Existem muitas maneiras de se conectar a um ginástica grupo - você pode participar de uma aula de ginástica em grupo na sua academia, um grupo de corrida da comunidade, um boot camp, uma comunidade online, uma hashtag de fitness no Instagram ou uma página do Facebook. Ou você pode simplesmente encontrar amigos para malharem juntos.
A chave é encontrar uma solução de grupo que funcione para você e, em seguida, aproveitar esses benefícios.
1. É mais provável que você se esforce
A competição é um motivador poderoso. Sarina Jain, a criadora do Masala Bhangra A rotina de condicionamento físico diz que os grupos o motivam “a se esforçar para se sair tão bem quanto, senão melhor, do que os membros do seu grupo. Vocês vão motivar um ao outro para dar tudo de si até que você tenha esgotado todas as suas energias. ”
2. É mais econômico
O treinamento de pessoal é caro. O treinamento em grupo é uma forma de aproveitar o conhecimento dos principais especialistas sem esvaziar sua conta bancária no processo.
Lacey Stone, uma treinadora de celebridades que treinou Jessica Alba e Amanda Seyfried diz: “Quando eu ensino meu treinamento exclusivo em Los Angeles, custa apenas US $ 40 por cada participante, enquanto normalmente cobro US $ 200 por uma sessão individual privada. Ou se alguém fizer minha aula no Flywheel, custa apenas US $ 25 por hora. Essas experiências de grupo são um enorme pechinchar pelo acesso a treinadores de ponta. ”3. É um ótimo lugar para fazer amigos
O vínculo durante uma sessão de suor contundente é algo real. E os relacionamentos que você constrói durante o grupo geralmente se transformam em amizades sérias. Stone enfatiza: “Uma das minhas coisas favoritas é quando vejo pessoas da minha classe saindo umas com as outras. Isso torna o treino ainda mais divertido porque se torna social. Em vez de ir buscar uma bebida, meus alunos dizem, ‘Quer vir para a aula de Lacey e tomar um smoothie depois?
4. É menos desgastante mentalmente
Você está ocupado. Entre trabalho, família e obrigações sociais, por que você quereria sobrecarregar seu cérebro ainda mais? A beleza dos exercícios em grupo é que outra pessoa cria uma rotina eficaz e tudo o que você precisa fazer é acompanhá-la. Sara Haley, o criador do Sweat Unlimited e um instrutor de fitness em grupo no Equinox em Santa Monica aponta, “O o simples fato de você não ter que planejar ou descobrir seu próprio treino faz com que a experiência passe muito mais rápido."
Isso não significa que você não terá que se esforçar mentalmente durante o treino, mas você não andará sem rumo de estação em estação, brincando com pesos, séries e repetições, sem ter certeza do que fazer próximo.
5. Você está com pessoas que querem o seu melhor
Haverá dias e semanas em que você não se sentirá motivado, ou sofrerá uma lesão, ou outras áreas de sua vida implodirão, deixando você estressado e fora do caminho. Fazer parte de um grupo de fitness pode ser um grande lembrete de que cuidar de si mesmo é uma prioridade.
A Dra. Caroline Cederquist, especialista em perda de peso e diretora médica do BistroMD, acrescenta que muitas pessoas prosperam com a conexão. “Lembro-me de quando comecei minha prática médica solo e ainda trabalhava meio período. Criar um grupo de fitness no meu escritório no início da manhã foi uma verdadeira tábua de salvação. Nos dias em que talvez estivesse cansado, tinha que me levantar - caso contrário, meus amigos ficariam trancados do lado de fora da academia. Por mais que os tenha ajudado a fazer parte do grupo, me ajudou mais. Por não ignorar meu autocuidado, fiquei mais forte, mais resistente e mais capaz de lidar com o estresse. ”
6. Existe conhecimento em números
Kayla Itsines, fundadora da The Bikini Body Training Company, destaca que um dos benefícios mais poderosos dos grupos de fitness é o conhecimento fornecido por aqueles que fazem parte do grupo. “Se o grupo é ministrado por um profissional, ou mesmo se o grupo é polvilhado com poucos participantes bem informados, o potencial de absorção de novas informações é enorme. Informações sobre exercícios, planos de nutrição e conceitos gerais de condicionamento físico podem ajudar as pessoas a encontrar o que funciona melhor para elas, bem como evitar cometer erros. ”
Você também pode procurar um grupo projetado especificamente para atender às suas necessidades. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. e o especialista em fitness para bistroMD Isso mostra que “os programas de condicionamento físico em grupo podem ajudar a atingir um grande grupo de pessoas que desejam perder peso ou ganhar força... ou os programas em grupo podem ajudar pessoas com esclerose múltipla ou distúrbios de equilíbrio. ” Se você tem um objetivo específico, ou uma preocupação física específica, procure grupos de outras pessoas que compartilham de seu objetivo ou interesse.
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