Você cortou despesas despedindo-se do seu cabeleireiro, barrista e sessões semanais de psicoterapia? Embora você não possa "dividir" um corte de cabelo ou dividir sua dose de café matinal com um amigo, você posso aproveite a terapia de grupo e fique em forma emocionalmente sem gastar muito. Aqui estão os benefícios financeiros e para a saúde mental da terapia de grupo, de acordo com a psicóloga líder em Nova York, Dra. Stacey Rosenfield.
Corte nas despesas, mas não na saúde
O Dr. Rosenfeld, que tem um consultório particular e faz parte da equipe do Centro Médico da Universidade de Columbia, está preocupado com o fato de as pessoas não estarem cuidando de si mesmas como resultado do corte de despesas.
“As pessoas estão desistindo de seus psicólogos e personal trainers e negligenciando sua saúde física e mental devido à recessão. [No entanto], agora mais do que nunca, as pessoas precisam gerenciar
seu estresse com ajuda profissional ”, explica o especialista em saúde mental. Dr. Rosenfeld, que se especializou no tratamento de transtornos alimentares, imagem corporal, vícios e psicologia do esporte, e
também é certificado como personal trainer, sugere pensar mais sobre "grupos" quando se trata de terapia profissional e treino de fitness.
A terapia de grupo é uma forma econômica de gerenciar sua saúde mental
De acordo com o Dr. Rosenfeld, as sessões de terapia em grupo podem custar menos de 40% de uma sessão individual e, na economia atual, cuidar da saúde mental é cada vez mais importante. Ela
diz: “A ansiedade relacionada à recessão está aumentando - perda de emprego, perda de casas, brigas de relacionamento, abuso de álcool / substâncias, comer demais - - e as pessoas precisam de apoio profissional. Mas
por causa da recessão, as pessoas não podem pagar. Os grupos liderados por um profissional de saúde experiente não só têm uma vantagem financeira, mas também uma série de outros benefícios. ”
Benefícios da terapia de grupo
Além dos benefícios financeiros da terapia de grupo, existem muitas outras vantagens em passar de sessões individuais para um ambiente de grupo, de acordo com o Dr. Rosenfeld.
1. A terapia de grupo é universalmente apropriada. A terapia de grupo pode ajudar pessoas que têm vícios, relacionamentos insatisfatórios, dificuldade de assertividade, ansiedade social, problemas
com solidão, dificuldade em comunicar emoções e dificuldade em lidar com conflitos. A terapia de grupo também pode ser eficaz para aqueles que simplesmente querem melhorar seu relacionamento interpessoal
relacionamentos e aprender sobre si mesmos no processo.
2. A terapia de grupo dá a você a oportunidade de se relacionar com outras pessoas. A participação em terapia de grupo e treinamento em grupo oferece conforto no conhecimento de que outros experimentam de forma semelhante
lutas, desafios e obstáculos. É bom saber que você não está sozinho e que as coisas que você está passando são normais.
3. A terapia de grupo oferece feedback. Na terapia de grupo, existe a possibilidade de aprender com outros membros do grupo - tanto pelo feedback que eles fornecem, como por ouvir
como eles trataram de suas próprias preocupações.
4. A terapia de grupo melhora suas habilidades de enfrentamento e comunicação. A terapia de grupo oferece um "microcosmo" do mundo real e fornece um lugar seguro para experimentar novos
maneiras de interagir com outras pessoas.
5. A terapia de grupo pode ajudar a melhorar seus relacionamentos. A terapia de grupo fornece a capacidade de desenvolver relacionamentos na sala e de experimentar novas maneiras de estar nestes
relacionamentos - de expressar emoções, afirmar-se e lidar com frustrações ou conflitos à medida que surgem. Coisas positivas que você aprende em grupo podem então ser aplicadas a outras
relacionamentos em sua vida.
6. A terapia de grupo fornece motivação. Assim como o treinamento físico em grupo, a terapia de grupo pode oferecer maior motivação por meio da camraderie. Os membros do seu grupo prestam contas como
bem como apoio, dando-lhe mais motivos não apenas para comparecer às sessões, mas também para tornar a sua saúde mental uma prioridade.
Encontre um grupo
Se sua terapeuta não puder reduzir o custo de suas sessões individuais, diga a ela que você gostaria de experimentar a terapia de grupo. Ela pode já ter um grupo apropriado no lugar ou ser capaz de
encaminhá-lo para outro profissional de saúde mental que o faça. Você também pode verificar com outros profissionais de saúde mental em sua área para saber mais sobre os grupos existentes ou aqueles que podem ser em breve
formando.
Pode parecer assustador passar de uma situação individual para compartilhar seus pensamentos e sentimentos com várias pessoas, mas lembre-se de que elas provavelmente estão no grupo por razões semelhantes às suas e
alguns dos mesmos objetivos. E, se um grupo não parecer certo para você depois de experimentá-lo, simplesmente encontre outro grupo.
Para saber mais sobre terapia de grupo, visite StaceyRosenfeld.com.
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