Um sorriso aumenta mais do que sua estima - pode fortalecer seu sistema imunológico e até mesmo melhorar o humor das pessoas ao seu redor. Nos dias em que você se sente deprimido, um sorriso pode parecer tão extenuante quanto um levantar da cabeça, mas é garantido que irá afastar as nuvens.
Eu sei, eu sei, posso ouvir seus olhos girando com a ideia de fingir um sorriso. Isso é apenas um truque ridículo para pegar um bom humor? A resposta curta é sim - você pode se enganar e se sentir melhor apenas movendo alguns músculos faciais.
A chave para isso não é ficar sentado ali, forçando seu rosto a se transformar em uma máscara de felicidade e esperando que o sol proverbial caia sobre você. É encontrar pequenas delícias que fazem você ver o mundo de forma diferente. Depois de fazer isso, o sorriso que se segue é completamente natural.
1
Dê um impulso de música
A música é um atalho para melhorar o humor. Mantenha uma lista de suas músicas favoritas em algum lugar acessível e, em seguida, cantarole ou cante-as para você mesmo. Sua boca e garganta ficarão quentes com isso, e um sorriso parecerá fácil.
2
Mantenha o riso disponível
Algumas pessoas têm um site favorito que visitam várias vezes por semana. Outros assistem a alguns minutos de uma coleção de piadas do YouTube. Encontre algo que você possa ler ou assistir por apenas alguns minutos que te faça rir, mesmo que seja uma risada suave.
3
Capture alguma beleza
Encontre uma folha bonita em uma caminhada e pressione-a entre as páginas de um livro que você está lendo. Traga o desenho da sua sobrinha para o trabalho e coloque-o ao lado do computador. Mantenha um pequeno bicho de pelúcia favorito em sua bolsa. Reserve um momento durante o dia para olhar ou segurar suas coisas preciosas e sorrir para elas.
4
Crie uma tradição
E se você praticasse um sorriso confiante antes de iniciar um novo projeto? Você pode até praticar no banheiro enquanto está no trabalho. Visualize-se confiante e capaz para a tarefa. Isso fará com que sua mente se sinta flexível e receptiva a novas idéias.
5
Faça contato com os olhos
Um sorriso é contagiante. Se você estiver se sentindo um pouco "sorridente", tente chamar a atenção de um colega de trabalho ou até mesmo de um estranho na rua e envie seu sorriso. Em quase todos os casos, você receberá um sorriso brilhante e agradecido em troca e, naquele breve momento de se conectar com alguém, seu espírito vai subir.
Sorrir e dar a si mesmo motivos para sorrir é realmente do seu interesse - além disso, pode ser divertido! Não há vergonha em forçar um sorriso para melhorar o seu humor, e dar a si mesmo essas pequenas inspirações torna tudo mais fácil.
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