Você sai do trabalho na maioria dos dias sentindo-se emocional e fisicamente esgotado? Embora poucas pessoas adorem ir trabalharcada dia, o número de dias que você gostaria de ir para o escritório definitivamente deve ser maior do que aqueles em que você quer se esconder debaixo das cobertas - especialmente porque os americanos gastam em média 47 horas por semana trabalhar!
Mas se o seu escritório e as pessoas com quem você interage forem tóxicos, pode ser difícil passar por aquelas 47 horas sem deixar que seus colegas de trabalho o sugem. Ambientes de trabalho insalubres costumam apresentar má comunicação, inconsistência nas políticas e procedimentos, liderança pobre e uma dose prejudicial de negatividade, diz psicólogo e consultor Dr. Paul White. Ambientes como esses podem levar ao baixo moral, fofoca, maldade e falta de profissionalismo geral entre os colegas de trabalho, todos os quais são tóxicos para se estar por perto.
No entanto, existem certas estratégias que você pode usar para lidar com colegas de trabalho tóxicos para que não afetem sua saúde ou desempenho - aqui estão algumas das melhores de especialistas.
Mais: 12 dicas que podem ajudá-lo a conseguir um emprego flexível
Aprenda a definir - e manter - limites
Definir limites apropriados pode ser especialmente difícil para agradar as pessoas. Mas se você for muito legal com colegas de trabalho tóxicos (você sabe, ouvindo todos os detalhes da interação irritante que eles tiveram com seu chefe), eles inevitavelmente vão sugar você. Você acaba resgatando-os de qualquer problema que eles estejam tendo, seja ajudando-os com um projeto que estão atrasados ou passando sua hora do almoço ouvindo seus problemas pessoais. Quando isso acontecer, você definirá uma expectativa e eles o fisgarão até que você diga: “Chega”.
White recomenda o uso de uma declaração firme, como: "Estou disposto a fazer esta tarefa, mas não sou capaz de fazer aquela outra um ”ou“ Estou cumprindo o prazo, então não tenho mais tempo para falar sobre isso, mas boa sorte! ” Amanda Mitchell, fundadora do Our Corporate Life LLC, diz que também é fundamental manter o controle de seu próprio diálogo interno, que é um tipo diferente de limite. É normal quando você está processando seu dia pensar sobre o que os outros estão fazendo, mas quando isso influencia seu pensamento ou se torna algo em que você não consegue parar de pensar, você perdeu seu centro - outra maneira que colegas de trabalho tóxicos podem drenar as pessoas ao redor eles.
Reconheça, mas não valide
Em ambientes de trabalho tóxicos, é inteligente ficar por dentro do jogo ao seu redor, mas ficar à margem sem participar. “É importante que você não faça nenhum julgamento das técnicas dos outros - seu objetivo é permanecer neutro e totalmente ciente da dinâmica do escritório, caso contrário, você pode se tornar um alvo ”, explica Mitchell. Quando coisas estão acontecendo ao seu redor e alguém está tentando atraí-lo, diga "isso é interessante" e não se comprometa com nenhuma ação. “Você quer que a pessoa saiba que você os ouviu, mas não quer validar o jogo ou contribuir para o drama que eles estão tentando incitar." Ao permanecer um observador, você pode se proteger sem ser sugado por conversas e eventos que só o trarão baixa.
Proteja sua perspectiva
Ambientes de trabalho de alta pressão com muitas políticas de escritório podem adquirir vida própria. “Quando sua perspectiva se estreita e todo o seu foco está no escritório, é mais provável que você reaja do que responda”, diz Mitchell. Também aumenta o nível de estresse, aumentando a importância do que acontece no trabalho. Mitchell enfatiza a importância de manter seus relacionamentos pessoais com amigos e familiares. Limite a quantidade de reclamações que você faz com os outros e ouça o que está acontecendo com eles. Ninguém quer ser a pessoa que transforma um jantar ou festa divertida em uma festa de desabafo. Fique conectado com o que é importante para você - um hobby, exercícios e seus entes queridos. A vida é mais do que trabalho.
Mais: 7 principais equívocos sobre trabalhar em casa
Comprometa-se a usar apenas comunicação direta
“Os colegas de trabalho tóxicos são mestres da comunicação indireta ”, diz White. Não seja o mensageiro em nome deles, nem entregue mensagens de outras pessoas para eles. Quando você assume esse papel, você acaba obtendo a resposta emocional que se destina à outra pessoa e se torna o saco de pancadas. E, claro, participar de fofocas e boatos é outra maneira de perpetuar a disfunção e desviar a atenção do que realmente está em jogo: fazer seu trabalho. Em geral, é sempre aconselhável manter uma comunicação direta e direta.
Aprenda a cuidar de si mesmo
Lembre-se: se você não fizer isso, ninguém mais o fará. Se você está tendo problemas de saúde e não tem tempo para fazer exercícios, cozinhar refeições saudáveis ou dormir o suficiente, esses são todos sinais de que você está deixando um local de trabalho tóxico e colegas de trabalho assumirem o controle de sua vida. Se esse estresse está se espalhando para outros relacionamentos ou se sua casa e sua vida familiar estão sofrendo, você está no caminho errado. Se você não permite que sua energia, positividade e entusiasmo sobre seu trabalho sejam drenados por colegas de trabalho tóxicos ao seu redor, esses "energia vampiros "vão seguir em frente para novas vítimas e te deixar em paz, percebendo que seus jogos e besteiras não funcionam com você - e isso é o que há de melhor meta.
