Se você está pensando desintoxicação as refeições são enfadonhas, insípidas e sem graça, pense novamente. Estamos falando de alimentos integrais, produtos frescos e sazonais e o uso de especiarias moídas na hora para adicionar toneladas de sabor às suas refeições.
Sentindo-se um pouco inchado depois de todas aquelas festas de fim de ano? Não está se sentindo tão quente depois de todas aquelas bebidas açucaradas e aquelas sobremesas demais? Estamos aqui para ajudá-lo a seguir em frente e conquistar o novo ano com algumas receitas de comida completas que vão fazer você se sentir satisfeito e saudável e isso irá limpar o seu sistema de todas as toxinas de alimentos processados que você comeu durante o feriados.
Quando possível, use produtos sazonais para o pico de maturação e tente obter carnes e frutos do mar criados localmente e sem hormônios. O foco dessas receitas não é restringir você de boa comida, mas realmente abrir seus olhos para alimentos inteiros que têm um sabor incrível com técnicas saudáveis.
Café da manhã
1. Receita de biscoitos de aveia e gotas de chocolate em borracha para o café da manhã
Imagem: Skinnytaste
Comece o seu dia com estes biscoitos de café da manhã com gotas de chocolate e aveia, uma delícia de café da manhã doce, mas farto.
2. Receita de waffles de iogurte de mirtilo
Imagem: Duas Ervilhas e a Vagem
Esses waffles de iogurte de mirtilo são feitos com farinha de trigo integral e iogurte grego, tornando-os leves e deliciosos.
3. Receita de batata doce recheada no café da manhã
Imagem: Maldito delicioso
Batatas doces são carregadas com vitaminas, e quando você as prepara batata doce recheada com café da manhã, você começará o dia com o pé direito.
4. Receita de taco de café da manhã com ovo e abacate
Imagem: Eu sou um blog de comida
Com apenas ovos mexidos cremosos, abacate fresco e tortilhas de milho, este ovo e taco de café da manhã com abacate é a ideia perfeita para um brunch de fim de semana.
5. Receita de panquecas de mirtilo, aveia e iogurte
Imagem: Maldito delicioso
Adicionar farinha de aveia às panquecas cria versões como esta panquecas de mirtilo, aveia e iogurte uma ótima maneira de inserir fibra em seu sistema.
6. Receita de salada de grãos de café da manhã
Imagem: Correndo para a cozinha
Grãos antigos e frutas frescas fazem isso salada de grãos de frutas silvestres uma ótima opção quando comparada aos cereais açucarados.
Almoço
7. Receita de tigela de arroz com sashimi de salmão
Imagem: Arrume a mesa
Encontre o salmão fresco e selvagem para fazer este tigela de arroz sashimi de salmão - o almoço perfeito.
8. Abóbora de noz assada de bordo e salada de freekeh com receita de couve
Imagem: Esposa do Estudante de Direito
Freekeh, um grão antigo, é saudável neste abóbora assada em ácer e salada de freekeh com couve.
9. Tacos de peixe grelhado com receita de salada de pimenta e limão
Imagem: Muito Culinária
Estamos amando esses tacos de peixe grelhado com salada de pimenta-limão - a salada é feita com iogurte para um almoço mais leve.
10. Receita de abóbora cremosa sem creme e sopa de raiz de aipo
Imagem: Comida Feita à Luz
Não usar creme elimina a gordura adicionada que esta abóbora e sopa de raiz de aipo teria de outra forma.
11. Receita de salada mexicana de quinua
Imagem: Garota da receita
Salada mexicana de quinua, uma salada saborosa que você pode fazer alguns dias antes e uma porção para o almoço.
12. Receita de salada de couve desintoxicante
Esse Salada de couve é embalado com ingredientes nutritivos de superalimento que você não se sentirá nem um pouco culpado por comer.
Jantar
13. Receita de tigelas de arroz com frango da Califórnia, vegetariano e abacate
Imagem: Colheita Meio Assada
Esses Tigelas de frango californiano, vegetais e arroz com abacate são embalados com vegetais frescos e proteínas magras, e se você quiser fazer uma versão ainda mais saudável, use quinua ou arroz integral como base.
14. Receita de canja de galinha tailandesa de panela lenta
Imagem: Foodie Crush
Usar sua panela elétrica realmente faz um bom uso de seu tempo, e os sabores são incríveis neste panela lenta canja de galinha tailandesa. Usar sabores intensos sem gordura faz toda a diferença.
15. Receita de salmão com gergelim e gengibre
Imagem: Maldito delicioso
Estamos amando isso salmão com gengibre e gergelim, mas certifique-se de usar salmão de viveiro selvagem capturado em forno. Os nutrientes estão mais presentes no salmão selvagem e o sabor é muito melhor.
16. Lombo de porco com receita de molho de abacaxi
Imagem: Babá noz-moscada
O jantar será ótimo quando você servir este lombo de porco com molho de abacaxi. A carne de porco é conhecida como a outra carne branca - muito magra e uma ótima tela para temperos e molhos.
17. Receita de camarão scampi magro de 15 minutos
Imagem: Me dê um pouco de forno
Servido com macarrão de trigo integral, Camarão scampi magro de 15 minutos é o jantar ideal.
Lanches
18. Receita de grão de bico torrado crocante
Imagem: Quinze Espátulas
Lanche nestes grão de bico crocante assado no forno, e refrear esses desejos salgados.
19. Receita de biscoitos de chocolate e cereja saudável
Imagem: Esposa do Estudante de Direito
Para aqueles de nós que têm desejos por açúcar depois do jantar, estes biscoitos de chocolate com cereja saudáveis seria uma ótima opção.
20. Pudim de semente de chia com receita de manga e mirtilo
Imagem: Bree Assada
Tente manter alguns potes deste pudim de semente de chia com manga e mirtilo na geladeira para um lanche rápido.
21. Receita de granola com pistache de romã
Imagem: Oh, manjericão doce
Ter um grande lote deste granola de pistache-romã irá ajudá-lo quando a fome chegar. Mantenha um saquinho extra de granola no carro ou na bolsa para emergências.
Receitas mais saudáveis
Mini fritatas assadas com ervilhas e ricota
Sopa de espaguete caseiro
Erva-doce salteada, clementinas e pistache
