Nós realmente colocamos nossa pele em risco ao longo dos anos. Sabemos que tudo, desde o estresse até a maquiagem e a exposição ao sol, causa desgaste, mas a boa notícia é que você pode, na verdade, reverter ou retardar muitos desses danos. Comece aceitando este desafio simples de cuidados com a pele para colocar as coisas nos trilhos novamente.
Dia 1
Aqui está o negócio: você não necessidade para lavar o rosto pela manhã. Na maioria dos casos, não está causando nenhum dano sério, mas com a lavagem excessiva, você também está tirando sua pele dos bons óleos que trabalhou duro para produzir em recuperação durante a noite. Cuide da pele do resto do seu corpo todas as manhãs, ensaboando-a com um sabonete hidratante enquanto estiver no chuveiro - mas pule o rosto. Em vez disso, apenas espirre um pouco de água fria no rosto e hidrate-o, e observe como sua pele reage ao longo da semana.
Termine o dia com uma boa limpeza facial, mas não pare na sua pele. Tire algum tempo para descartar produtos de maquiagem e cuidados com a pele vencidos e limpe todos os pincéis ou esponjas de maquiagem se já faz um tempo. Confira este guia para quando todo tipo de maquiagem expira para começar.
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Dia 2
Este é um acéfalo. Beba mais água. A hidratação é essencial para garantir que seus órgãos funcionem corretamente, incluindo a pele. O júri ainda não decidiu se a água tem um impacto direto na aparência da sua pele, mas certamente promove uma pele mais saudável (tudo mais saudável, na verdade). Em seguida, lápis em uma sessão de esfoliação de corpo inteiro à noite para se despedir de células mortas da pele e obter um visual mais fresco da cabeça aos pés.
Dia 3
O açúcar é delicioso, sim. Bom para sua pele, entretanto? Definitivamente não. Bem, me deixe recomeçar. É um ótimo esfoliante usado topicamente, mas quando você come muito açúcar (culpado), ele pode quebrar a elasticidade e evitar que o colágeno faça seu trabalho. Se você está se sentindo apto para a tarefa, comece uma desintoxicação de açúcar (cuidado, é em tudo). Ou simplesmente inicie dias sem açúcar durante a semana. Tudo, exceto o açúcar que ocorre naturalmente nas frutas, entra no jogo.
Termine o dia começando a se concentrar na qualidade do sono. Má qualidade do sono pode dificultar a produção de colágeno e ácido hialurônico, acelerar o envelhecimento e causar inflamação. Portanto, comece um ritual de sono cerca de uma hora antes de deitar e faça-o todas as noites. Pode ser qualquer coisa - meditar, ler, alongar-se e até pequenos toques como borrifar seu travesseiro com spray de lavanda e ligar os ruídos do ambiente. Escolha coisas que digam ao seu corpo que é hora de relaxar (e sim, isso significa que não há mais telefone ou computador).
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4º dia
Bactéria é o causa número um da acne, então é hora de fazer uma grande limpeza de todas as coisas que tocam sua pele. Acorde e jogue seus lençóis na máquina de lavar e jogue-os na secadora antes de sair para o dia. Compre alguns lenços de celular. Compre uma bucha nova (ou pare de usar uma porque eles estão realmente muito nojento). Pense em qualquer outra coisa com a qual sua pele entre em contato e coloque-a em sua lista de “limpe-me o mais rápido possível”.
Agora, você pode não gostar da próxima parte, mas é hora de anotar quantos copos de vinho (e outras bebidas) você bebe por semana. Entendo; um par de copos de vinho ou uma cerveja no happy hour é muito parecido com ir para a ioga depois de um longo dia de trabalho. No entanto, muita bebida pode desidratar sua pele e causar inflamação. Comece um mês sem bebida ou adicione uma política de proibição de bebida aos seus dias sem açúcar.
Dia 5
O jornal New York Times relatado em um estudo que encontrou exercitar regularmente deu às pessoas com 40 anos ou mais a qualidade de pele que tinham na casa dos 20 e 30 anos. Isso é o mais próximo da magia que você jamais conseguirá. Agora, você não precisa correr uma maratona nem nada. Comece pequeno. Se você não se exercita, escolha alguns dias por semana para começar o dia com uma corrida ou pare na academia a caminho de casa. Se você faz exercícios, mas deseja intensificar, tente algo novo como uma aula de Barre ou um novo estúdio de ioga.
Em seguida, termine a noite relaxando com uma máscara facial. Escolha um que atenda ao seu tipo de pele ou um problema de pele comum que você enfrenta.
Dia 6
Agora, para a palavra com V: vitaminas. Existem tantos que ajudam a sua pele de uma forma ou de outra, então converse com seu médico sobre quais podem ajudá-lo. A vitamina A pode ajudar pare os sinais prematuros de envelhecimento. A vitamina C pode ajudar regular o colágeno. O zinco é antiinflamatório. A vitamina B ajuda reduzir a vermelhidão. Você me entende.
Embora as vitaminas possam ser um ótimo complemento à sua rotina, a maioria dos médicos e nutricionistas também dirá que é sempre melhor obter os nutrientes diretamente dos alimentos. Portanto, comece uma regra no jantar para comer um tipo de folha verde todas as noites. De acordo com nosso site irmão StyleCaster, o espinafre é uma boa fonte de vitamina A e ferro. A rúcula contém enxofre, que ajuda com o colágeno. A infame couve (sim, coloquei em maiúscula) é uma boa fonte de vitaminas A e C.
Dia 7
Não deveríamos ter que dizer isso a você, mas vamos de qualquer maneira. Sempre use protetor solar. Use-o em dias chuvosos. Use-o em dias nublados. Use-o quando for trabalhar. Use-o com frequência. Existem toneladas de grandes marcas fazendo SPFs de uso diário que não fazem você cheirar como se estivesse indo para a praia, então encontre um de que goste e use-o com frequência.
Agora, se você começou este desafio em uma segunda-feira, hoje é domingo. Não há melhor maneira de se recompensar e começar muito mais semanas com hábitos de pele melhores do que recebendo uma massagem. Vá para algum lugar para alguns R&R - pontos de bônus por marcar compromissos recorrentes. As massagens têm benefícios infinitos para a saúde, como melhorar a dor crônica e reduzir a pressão arterial, mas também aumentar o fluxo sanguíneo, o que é ótimo para sua pele.
Este post foi patrocinado pela Dial Body Wash.