Raiva: “Eu te odeio por quebrar meu coração!”
Nesta fase, seu coração vai de triste para furioso. Torna-se alimentado com raiva de seu ex por qualquer que seja a parte dele no rompimento, e / ou de você mesmo, por sua parte. Durante esse estágio de separação, você pode se pegar queimando fotos dele, mantendo suas coisas como reféns, difamando-o para seus amigos ou coisa pior. Se você está com raiva de si mesmo, pode falar muito consigo mesmo - pensamentos de arrependimento e conversas raivosas consigo mesmo. O desejo mais profundo aqui é frequentemente colocar a culpa.
Faça / Não faça:
- Fazer sinta, escreva ou fale sobre sua raiva.
- Não trata disso.
Barganha: “O que será necessário para recuperá-lo?”
Às vezes, envolvendo orações, esta fase é muitas vezes para recuperar seu ex, mas outras vezes, é sobre absolver sua própria culpa se você fez algo errado que causou o rompimento. Desesperado para negociar consigo mesmo ou com seu ex, você pode tomar medidas extremas para fazer negócios ou se tornar algo mais (mais magro, menos ciumento, etc.) para fazer as pazes - quando na verdade, trata-se apenas de fazer a dor atual passar longe.
Faça / Não faça:
- Fazer crie uma lista de amor-próprio completa com o que o faz feliz e as coisas que você deseja para o seu futuro.
- Não inclua o desejo de seu ex de volta na lista acima!
Depressão: “Nunca vou esquecê-lo”.
Você percebe a magnitude de sua perda neste estágio de luto, e isso pode parecer opressor. Você pode acabar em um estado de profunda tristeza que pode até mesmo se assemelhar a uma leve depressão. Nesse ponto, pode ser difícil relembrar como era sua vida antes de seu relacionamento ou como poderia ser agora. O simples fato de sair da cama já parece difícil, e você pode até sentir dores físicas perpetuadas por profundos sentimentos de desesperança, desamparo e tristeza.
Faça / Não faça:
- Fazer cerque-se de pessoas positivas e muito sol.
- Não ser vítima de comportamentos prejudiciais à saúde, como comer ou beber compulsivamente.
Aceitação: "Eu entendo por que estava com ele, por que não estou agora e que estarei melhor do que apenas OK."
O estágio de aceitação de um rompimento faz com que todos os outros realmente difíceis valham a pena. Este é o que finalmente lhe dá aquela sensação bem-vinda de expiração. Você percebe o que o passado significava e o que o futuro pode trazer. O sol começa a brilhar e você começa a se sentir você mesmo novamente, pronto para seguir em frente e subir.
Faça / Não faça:
- Fazer comemore o término do seu namoro.
- Não se surpreenda se ainda sentir momentos de tristeza de vez em quando; é normal. Apenas continue no seu caminho positivo!
Antes de ir, confira nossa apresentação de slides abaixo.
