Todos nós já ouvimos a analogia da máscara de oxigênio quando se trata de paternidade: Se cuida para que você possa cuidar melhor das pessoas ao seu redor. Mas às vezes pode ser difícil praticar. Quando simplesmente acompanhar as necessidades de seus filhos é um trabalho de tempo integral, pode parecer impossível arranjar tempo para si mesmo. Mas eu descobri que quando eu me esforço demais, atendendo às necessidades de todos menos as minhas, me sinto esgotado e esgotado. Mesmo se eu estiver aparecendo fisicamente para meus filhos, não estou realmente presente. Ao longo dos anos, aprendi que tão importante quanto cuidar de meus filhos é ser intencional em torno do que chamo de "espaço em branco". O espaço em branco é o tempo que reservo para ser minha própria mãe. Durante esse tempo, eu olho atentamente para dentro e dou a mim mesmo o mesmo amor, compaixão e atenção que dedico a meus filhos.
Aqui estão cinco maneiras de criar espaços em branco para mim, de modo que possa estar presente com meus filhos e, ao mesmo tempo, administrar uma vida plena além do meu papel de mãe.
Planeje um tempo sozinho após a viagem.
Planejo um tempo extra, às vezes até um dia inteiro, para ficar sozinho depois de qualquer viagem. Eu me permito fazer o que for preciso durante esse período para ficar centrado. Às vezes, isso é uma massagem ou um dia de caminhada. Outras vezes é menos glamoroso, como lavar roupa. Mas sempre vale a pena.
Comprometa-se com uma prática de meditação.
Eu apimentei um normal prática de meditação consciente na minha vida diariamente. Meus momentos favoritos para meditar são depois do trabalho e antes do jantar. Minha familia sabe disso meditação é um valor fundamental meu e o tempo de que preciso. Eles principalmente o respeitam - mas quando não o fazem, sou bom em me esconder. Muitas vezes sou encontrado meditando em meu armário.
Crie espaço para crescimento pessoal.
Uma nova prática de espaço em branco que tenho é planejar um retiro solo por ano. Acabei de voltar de um retiro em 1440 Multiversidade onde obtive um tempo muito necessário na natureza e maneiras práticas de ser um pai mais presente e atento. Uma win-win!
Arranje tempo para se mover.
As pessoas costumam presumir que, por dirigir uma empresa de fitness, faço exercícios com frequência. Este não é o caso - a menos que eu seja muito intencional sobre o planejamento do tempo na minha agenda para a minha amada barra 3 aulas em nossos estúdios e online. Eu também planejo pelo menos um longa caminhada na natureza uma semana com meus dois filhotes de resgate, Diego e Sprout. Como minha programação não é previsível, eu entro em minha agenda todos os domingos e planejo a semana que vem. Eu marquei meus treinos como se fossem as reuniões mais importantes da minha semana e me responsabilizo por mantê-los livres para mim.
Mantenha um diário - mesmo que seja curto.
Eu tenho um diário desde os sete anos de idade. Como uma jovem mãe, parei de escrever nele e esqueci como era importante para mim. Nos últimos anos, eu o retomei e o considero muito útil. Antes das crianças, eu escrevia por longos períodos de tempo. Agora, como uma mãe ocupada, não me pressiono a escrever mais de uma frase. Eu mantenho a simplicidade e foco em algumas coisas no meu dia que me trouxeram alegria e gratidão. Essa prática me lembra meus valores porque, na maioria das vezes, minha gratidão é pelo precioso tempo que passo estando presente com meus filhos.
Quando tenho a intenção de criar um espaço em branco para mim, todos se beneficiam: eu acho que ser pai é incrivelmente recompensador e, por sua vez, meu relacionamento com meus filhos se torna ainda mais significativo.
