Nomeada como uma "nova líder de pensamento" por ninguém menos que a própria Oprah Winfrey, Gabrielle Bernstein ensina seus alunos com base no espírito princípios, meditações e ferramentas práticas "no momento" para ajudar a combater problemas comuns, como dependência, ansiedade, esgotamento e ressentimento.
SheKnows recentemente teve a chance de pegar um palestrante motivacional, treinador de vida e New York Times autora de best-seller em ação durante seu workshop "Milagres Agora" no Wanderlust Yoga Festival em Bondville, Vermont.
Com base em suas próprias lutas e vícios pessoais, Gabby sabe em primeira mão como a vida às vezes pode ser difícil. Durante seu workshop de duas horas na Wanderlust, Gabby falou de suas experiências anteriores para ajudar a motivar e inspirar os alunos enquanto os conduzia através Inspirado na Kundalinimeditação exercícios para acalmar a mente, aliviar o estresse e liberar sua presença mais poderosa - completo com aplausos, cânticos e muitos om-ing!
Seu conselho era simples:
Encontre seu pulso, encontre sua paz
“A meditação pode ser tão simples quanto encontrar seu pulso”, disse Gabby. “Esta ferramenta simples do meu novo livro, Milagres agora, é muito fácil para iniciantes em meditação. Melhora a sua concentração e acalma até a mente mais dispersa. ”
Passo 1: Sente-se confortavelmente, com as pernas cruzadas no chão.
Etapa 2: feche levemente os olhos e concentre-se no espaço entre as sobrancelhas (o ponto do terceiro olho).
Etapa 3: coloque os quatro dedos da mão direita no pulso esquerdo e sinta o pulso. Mantenha os dedos em linha reta, pressionando levemente o pulso para sentir a pulsação em cada dedo.
Passo 4: Em cada batida de seu pulso, repita as palavras “Sat Nam” (que significa “verdade identificada”) silenciosamente para si mesmo.
Esta meditação pode ser feita em qualquer lugar a qualquer hora para experimentar grandes benefícios em apenas um minuto. Pratique diariamente para desenvolver sua intuição e acalmar sua mente.
O método dos quatro dedos
Essas quatro etapas o ajudarão a lidar com todos os tipos de emoções e a liberar rapidamente o ressentimento.
“Esta técnica é uma fantástica meditação Kundalini que é rápida, simples e eficaz”, disse Gabby.
Etapa 1: pressione suavemente o polegar contra o dedo indicador, depois o dedo médio, depois o anelar e, por fim, o mindinho.
Etapa 2: ao tocar em cada dedo, repita as seguintes palavras:
- Quando você tocar seu dedo indicador, diga: PAZ
- Ao tocar com o dedo médio, diga: BEGINS
- Ao tocar em seu dedo anelar, diga: COM
- Quando você tocar seu dedo mindinho, diga: EU
Etapa 3: respire profundamente ao dizer cada palavra, indo tão lento ou rápido quanto desejar. Use essa técnica na fila do banco, embaixo da mesa de seu escritório ou no meio de uma briga com seu parceiro.
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