Levante-se e brilhe, linda! É um dia novo e brilhante para você assumir. Quer você esteja revigorado e acordado pela manhã ou se escondendo sob as cobertas apertando o botão de soneca mais algumas vezes, esta rotina de cinco etapas o levará para fora da porta em menos de uma hora e com certeza dará partida em sua mente e corpo para uma radiante dia!
Passo 1. Estique!
(5 minutos)
Antes mesmo de sair de debaixo dessas cobertas confortáveis, aqueça os músculos e sacuda as dores da hora de dormir. Ao alongar-se antes de começar o dia, você terá uma postura melhor, evitará dores de cabeça e costas incômodas por causa dos músculos rígidos e receberá uma boa dose de energia.
Mantenha cada alongamento por 30 segundos:
- Liberação da parte superior das costas
- Liberação de tórax
- Torção espinhal
- Rolo de pescoço
- Roll downup
- Alongamento de isquiotibiais
Passo 2. Hora do café da manhã!
(10 minutos)
Pegue um copo d'água enquanto prepara um café da manhã saudável! O café da manhã não apenas dá um salto no metabolismo, mas um café da manhã saudável também fornece ao cérebro o combustível de que ele precisa para enfrentar o dia.
Adoramos essas ideias rápidas, saudáveis e tão fáceis:
- Mingau de aveia com mirtilos e copo de leite
Fornece: Fibra, antioxidantes, proteínas, cálcio
- Burrito de café da manhã: clara de ovo, pimentão picado, cebola e espinafre, tortilla de trigo integral, molho
Fornece: Proteína, ferro, vitamina K, vitamina C
- Smoothie (mirtilos, framboesas, amoras silvestres, espinafre misturado com água) e dois links de salsicha Fornece: Antioxidantes, ferro, proteína
- Torrada 100% de trigo integral com pasta de manteiga de amêndoa, copo de leite e banana
Fornece: Fibra, proteína, vitamina E, cálcio, potássio
- Parfait de café da manhã: iogurte de baunilha com baixo teor de gordura, granola natural, morangos, kiwi e manga
Fornece: Proteína, cálcio, fibra, potássio, vitamina C
Etapa 3. Limpar!
(15 minutos)
Tome um banho rápido, escove os dentes, penteie o cabelo; você sabe, todos os seus rituais diários. Enrole o cabelo em uma toalha e vá até o armário para pegar a roupa de hoje.
Passo 4. Vestir-se!
(5 minutos)
Nada faz você se sentir mais radiante do que uma ótima roupa. Gostamos de economizar tempo de duas maneiras. Primeiro, você pode manter seu armário tão organizado e aerodinâmico que você pode ver facilmente cada peça de seu guarda-roupa. Ou dois, você pode escolher suas roupas na noite anterior.
Economize tempo soltando as rugas com uma lavagem rápida na secadora, passando a chapinha sobre um vinco aqui ou ali ou passando roupas na noite anterior.
Etapa 5. Toques finais!
(10-15 minutos)
Ainda está com o cabelo na toalha, certo? Boa. Adoramos deixar o nosso cabelo secar e modelar até a última etapa, para que o nosso cabelo tenha tempo suficiente para secar ao ar, permitindo uma limpeza mais rápida e melhor! Portanto, mantenha esse cabelo preso e agarre seus fundamentos de beleza. Nossa rotina diária utiliza apenas nove produtos e etapas.
- Base ou creme BB: Dependendo da cobertura que você está procurando, passe um pouco de base ou creme BB em todo o rosto e misture com uma esponja de beleza.
- Corretivo: Passe um pouco sob os olhos e sobre manchas e misture com uma esponja de beleza, ou, ei, até mesmo na mão!
- Pó de acabamento: Aplique um pó de acabamento em todo o corpo para absorver o excesso de óleo do rosto e fixe a base.
- Bronzer: Passe um pouco de bronzeador sob as maçãs do rosto, nas laterais do nariz, nas laterais da testa, sob o queixo e sob a ponta do nariz para um pequeno contra-ataque.
- Corar: Passe um pouco de rosa nas maçãs do rosto para obter uma aparência brilhante. Certifique-se de misturar bem com o bronzeador que você acabou de escovar.
- Realçar: Quer parecer acordado e revigorado em um instante? Você deve destacar! Passe o pó de realce sob os olhos, nos cantos dos olhos, no nariz e na parte superior dos lábios!
- Delineador: Escolha seu delineador favorito e deslize uma pequena linha de olho de gato apenas na parte superior.
- Rímel: Um pouco de rímel nos cílios abrirá os olhos e instantaneamente fará com que você pareça mais acordado.
- Pó de sobrancelha: Preencha e modele suas sobrancelhas. Suas sobrancelhas são mais importantes do que você pensa e fazem seus olhos parecerem mais dramáticos e bonitos quando bem acentuados!
Termine com sua explosão ou se você for como nós, economize mais tempo enrolando aquele seu lindo cabelo em um coque e comece o seu dia!
Agora que você está bem alimentado e bem vestido, você terá um dia lindo e brilhante.
Divulgação: Este post é parte de uma colaboração entre ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ e SheKnows
