Há alguns dias em que minha ansiedade é tão extrema que mal posso esperar para adormecer e simplesmente escapar. Infelizmente, isso raramente acontece porque tenho frequentes sonhos de ansiedade. Existem alguns na minha rotação regular: Aparecer no aeroporto atrasado para um voo e sem meu passaporte e bagagem, descobrindo que não me formei no ensino médio e tenho que voltar por um semestre (então esqueça de fazer minhas atribuições finais) e lidar com a morte de um dos pais e não ser capaz de escolher um caixão. Muito raramente experimento o “doce sonhos”Outras pessoas falam, e eu acordo sentindo tão ansioso como eu fazia quando fui para a cama - ou pior.
Não sou o único que tem sonhos de ansiedade, e alguns são mais comuns do que outros. SheKnows falou com vários saúde mental profissionais para descobrir o que está acontecendo em nossas cabeças quando nossa ansiedade transborda em nossos sonhos (ou mais precisamente, pesadelos), e o que alguns dos sonhos de ansiedade mais comuns realmente significam.
Por que temos sonhos de ansiedade?
Nossos cérebros fazem algumas coisas interessantes enquanto dormimos, e muitas vezes somos projetados para esquecer o conteúdo dos nossos sonhos, Dr. Alex Dimitriu, que é certificado em psiquiatria e medicina do sono e fundador da Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, disse SheKnows. Então, o que realmente acontece em nossas cabeças enquanto dormimos? De acordo com Dimitriu, muito: as memórias são classificadas e armazenadas, nós liberamos novo espaço para aprender, nós resolver problemas e conectar fatos conhecidos para formar "revelações" e todo o nosso cérebro é lavado por a sistema glifático, para limpar essencialmente o órgão mais ocupado do corpo.
“Qualquer memória de um sonho transmite o que o cérebro estava resolvendo ou trabalhando durante aquele tempo”, explica ele. “Os sonhos ansiosos, em linha com o que vemos durante o sono, podem estar associados à tentativa do cérebro de resolver um problema que pode estar nos incomodando, seja consciente ou inconscientemente”.
Então, se você está ansioso com uma próxima apresentação, provavelmente sonhará em fazê-la, certo? Não exatamente, Dimitriu diz. O estresse pode se manifestar de várias maneiras, e nossos sonhos nem sempre se alinham exatamente com o que nos incomoda. Em vez disso, normalmente sonhamos com algum problema ou situação frustrante, que pode ou não estar relacionado exatamente ao que está acontecendo em nossa vida, observa ele.
E há algumas boas notícias: "Como o cérebro explora essas conexões‘ soltas ’em nosso sono de sonho, é às vezes é possível que por acaso tropece em algum problema e comece a trabalhar para resolvê-lo ”, Dimitriu diz. Embora certamente não seja o caso todas as vezes, é bom saber que em algum momento, isso pode acontecer. Agora, vamos dar uma olhada em alguns dos sonhos de ansiedade mais comuns e por que tantos de nós os temos.
Caindo
Sonhar que está caindo é um dos sonhos de ansiedade mais comuns, Dr. Arooj Najmussaqib, um psicólogo clínico, diz SheKnows. Esteja você caindo de um prédio, do céu, no escuro ou em um lugar desconhecido, este sonho sugere que você está tendo sentimentos negativos ou medo de que algo ruim aconteça, ela explica. Esse sonho também pode significar que você está nervoso com uma situação específica da vida real, como o término de um relacionamento, uma apresentação no escritório, exames ou uma avaliação. De acordo com Najmussaqib, tudo isso decorre da sensação de falta de controle sobre a situação.
Perdendo algo
Se você tem um sonho em que perde algo ou tem algo roubado de você - especialmente se for um carro - então Najmussaqib diz que pode ser um sinal de falta de motivação. Nesse caso, ela diz que o carro é fundamental, pois pode representar literalmente o que você dirige, e a perda desse veículo pode ser muito estressante.
Desastres naturais
Quer você sonhe com furacões, tornados, nevascas, tsunamis, terremotos, incêndios florestais ou alguma outra natureza natural desastre, Najmussaqib diz que este sonho de ansiedade geralmente significa que você está sobrecarregado com algo em sua vigília vida. Infelizmente, esses sonhos nem sempre oferecem pistas adicionais, então você tem que descobrir o que, exatamente, está fazendo você se sentir oprimido, a fim de resolver isso. De acordo com Najmussaqib, algumas possibilidades incluem começar um novo emprego, perda do emprego, morte, divórcio ou medo de uma decisão futura que você terá de tomar.
Dra. Deidra A. Sorrell, um conselheiro profissional licenciado em Maryland e Washington, D.C. e proprietário da Serviços Terapêuticos de Bem-Estar Sinergia concorda e compartilhou o exemplo de um amigo dela que recentemente sonhou que estava em um tsunami. “Depois que a tempestade atingiu a terra, ele foi o único sobrevivente em um grande barco de pesca”, disse ela ao SheKnows. “Esse sonho pode ser interpretado como meu amigo se preocupando com tempestades tomando conta de sua vida e não tendo ninguém para apoiá-lo depois. Mesmo que sua vida estivesse indo bem, ele estava ansioso com ‘o outro sapato caindo’. ”
No final das contas, sua amiga mantinha um relacionamento com um parceiro em quem ele tinha dificuldade em confiar. Então Sorrell diz que esse sonho foi uma indicação de que ele estava inconscientemente preocupado com a possibilidade de seu parceiro o trair, o que resultaria em sua solidão.
Estar nu em público
Encontrar-se nu em uma situação apropriada para não estar nu é outro sonho comum de ansiedade e um grampo de sitcom. De acordo com Najmussaqib, estar nu em um sonho significa que você está sendo exposto de alguma forma. Também pode significar que você se sente envergonhado com alguma coisa, ou que não consegue esconder nada sobre si mesmo - até mesmo suas características mais desagradáveis. Este sonho pode representar vergonha e medo de ser exposta, acrescenta ela.
Sendo perseguido
Os sonhos de ansiedade de algumas pessoas giram em torno de serem perseguidas. A parte estranha, observa Najmussaqib, é que em alguns desses sonhos, você nem consegue ver quem está te perseguindo - você apenas sente a sensação de estar sendo perseguido. De acordo com Najmussaqib, esses sonhos geralmente significam que você está fugindo de algo em sua vida, como uma pessoa, uma decisão ou um local. “Seja o que for, até que você pare de correr na vida desperta, você provavelmente não vai parar de correr em seus sonhos também”, diz ela.
Sentindo falta do seu meio de transporte
Acontece que não sou o único que sonha com frequência em perder um avião, ônibus ou trem. Najmussaqib diz que isso significa que estou realmente com medo de perder um prazo em minha vida. “Você está ocupado e isso se reflete no seu mundo de sonhos também”, explica ela. “Esses sonhos de ansiedade provavelmente estão alertando você para não esquecer um evento importante ou prazo em seu futuro próximo.”
Sorrell compartilhou o exemplo de um amigo que tinha sonhos recorrentes de ter que pegar o metrô para o trabalho, mas sempre se atrasava nos trens atrasados. Em seus sonhos, ela estava constantemente correndo para o trem, mas em câmera lenta. Como resultado, ela perderia o trem e se atrasaria para o trabalho. “A lição desse sonho é se sentir incapaz ou incompetente no trabalho”, explica ela. “Minha amiga admitiu não estar tão preparada quanto precisava. Meu amigo também sentiu um pouco do “síndrome do impostor”Que muitos profissionais sentem em determinados momentos de suas vidas.” A boa notícia é que esse sonho deu à amiga a motivação para acreditar em si mesma e melhorar sua preparação para o trabalho.
Ser conduzido em um carro e não saber para onde está indo
Este sonho fala sobre a sensação de estar fora de controle na vida, explica Sorrell. Nas sessões de terapia, esse sonho pode assumir duas interpretações. Uma interpretação é identificar o que está fora de controle na vida, como um relacionamento, um emprego ou finanças. Outra interpretação assume um significado mais espiritual. Sorrell pede a seus clientes que estão dirigindo o carro para obter mais contexto para esse sonho. “Alguns de meus clientes mais espirituais se consolam porque Deus está dirigindo o carro”, observa ela. “Nessas sessões, nos concentramos na vontade de Deus e para onde Deus pode levá-los.” Para muitas pessoas, porém, ser levado a algum lugar misterioso ecoa a ansiedade que sentem enquanto estão acordadas.
Uma versão dessa história foi publicada em julho de 2019.
Aplicativos de saúde mental acessíveis para ajudar a dar ao seu cérebro um pouco de TLC:
