como sushi - ou melhor ainda, com uma taça de vinho? Essa é a ideia por trás do novo livro de Emily Oster, Esperando melhor: por que a sabedoria convencional da gravidez está errada - e o que você realmente precisa saber.
Oster não é médica - ela é economista e mãe que conduziu pesquisas sobre gravidez. É também por isso que o livro de Oster sofreu um pouco de fogo... algo que ela diz que esperava. Alguns dos mitos dissipados em seu livro vão contra as recomendações de autoridades médicas proeminentes.
Seu objetivo não era escrever padrões médicos para todas as mulheres grávidas, no entanto. Oster diz que seu objetivo era documentar uma abordagem certa para ela. Esse método envolvia tomar decisões baseadas em dados e, em seguida, fazer julgamentos que incorporavam suas preferências pessoais, tolerância ao risco e outros fatores.
Dito isso, Oster não está dizendo que as mulheres grávidas devem mergulhar em banheiras de hidromassagem durante o primeiro trimestre, ou fumar - essas coisas ainda estão no arquivo "não".
Na verdade, ela concorda com muitas recomendações de grupos proeminentes, como o Congresso Americano de Obstetras e ginecologistas, mas observa que essas organizações não oferecem orientação sobre cada situação. Por exemplo, eles não podem dizer se devem ou não fazer certos testes pré-natais, porque as mulheres têm que tomar essa decisão com base no pequeno risco de aborto espontâneo, suas preocupações com a saúde e outros fatores.
Algumas opções na gravidez não são tão pretas e brancas, incluindo algumas das restrições de alimentação e atividades. Dito isso, as mulheres podem conversar com seus médicos sobre alguns dos mitos que Oster foi capaz de desafiar por meio de sua pesquisa.
Alguns frutos do mar podem ser bons, diz Oster
De acordo com sua pesquisa, aqui estão alguns mitos comuns que Oster dissipou:
- Sem sushi. Existe o risco de salmonela, mas o risco é semelhante com e sem gravidez. “Use uma fonte confiável e nada de atum com alto teor de mercúrio ou peixe-espada”, disse ela.
- Sem cafeína. Muitas mulheres se encolhem em desistir do café por nove meses, mas Oster diz que a cafeína com moderação pode ser boa. “Todas as evidências sustentam até duas xícaras por dia, e muitas delas suportariam de três a quatro xícaras”, disse ela.
- Repouso na cama é bom. Nem sempre, afirma Oster. “Um volume crescente de evidências mostra que não tem benefícios na gravidez e pode realmente ser prejudicial”, acrescentou ela, citando a atrofia muscular como uma das implicações.
Seu livro também diz que charcutaria, alimentos picantes e atum podem não estar fora da mesa.
E aquele vinho? Nada mal com moderação, diz Oster. Obviamente, o consumo excessivo de álcool é proibido, mas ela diz que vários estudos apóiam uma taça de vinho ocasional - e que a prática é aprovada em alguns outros países.
Tome decisões com seu médico
Converse com seu médico sobre suas preocupações e preferências. Mais mulheres estão se movendo em direção a um modelo de tomada de decisão compartilhada que lhes permite falar mais abertamente sobre as opções - e fazer escolhas com seu médico, em vez de ser instruído a seguir as diretrizes médicas gerais.
“A gravidez é um momento complicado e muitas vezes ansioso. Gostaria que os leitores entendessem que eles têm a capacidade de pensar sobre os dados por trás dessas recomendações e de entender o processo ”, disse Oster. “Assim que fizerem isso, eles estarão em uma posição muito melhor para ter uma discussão ainda mais produtiva com seus médicos.”
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