Envie um aviso. É hora de limpar e livrar seu corpo de toxinas prejudiciais à saúde... cafeína incluída!
Antes de bater os pés Frustrado por “todas as coisas boas” estarem fora da lista, lembre-se de como seu corpo se sentirá bem (da cabeça aos pés) depois de concluir esta limpeza de sete dias.
Aqui estão algumas maneiras deliciosas de começar
Uma limpeza, que pode ser de três, cinco, sete dias ou até mesmo um mês, é uma maneira saudável de colocar seu corpo nos trilhos. É exatamente o que você pode pensar... uma maneira de “limpar” seu corpo e se livrar das toxinas nojentas em seu sistema. Enquanto algumas pessoas optam por fazer uma limpeza para perder peso, outras o fazem apenas para se sentir melhor e ajudar a manter o corpo e a mente na mesma página, por assim dizer, e desestressar enquanto se limpam.
Começar uma limpeza significa desistir de alguns favoritos durante a sua limpeza. Você pode até alertar sua família e colegas de trabalho de que, nos primeiros dias, eles podem querer tomar cuidado. Por exemplo, se você normalmente é um bebedor de café ou refrigerante, desistir da cafeína leva alguns dias para costumava, e aqueles ao seu redor podem sentir como se estivessem enfiando a cabeça dentro de um leão faminto cela! Depois, há aquela taça de vinho que você aprecia à noite, que também está fora da lista durante a limpeza. O queijo e o chocolate que gosta COM o seu vinho? Também não é permitido em uma limpeza, já que não são permitidos doces e laticínios. Além disso, sem leite de soja e sem alimentos embalados ou refrigerantes.
Bebidas que vão funcionar
Calor recém-espremido suco de limão em água morna e beba todas as manhãs. Os benefícios da água quente com limão não são apenas para o resfriado comum! Na verdade, limões provaram ser uma solução natural para perda de peso e para problemas de digestão, limpando seu corpo da pele ao fígado! Se você tem o hábito diário de beber café, a água morna com limão ajudará a enganar seu cérebro, ao mesmo tempo que adiciona benefícios à saúde no processo!
Você pode aproveitar erval ou chás verdes contanto que sejam livres de cafeína. Quando se trata de leites, lembre-se de que os laticínios são proibidos para a sua limpeza de sete dias. Leite de amêndoa, leite de arroz, leite de cânhamo e Leite de côco são aceitáveis, mas não o leite de coco em lata. Certifique-se de beber muito agua durante a limpeza, e é perfeitamente adequado adicionar fatias de laranja, limão e limão à água. Você pode até mesmo congelar pedaços de melancia ou outras frutas para “dar sabor” à sua água.
Encha as suas frutas favoritas
Frutas frescas ou congeladas são permitidas na limpeza e, se você tiver um espremedor de sumos, poderá descobrir o quanto gosta do suco natural que você pode fazer! Jogue uma maçã, uma pêra, um pêssego e algumas cenouras em seu espremedor e sente-se e tome um gole. Coma muitos mirtilos e framboesas para obter as fibras e as vitaminas naturais de que precisa.
Desfrute dos seus vegetais favoritos
O espinafre é um dos melhores itens que você pode comer, ponto final. Os benefícios do espinafre simplesmente não param! O espinafre é um dos alimentos mais saudáveis à nossa disposição, que ajuda a combater o câncer e outras doenças. Faça uma salada de espinafre fresco e melancia em cubos ou morangos. A melancia serve de tempero e, se usar morangos, esprema um pouco de suco de limão por cima. Adicione amêndoas, castanhas de caju, nozes ou gergelim, sementes de girassol ou abóbora e brócolis fresco. Coma brócolis durante a semana de limpeza e carregue-se de beterraba e folhas verdes escuras como couve, couve e mais espinafre!
Stash nozes para proteína
Amêndoas, cajus e nozes são muito bons para petiscar e são excelentes fontes de proteína. Lembre-se de embalar pequenos sacos de sanduíche dessas nozes para lanchar durante o dia. Sementes de abóbora, sementes de girassol e sementes de gergelim também são ótimos alimentos para ter à mão para lanches, saladas e para mordiscar.
Grãos que fazem o corte
O arroz integral ou selvagem está OK, apenas certifique-se de não adicionar manteiga ao processo de cozimento. Farinha de aveia também é permitida. Adicione frutas frescas como adoçante, não creme e açúcar. Ou adicione um mel local.
Feijão, Feijão, Feijão
Feijão, lentilha e feijão-fradinho são ótimas opções para sua limpeza de sete dias. Tente pegar a variedade seca e cozinhe-a durante a noite em sua panela elétrica com cebola, alho e água. Se você comprar feijão em lata, certifique-se de comprar feijão que foi enlatado em água, não em óleo. De qualquer forma, é sempre uma boa ideia enxaguar e escorrer os grãos, especialmente durante a limpeza.
E quanto à proteína animal?
A proteína animal é discutível para muitos que purificam. Se você optar por comer proteína animal, é altamente recomendável que use apenas alimentos orgânicos, como frango orgânico, peru orgânico, salmão orgânico ou peixe orgânico fresco. Em caso de dúvida, deixe-a de fora!
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Iogurte
Outro alimento discutível pela limpeza é o iogurte. Contanto que você esteja comprando iogurte vivo, ele ajudará no seu trato digestivo durante a limpeza e é uma opção extremamente saudável. Cabot grego, iogurte desnatado de estilo grego contém 22 gramas de proteína em uma porção de 1 xícara. Regue com um pouco de mel local, acrescente um punhado de sua fruta favorita, e esta é uma refeição e / ou lanche perfeito!
Desistir do álcool e do café é difícil, mas desistir dos doces, refrigerantes, sal, ovos, leite e produtos de carne processada é realmente gratificante. Sua mente pode ficar mais afiada e seu corpo vai agradecer por tratá-la tão bem!
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