A palavra “dieta” faz você se encolher? Se sim, você não está sozinho. Na verdade, você é como quase todas as mulheres do planeta.
Não faça mais dieta! Nós descobrimos maneiras de perder peso sem ter que sacrificar suas comidas favoritas ou passar incontáveis horas na academia. Eles são o que gostamos de chamar de "pequenos truques para ter uma boa aparência" e funcionam.
Fazer dieta normalmente envolve tomar medidas extremas para perder peso - apenas para recuperá-lo após alguns meses de alimentação normal novamente. Nossos segredos são mais uma mudança de estilo de vida, mas fácil. No mínimo, experimente essas dicas por duas semanas e veja se você nota a diferença!
1
Encha-se de chá verde
O chá verde deve ser um alimento básico em sua dieta - quer você esteja querendo perder alguns quilos ou simplesmente quer ser mais saudável. É repleto de antioxidantes, combate o câncer, reduz o colesterol e queima gordura. Tente substituir todas as suas bebidas diárias, exceto água, por chá verde durante uma semana. Temos certeza de que você perderá pelo menos um quilo, possivelmente mais. Após essa semana, incorpore o chá verde em seu plano de alimentação diária.
2
Beba água antes de cada refeição
A água potável mantém você hidratado. Se você está desidratado, seu metabolismo fica mais lento e você não digere os alimentos tão rápida ou eficientemente quanto deveria. Beba 1 a 2 copos de água antes de cada refeição para acelerar o metabolismo e encher o estômago. Estudos mostram que aqueles que bebem água antes das refeições consomem 75 calorias a menos em média do que aqueles que não bebem água. Embora possa não parecer muito, são cerca de 225 calorias por dia que você não está consumindo.
3
Não fique obcecado
Se alguém lhe disser para não pensar em porcos voadores, você vai pensar em porcos voadores. O mesmo vale para quando você está fazendo dieta - as pessoas tendem a ficar obcecadas com a comida quando não podem comê-la, o que leva a comidas não saudáveis e ganho de peso. Pare de fazer da comida o seu foco. Planeje seu dia em torno do trabalho, filhos, atividades, hobbies e ajudar os outros, em vez de concentrar toda a sua energia na comida (ou na falta dela). Quando estiver com fome, beba água e pegue algo saudável para comer. Simples assim!
4
Pegue as escadas
Você não precisa passar horas suando na academia para perder peso. Em vez disso, comece a aproveitar as pequenas oportunidades de malhar que surgem ao longo do dia. Estacione na última vaga do estacionamento em vez de na primeira, faça uma caminhada mais longa do que o normal, suba as escadas em vez do elevador, vá de bicicleta para o trabalho ou faça polichinelos durante os comerciais da sua televisão favorita exposição. Mantenha o corpo em movimento regularmente para começar a perder peso a longo prazo.
5
Comer frequentemente
Dizer o que? Comer seis pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes pode ajudar a manter a fome e as tentações sob controle. A chave aqui é ter certeza de que você está fazendo escolhas saudáveis. Perder peso se resume a uma equação matemática simples - as calorias ingeridas devem ser menos do que as calorias gastas. Se você estiver comendo seis refeições grandes com alto teor calórico, não perderá peso. Experimente comer seis refeições do tamanho de um lanche por uma semana e registre suas calorias. Você está comendo mais ou menos?
Gorjeta
Não se esqueça de beber sua água! Esteja você fazendo três ou seis refeições, sempre beba um ou dois copos de água antes de comer.
Mais sobre perda de peso
Emagrecimento de verão: 7 dicas simples para perder peso
Novo medicamento para perda de peso no mercado
5 dicas secretas para perder peso que funcionam
