A maioria de nós já teve a difícil experiência de afastando-se de uma amizade que deveria durar para sempre. Pode ser traumatizante e indutor de ansiedade terminar um relacionamento que já foi tão importante. Às vezes, nos convencemos de que uma amizade doentia vai melhorar - mesmo quando a história provou que não.
Ela sabe conversou com dois especialistas, Amber L. Wright e Christine Gutierrez, para entender o que faz com que permaneçamos em substâncias tóxicas amizades e como podemos efetivamente eliminá-los.
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Amber L. Wright é um especialista em comunicação baseado em Los Angeles, treinador de falar em público e professor adjunto premiado em Estudos de Comunicação, cuja missão é ensinar os clientes a falar com menos medo e mais sutileza - on e off o palco. Christine Gutierrez é conselheiro de saúde mental e treinador de empoderamento emocional ™, especialista em amor e dependência, treinador de vida e especialista em trauma, abuso e autoestima, que atualmente reside no Brooklyn. Aqui está o que eles tinham a dizer:
SheKnows: Você acha que a conversa interna negativa contribui para nossa disposição de permanecer em amizades prejudiciais?
Amber L. Wright: Eu absolutamente acho que existe um link. Se dissermos a nós mesmos que não somos bonitos ou inteligentes o suficiente, ou pior, que não somos dignos de amor, nossas amizades refletirão isso. Estaremos ligados a outras mulheres que não respeitam nossas opiniões ou valorizam nossa presença. Muitas vezes, neste caso, o relacionamento se desequilibra e um acaba dando mais para sustentar a amizade do que o outro.
SK: Por que as amizades de longo prazo são especialmente difíceis de terminar, mesmo quando não são mais saudáveis para nós?
Christine Gutierrez: Todos os relacionamentos, incluindo amizades, são criados com laços emocionais e memórias. Isso é o que os terapeutas gostam de chamar de "apego" e às vezes até mesmo se a amizade for não mais tempo trabalhando para nós, sentimo-nos apegados à velha ideia do que costumava ser e achamos assustador solte.
Talvez haja um desejo de continuar tentando resolver isso, ou um medo de confronto, que são sentimentos normais associados a deixar ir e entrar em novos territórios. Desistir não é fácil. Mesmo que nossa mente saiba, às vezes leva algum tempo para que nossas ações ocorram.
SK:Quais são os sinais de alerta de que temos uma amizade doentia?
CG: Haverá uma falta de limites saudáveis, uma falta de respeito, até mesmo uma sensação de dor física quando você estiver perto dessa pessoa. Além disso, pode haver comportamento abusivo e depreciativo que seja verbal, emocional ou mesmo físico. O amigo em questão pode ser alguém mesquinho, desrespeitoso, ciumento e / ou não apoiar você. Se você está com medo de ser você mesmo e não se sente emocionalmente seguro, este é um grande sinal de alerta de que você está em uma amizade doentia. É importante que as pessoas entendam que relacionamentos e amizades positivas são baseadas em amor, apoio, comunicação saudável e segura, respeito, limites saudáveis e felicidade.
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SK: Quando finalmente percebemos que temos uma amizade que é tóxica e precisa acabar, como podemos fazer isso sem causar uma explosão?
AW: Saber por que a amizade precisa terminar é o primeiro passo para fazer a transição. Se você puder identificar o que está acontecendo com a pessoa ou amizade que está fazendo você parar, será mais fácil discutir isso quando chegar o momento da "conversa sobre o rompimento".
Por exemplo, se você está pronto para seguir em frente por motivos como, "Eu sou aquele que faz todas as chamadas para garantir que mantemos contato", isso pode ser dito em conversa como, "Eu dou (ou dei) muito para esta amizade, mas não sinto que meus esforços estão sendo retribuídos." Isso pode ser recebido um pouco melhor do que, “Eu superei isso! Você não é um bom amigo porque nunca me liga. "
Em alguns casos, uma explosão pode ser inevitável. Lembre-se sempre, no entanto, de que você não pode controlar como a outra pessoa responderá, mas você pode controlar o que diz e como o diz.
CG: Além disso, um ótimo lugar para começar é fazendo um "inventário de amigos". Escreva os nomes dos amigos com quem você passou tempo, começando com aqueles com quem você passa mais tempo e, honestamente, pergunte a si mesmo, como eles fazem você se sentir? Você se sente seguro, apoiado, amado, honrado, inspirado e respeitado?
Se não, então algumas conversas difíceis precisam acontecer para ajustar a dinâmica, ou se isso não puder ser feito, você pode minimizar seu tempo com eles e, lentamente, deixar a amizade ir. Seja honesto consigo mesmo primeiro e lentamente dê passos para deixar ir as pessoas que não o servem. Ao fazer isso, você também abrirá a porta para amizades mais saudáveis. Outra dica é obter apoio de um terapeuta ou coach de vida treinado e com experiência na área. Isso pode realmente ajudar.
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SK: Como podemos usar a comunicação para encorajar amizades mais saudáveis daqui para frente?
AW: Não tenha medo de dizer como você se sente, tanto nos bons quanto nos maus momentos de suas amizades agora. Diga à outra pessoa o quanto você a aprecia regularmente. Dê exemplos específicos de como eles agregam valor à sua vida.
Se você fizer da comunicação positiva parte da cultura de suas amizades, quando o conflito surgir, você se sentirá mais confortável enfrentando algumas das questões difíceis. Uma boa regra para encorajar amizades mais saudáveis é falar com o coração, liderar com honestidade e sempre conhecer seus limites.
